NadegdaSh

А это для чего? Как-то помогает? Или внутри становится жарче, чем снаружи?)

Ну если можно, добавлю ещё пару обучалок, вдруг кому поможет. Хотя наверняка, большинство участников их уже видело.

Всех желающих приглашаю принять участие в зарубе по стойке на руках<url="https://workout.su/forum_thread/20209-stojka-na-rukah-zaruba">:point_right: велкам!</url>
Хочется, чтобы и новички пришли, те, кто вообще не умеет, типа как я. Будем вместе пыжиться))) И старички, чтобы давали нам мудрые советы, и соревновались с такими же старичками))) А я бы на вас смотрела:heart_eyes::laughing:

Карабкаясь по стеночке тоже можно в стойку выйти:wink:

Поздравляю с рекордом!:thumbsup::clap:
(Не представляю, как ты мог раньше тренить в 40 градусов. Это же капец как тяжко.)

Присоединяюсь.
Но я пока что у стеночки постою))
В стойке без опоры вообще стоять не умею. Т.ч. буду учиться.
Видео попробую снять. Но хотя что там снимать? Время возле стенки? Какой в этом смысл?:thinking:

Привет, Олег! Как хорошо, что ты вернулся:thumbsup: Рада снова видеть тебя))
С ногой да, как-то не очень получилось. Скорейшего выздоровления! (Ожог - это, наверно, самая неприятная из травм. По моему опыту)

9-го на озере очень классно наплавалась. И нанырялась. Стойка в воде получается гораздо легче))) Кидала детей с плечей.
На следующий день болела спина и руки немного.
С 10 по 13 ничего. Один раз гуляли с младшей вечером на стадионе, пользуясь случаем, делала брусья, подтянулась несколько раз нижним, на брусьях сделала подъём прямых ног до уголка 20 раз.
Весь режим сбился. Ложусь очень поздно, и поэтому трудно вставать утром пораньше.
Вчера просто уже совесть не позволила бездельничать дальше. Так же можно вообще всему разучиться:angry:
:two::six::six: Позанималась дома.
Разминка.
4 круга:
-скручивания 30;
-отж от пола широкие 10;
-приседы сумо 20;
-стойка у стены с головой на полу 20 сек. Пыталась выровнять спину по стене.
Потом приложение на пресс. Скинула весь прогресс, начала с 1 дня.
Складка, бабочка.

Сегодня
:two::six::seven:
Заставила себя встать рано.:head_bandage: Пошла по холодку на стадион.
Разминка. Бег 2 км. Хотя планировала только 4 круга пробежать.
4 круга на легке:
-подт с рез ВХ 5 с задержкой в верхней точке;
-брусья 5;
-выпады назад по 10;
-отж широкие 10;
-подъём прямых ног к перекладине 5.
Вис 40-50сек.
Дома:
-4 круга скручивания 30+высокая бакасана 20с.
-приложение на пресс День2.
-небольшая растяжка.

Поздравляю всех с окончанием зарубы!:thumbsup::clap:
nikozay, Николай, спасибо огромное за организацию и за то, как ты вёл эту тему!
Вообще впечатляют результаты тех, кто начинал с мааааленьких значений и добился бааааальших результатов.
:medal:
Во всём остальном тоже поддерживаю.
Вообще все большие молодцы!
Это было интересно:thumbsup:

OlegSh Привет, Олег! Давно тебя не видно, не слышно))
Это, скорее всего, не плато. Это просто неторопливый прогресс))) При подтягиваниях не обращала никогда внимания на ногу, интересно, что ты это заметил. Надо понаблюдать тоже.

