NadegdaSh

Замеры отдельным постом.

Вес сегодня был 50,9 кг. (-2 кг с начала)

Талия в самом узком месте 66 см (-4 см)

Чуть ниже пупа 78 см. (-2 см) Зато уже не так висит))))

Фото

Вид спереди

Виды с боков

Итак, итоги Зарубы!

1. Во-первых, я доползла до финиша, нигде не слилась, не сдулась, не решила, что "да не, это не для меня, нафиг надо, всё равно в огороде никто не увидит." Увидит - увидит, пусть не в огороде, но в город-то я всё равно выбираюсь. Поэтому - тренила. Муж опять же тут, под боком. Уж он-то всё видит))))))

2. Во-вторых, мне самой стало больше нравится, как я выгляжу. Наконец-то чётче обозначилась талия, которая как бы была, но её не особо видно было. Значит, косые мышцы не зря напряла.

3. Почти как 1 п., но немного о другом. Все эти 3 месяца я тренила. Ну, почти три, два с половиной, если точно. Тренила почти без перерывов, не бросала, не уходила в "отпуск" и т.д. Так срабатывало только с Соткой. В свободном плавании было трудно постоянно продолжать тренировки. Могла пропадать на неделю, на две, на полгода))) Тут же пропуски если и были, то небольшие и то или по болезни, или из-за работы или каких-то срочных/важных дел. Короче, я поняла, мне надо периодически в какой-то движ вписываться, чтобы не бросать. чтоб там народ был, и чтобы было стрёмно вот так взять и бросить. Пока мысли есть, куда дальше вписаться, но пока надо ещё раз внимательно всё посмотреть, прочитать, прикинуть, надо ли оно мне это.

4. Сила и выносливость. Опять же, благодаря регулярным тренировкам, все мои максимумы подросли. Правда, я не мерила их специально, но я смотрю по количеству повторений в упражнения, которые периодически прибавляю. Или веса добавляю. Комплекс ВИИТ, с которого начинала в марте и задыхалась уже на половине, теперь делаю вообще без проблем. Да, иногда бывает запыхиваюсь, но это редко.

5. Пока не знаю, что ещё написать, не подготовилась заранее, благодарственную речь не составила. Но пусть останется на всякий случай, вдруг что ещё в голову придёт.

В общем, считаю, что поставленных в начале Зарубы целей добилась. Пузо стало меньше и подтянутей, жрать стала меньше, пить больше.

Большая благодарность Роме Lawnmover как организатору за очередную Зарубу, Андрею Russman за приглашение, а то бы так и топталась, не решаясь вступить,

И ВСЕМ ОСТАЛЬНЫМ УЧАСТНИКАМ ЗА ПОДДЕРЖКУ И МОТИВАЦИЮ, хотя вы, наверно, об этом и не знали. Иногда, когда не было сил или настроения, пройдёшься по дневникам, почитаешь, проникнешься достижениями и подумаешь: " Ну, чем я хуже?" или "Вот, люди тренят, а ты чего?" и т.д.

Хотя на самом-то деле основная цель Зарубы, которая прописана в самом первом посте

так и не достигнута. Кубики как не было видно, так и до сих пор не видно.

И именно поэтому я буду продолжать тренировки на пресс.

Может, ещё через 3 месяца их будет уже более чётко видно...

Записывать результаты тоже думаю сюда же, чтобы 100500 дневников не заводить. Но сами трени буду писать, как обычно, в основном дневнике этого года.

Прости, не видела. Или видела, но отвлеклась и не ответила

Я чая пью на самом деле не так уж и много, не больше 3 раз в день. И вообще какой-либо другой разной жидкости. Поэтому основным источником воды для организма для меня валяется всё же сама вода.

А вот сколько надо пить воды в день - это для меня пока не ясно. Потому что в интернете оч. много разной информации и порой умные серьёзные люди, даже врачи и проч. дают разную информацию. Я сильно заморачиваться не стала, и решила, что для меня моя норма - это хотя бы 1 литр чистой воды в день. Без чаёв и проч.

Но даже этот литр у меня и то с трудом получается выпить. Вот поэтому я так и загоняюсь.

В сюда же в тему. Пока болела, за день выпила 1,5 литра. Я думала, я лопну, было такое ощущение, что у меня не живот, а большая деревянная бочка.

Ну и как результат работы организма - постоянное бегание в туалет. Хорошо, что я дома была. А вот так в городе, или ещё где. Приспичит - и привет!)

