NadegdaSh

-5, пасмурно, снег, ветер. прекрасные условия, чтобы тренить на улице)))

Сначала чистила снег, что нападал с утра. Дорожки, площадку, перед домом немного. Потом начала тренить.

ОФП

Разминка.

Больше ничего не делала, и так упахалась с этим снегом. В итоге почти 2 часа на улице.

Чувствую, что завтра будет спина болеть после лопаты с непривычки.

Забыла написать.

Вес с утра 50,5 кг. До/после трени хотела взвеситься в полной зимней экипировке, в которой я не мёрзну, и забыла. Интересно, сколько добавляется?

И ещё, простуда мужа ко мне не прицепилась. Вот теперь думаю, совпадение это или случайность. Всё-таки благодаря или вопреки занятиям по методу Хофа мой организм решил в этот раз пропустить мимо себя простуду?

-3, пасмурно, снег (наконец-то, хоть и мелкий)

ОФП.

На улице -3, потеплело. Пасмурно и ветер, хоть и несильный, но неприятный.

ОФП.

Вес 50,2 кг.

Муж простыл. Как раз проверим мой организм, прицепится болячка или нет. Не зря же я на улице по 10 мин прыгаю)

Переставила брусья в начало тренировки, делала так давным-давно. И получилось сделать по 3 в каждом подходе. Правда, может ещё из-за того, что вчера не тренила.

И подтягиваний получилось по 2 сделать в 3 подходах. Конечно, по сравнению с летом, это вообще фигня.

Вчера. Офп.

Разминка.

- подт ВХ 2,2,1,1 (+1),

- приседы штанга 14 кг 4х10, буду прибавлять вес по чуть-чуть,

- отж 4х9,

- брусья 4х2.

Вес 50,4 кг.

На улице - 10 примерно, пальцы мёрзнут от железа постоянно к концу тренировки.

Света, спасибо 🙂 Сама не ожидала такого результата так быстро)

ОФП. Разминка. Отдых по 1 мин.

Вес всё время был 50,5 +/- 0,2 кг, а эти два дня стал 51,2 кг. Что-то где наела)))

Сегодня сделала день отдыха.

Хотя особо-то и не перетрудилась.

Разминка. Отдых по 1 мин.

подт ВХ 1х2, 3х1,

приседы, просто гриф 14 кг 4х10,

отж от пола 4х8 (+1),

румынская тяга 16 кг 4х10

отж на трицепс от скамьи 4х10 + вис 20 сек.

Вот-вот, я тоже покряхтела)

Да, эта фотка столько лет стояла на аватарке, такая счастливая была)

Прочитала у Ивана Iparovoz про разряды. Подумала, что 1 разряд не так уж и далёк был в своё время. И даже можно ближе к лету подтянуть подтягивания и тоже попробовать "сдать" , только без элементов, а то переворачиваться на турнике с детского сада боюсь

Понятное дело, что это всё условно, и на самом деле никто никаких разрядов не присуждает.

Но тут вспомнилась другая тема.

Та-дам Эстафетка для начинающих и не только ))) Эх, когда-то я так хотела её пройти и получить бронзу)))) В итоге, конечно, прошла и бронзу получила. Я даже есть в списках участников. И даже передала её дальше девчонкам.

И даже хотела когда-нибудь сдать на золото... Тогда об этом могла только мечтать...

А ещё есть другая 9/14/14/14 Там уже для более продвинутых. и вот на этой теме я и залипла. Сколько знакомых ников, сколько народу там поучаствовало. )))

Можно будет как-нибудь попозже, тоже, наверно, ближе к лету, чисто для себя попробовать.

Ещё бы не забыть )))

ОФП.

Разминка. Отдых по 1 мин.

ОФП.

Разминка.

Сестра уже давно зарегистрировалась на сайте ФитСтарс, и всё меня туда приглашала. А мне как бы и так тренировок хватало)) Но тут я решила попробовать и нашла там программу для осанки. Первое занятие прошло успешно, так хорошо всем пошевелила))) Ещё какое-то время потом прямая ходила, а это уже показатель для меня))

30.11.2024, сб и сегодня не тренила. Вчера праздновали, сегодня просто отдыхаю.

29.11.2024. пт ,уже вечером.

ОФП.

Разминка.

Всё.

С утра, после дыхания по Хофу, на улице, - 10, скакалка 1х80 на двух ногах обычные, 1х80 на двух ногах 5 обычных прыжков, 5 высоких, 1х80 на 1 ноге, чередуя 5 на правой, 5 на левой. Отдых примерно по 1-2-3 мин по самочувствию, пока дыхание не восстановится. Общее время 6+ минут.

Да, я в прошлом году что-то делала. Но потом, когда стало лучше, постепенно забросила. Эти дыхательные гимнастики тоже ведь надо постоянно делать, а у меня не хватает терпения, как только полегчало, так и всё.