А у нас жара. Уже с утра +30. Нет никакого желания выходить на улицу. На стадионе везде солнце, очень жарко заниматься.
Сегодня поедем на пляж. В водичке позанимаюсь))):blowfish::tropical_fish:

@Starik174, спасибо за совет, обязательно попробую.:thumbsup:

:two::six::five:
Жара.
Разминка. Бег 2 км.
Брусья: 2 подхода разминочных, потом на максимум. Получилось 15 нон-стоп + 1. Т.е. как бы 16, но буду считать всё-таки 15.
4 круга:
-подт ВХ без рез 2;
-боковые выпады с поднятием ноги, по 12 на каждую ногу;
-широкие отжимания 8-9-10, во всех кругах по разому, сбилась, в каком как;
-подъём прямых ног к перекладине на турнике 6 (а то все вон по 10 делают, одна я чёт копаюсь, решила тоже потихоньку прибавлять).
Дома:
- приложение на пресс день19;
-3 или 4 круга (забыла, вроде 4 д.б.): скручивания 30-высокая бакасана 30с-складка/передняя пов-ть бедра без времени-бабочка тоже без времени.

***
Днём в 2 часа уехали с младшей на пляж. Вода - класс! Накупались, нанырялись. Она пробовала со мной несколько раз плавать далеко. Если бы были буйки, то до них бы точно доплыла. Я учила её плавать кролем, она учила меня плавать под водой так, чтобы спину не видно было. Но я, как поплавок, никак не могу низко занырнуть, всё время где-то возле пов-ти болтаюсь))) Ещё кверх ногами постояли, прикольно. И я её покидала в воду. Приехали домой пол-8 вечером.

Значит, была права, действительно - показалось, что ровно.
Russman, nikozay, Serke, ребята, спасибо всем за комменты:kissing_heart:
Буду дальше работать.workout
Serke вообще нереальный человек какой-то:flushed::slight_smile: Пойду, почитаю.

:two::six::four:
Разминка, бег 2 км.
5 кругов:
-отж на брусьях 7 ( подумала, что 1,5 месяца прошло, не попробовать ли максимумы?);
-подт на рез ВХ 6, в последнем круге с паузой вверху;
-выпады назад с паузой внизу 10 каждой ногой, тоже прибавлять надо;
-отж от земли шир. 8;
-подъёмы прямых ног к перекладине на турнике 5.
Потом стойка у шведской ( без времени, ориентировочно по 15-20 сек):
-1й в позе "зю" с ногами на шведке под прямым углом;
-2й с прямыми ногами, пробовала убирать ноги от опоры, было ощущение, что стояла секунды 3!!! Но это опять могло показаться. Во-первых, могла и опираться всё-таки на опору, просто не чувствовала этого. А во вторых, мб, и меньше времени было. (Как сказал Никоз(л)ай, в уме можно успеть песню спеть, а на деле проходит всего ничего. Время в стойке идёт не как обычно)))
-3й подход только с прямыми, с опорой.
Дома:
-стойка у стены с прямыми ногами, 3х10-15с, не засекала. Тут пока встанешь, пока все настройки проверишь, уже и забываешь считать)));
-приложение на пресс День18;
-скручивания 1 раз по 30, и 1 бакасана высокая 40с. Так стоять сложнее.
Потом был отдых, меня отвлекли, и на этом трень закончилась.

Я не знаю, правильно ли у меня руки или нет.
Почему-то казалось, что всё ровно. Теперь вижу, что вроде бы сильно вперёд плечи уходят. Поближе что ли к стенке вставать? :thinking:
Жду мнения экспертов))

:two::six::three:
Дома.
Разминка.
5 кругов:
-обр отж от тумбочки 15;
-приседы сумо 20;
-шир отж от пола 7;
-скручивания 30.
Отдых м/у кругами 2 мин.
Приложение на пресс день 17.
Стойка:
-сначала прыжки, тренировала как правильно опираться на подушечки пальцев и отталкивание, а не замах.
-потом стойка у стены с прямыми ногами 10с;
-потом 2х20с стойка у стены с согнутыми ногами. Первый подход почему-то падала то в одну сторону, то в другую. Посмотрела видео - сильно близко встала к стене, получалось, что как будто ногам места нет. Второй подход уже более-менее получился.
-небольшая растяжка рук.

Не знаю. И то, и другое может быть.