Lawnmover, SvetlanaSpb, ребят, спасибо)

Сегодня чувствую себя уже гораздо легче. Ночью спала не просыпаясь.

Врач здесь какой-то есть, скорая в любом случае приедет, если вызвать. К соседу вот периодически приезжает.

Но у меня просто не настолько всё плохо, чтобы врача вызывать. Тем более сегодня уже не болит. Сегодня весь пресс болит от этого кашля))

Температуры тоже больше нет.

Сегодня уже могу думать и двигаться. Вчера лежала весь день овощем и могла только аудиокнигу слушать (удобная вещь!) и периодически в какие-нибудь винтики-тетрисы на телефоне играть. Сегодня уже вышла в сад наводить порядки. Одуванчики без меня вообще расслабились, траву кое-где подёргала, помидорам пасынки пообрывала и решила, что достаточно.

На улице стоит жара +30.

Замеры сделала, выложу в дневник по прессу.

Тренировок в ближайшее время понятное дело не будет, надо в себя прийти, а потом уже потихоньку вливаться.

Никто никуда не ездил. Мы тут заболели.

Всем привет)

Я разболелась, пока не до замеров

Через пару дней оклемаюсь и обязательно предоставлю отчёт.

12.00, +25, солнечно. К вечеру небо затянули облака и стало значительно прохладнее.

Рутинка, неделя 7, день 7. Решила 6й пропустить, а завтра сделать выходной. Офп. Отдых 1 мин.

Разминка.

- подт НХ на рез 4х5 (+1 в последнем подходе) ;

- отж руки выше ног, вес 3,2 кг, 3х10, можно прибавить до 11;

- выпрыгивания из приседа 3х10, норм;

- скручивания 3х25;

- брусья 3х7.

На этом всё.

Завтра отдых. Если будет хорошая погода, то поедем на великах на разведку, искать на озере нормальное место для купания. А то тут в посёлке вроде есть, но там все купаются: и люди, и собаки, и коровы, и ещё не пойми кто) А хочется, чтоб только люди

Мало. Но больше пить никак не получается. Сколько уже над этим работаю, а пока особых успехов нет.

14.00, +15, переменная.

Рутинка, неделя 7, день 5.

Снова день суперподходов. Отдых между упражнениями 3 минуты.

Разминка.

вес с утра 51,3 кг. Опять -500 гр.

Муж сказал, что вечером будет для меня шаурма, поэтому ВИИТ прыгала и терпела)))

Сегодня.

14.00, переменная, +16. Зато без ветра.

Рутинка, неделя 7, день 4.

Разминка.

Вес все эти дни 51,8 кг.

Вода в районе литра каждый день.

Вчера, 28.05.

15.00, тепло, даже жарко, но постоянный сильный ветер весь день, с берёз наломало веток полный двор.

Рутинка, неделя 7, день 3.

Разминка.

12.30, +10, пасмурно, холодно.

Рутинка, неделя 7, день 2. ОФП.

Разминка.

10.00, +12, пасмурно. Днём распогодилось, даже жарко стало.

Рутинка, неделя 7, день 1. День суперподходов, максимальное количество повторений с минимальным отдыхом (я 5-10 с делаю), между упражнениями 3 мин отдыха.

Разминка.

* жим штанги лёжа, вес 16,5 кг, цель 25 = 15 +6+4

* подт ВХ на рез, цель 10, , 6 +1, не получилось;

* отж на трицепс от скамьи, цель 35 =20 +8 +7

* отж от пола, цель 25 = 14 +6 +5 , в последнем рывке открылось второе дыхание, и поняла, что смогу добить нужное количество ;

* выпады шагами вперёд, вес 8 кг, цель 30 =16 +9 +5 каждой ногой.

Потом пресс скручивания 3х25, русский твист 3х1 мин, вес 4 кг; планка обычная и боковые на локтях по 1 мин.

Растяжка на заминку.

Вес с утра всё так же 51,7 кг.

Воды больше литра, но это потому что вечером была баня.

После бани вес 51,5 кг.

Да, сейчас стало тепло, все повыползали на улицу. Особенно в выходные. У нас так же.

А за городом ещё круче Каждый на своём участке сам себе царь и бог, и не волнует, что время час ночи. Что хочу, то творю. А сюда милиция полиция вообще не сунется, только если убьют кого-то. Но у нас вроде, т-т-т, пенсионеры одни вокруг, не буянят)

Андрей, спасибо огромное за фотки! Залипла на полчаса, сидела разглядывала всё)))

Очень красивые места! Благодаря тебе как будто сама там побывала