Отправлено: 20.03.2021 07:13
На улице опять снег. И вчера днём тоже шёл. 
С утра вставать совсем не хотелось. Но потом всё-таки убедила себя пойти, пч лёжа на кровати цели не достичь. 
Взяла лопату. В итоге кучу времени потратила на расчистку. Трень опять скомканая. 
Небольшая разминка,  без бега. 
4 круга:
-подт ВХ на рез 6 5 5 5;
-отж от скамьи 16.
Растяжка рук на шведской. 
Всё. 
Отправлено: 20.03.2021 07:09
Какой красавчик! 😍 Мои девочки бы оценили 😄
Отправлено: 19.03.2021 06:52
Олег, поздравляю с Днём рождения! 💥 😁 Пусть в твоей жизни всё будет так, как ты хочешь. 

Отправлено: 19.03.2021 06:46
Разминка. Бег 3 круга. 
4 круга:
-подт ВХ на рез 5 5 5 5 (закрепила пятёрки) ;
-приседы кубк 20;
-брусья 10.

С утра провозилась с кошками, 15 мин времени потеряла. Поэтому тренировка прошла в экспресс-режиме: в беге вышла из 7 минут)), а в кругах всего по 3 упражнения. И без всего остального. 
Отправлено: 18.03.2021 11:03
День растяжки.
Разминка. Бег 3 км.
Дома растяжка с Леной Чили на всё тело 50 мин.
Отправлено: 17.03.2021 20:49
Супер! 👍
Как у вас там хорошо, уже трава зеленеет))) 
Отправлено: 17.03.2021 20:35
Разминка. Бег 4 круга. 
Брусья 3х10.
4 круга :
-подт ВХ на рез все 5;
-выпады вперёд 14;
-отж от земли 14;
-подъём ног на брусьях 15.
Дома только тренировка с Хлоей - день 3 (февр). 
Отправлено: 16.03.2021 07:04
Разминка. Бег 4 круга.
4 круга :
-отж на брусьях 10;
-приседы 20 
-подт ВХ на рез 5 5 4 4;
-подъём ног на брусьях 15.
Растяжка рук на шведской. 
Отправлено: 15.03.2021 08:52
Разминка.
Бег 4 круга. Сегодня на улице планировала короткую тренировку. Поэтому сама не заметила, но пробежала это расстояние гораздо быстрее, чем обычно. 
Брусья 3х10.
Подт ВХ на рез 5,5,4,4.
Растяжка рук на шведской.
Дома:
-стойка с опорой у стены 3 подхода. 1-й -30с, 2й - 15с, пока стояла, поняла ,что руки у меня "не по Крису Хериа"))) В своём видео он объясняет, как нужно распределять нагрузку на пальцы. И я поняла, что на правую руку вообще неправильно опираюсь. что-то у меня с большим пальцем. Сидела, крутила его по всякому, пыталась выяснить, почему он не отгибается туда, куда нужно. Вроде разобралась. Возможно, на брусьях, когда опираюсь, что-то потянула там. В общем, буду теперь обращать на это внимание.3й подход - 10с.
-далее тренировка с Хлоей - день 2, на ноги и попу, хорошо, что на улице ничего не делала. 3 видео👇
-в перерывах между видео 3 раза отжимания от пола по 16раз (когда-то это был мой максимум).
-растяжка на ноги 20 мин с Леной Чили.
Отправлено: 14.03.2021 12:00
OlegSh
Ставлю цель - выход силой к 19 сентября.
Хорошая цель👍
Только не пропадай)))
Отправлено: 14.03.2021 11:29
13.03. вчера был день отдыха.

Сегодня.
Стадион. На улице вроде и не холодно, -10, но очень противный холодный ветер.
Разминка. Бег 4 круга.
4 круга:
-подт ВХ на рез 4;
-отж на брусьях 10;
-приседы глубокие 20;
-подъём прямых ног на брусьях 12 (забыла, что по 15 делала).
Немного вис, растяжка рук на шведской.
Дома:
-2 подхода стойки у стены 20 и 10с;
-новая февральская программа с Хлоей - день 1. Вообще хотела что-то своё с её видосиками составить, но посмотрела эту программу, вроде норм. Не знаю пока, буду ли точно следовать графику или буду иногда разбавлять тренировками по другим видео. Там видно будет.
-растяжка ног: бабочка, складка, лягушка, передняя пов-ть, попа.


Дополню.
Ещё попробовала поделать отжимания от перекладины, они же отжимания от турника. Но я их делала на брусьях, на одной стороне. Делала просто чтобы попробовать. Не зная техники. Вроде пару раз получилось, но мешает куртка на пузе и не знала, правильно ли вообще делаю. Сейчас посмотрела несколько видосов, на днях попробую ещё раз. Если не забуду))))
Отправлено: 12.03.2021 10:35
Дома.
Разминка.
Отж от пола 22 (+2!)
Тренировка с Хлоей - день 28. Закончила программу. Сделала замеры. Всё без изменений. А всё почему?

Праздники тут всякие, шоколадки-тортики. Масленица вот ещё...
В общем, у меня всё по-старому. Будем тренить дальше.
И ждать весну...
Отправлено: 11.03.2021 10:20
Снег закончился. Зато ветер, по словам МЧС до 18м/с местами. На улицу не пошла.
И вообще настроения особо не было.
Разминка.
Отж от пола 20.
Тренировка с Хлоей - день 27, предпоследний. Только потому, что скоро закончится программа, сделала сегодня. Чтобы удовольствие не растягивать сильно.
Стойка с опорой одной пяткой на стену 2х30с.
Больше ничего
Отправлено: 10.03.2021 09:28
6, 7 и 8 марта шёл снег.
6-го тренила дома, делала только Хлою - день 24. + растяжка.

7-го ходила на стадион, махала лопатой.
Потом разминка, без бега, т.к. уже неохота было, подходами:
3х10 брусья;
3х16 (мой рекорд повторений) отжимания от пола;
и на пробу без резинки пробовала подтягиваться, 3х1 разу что-то смогла изобразить.
Дома ничего, у Хлои по плану отдых, день 25.

8-го просто решила устроить себе праздник.
Посмотрела в окно, что опять идёт снег, представила, что опять убирать, и послала всё лесом решила побыть немного слабой женщиной. )))) в общем, выспалась. А днём приезжали родители.

9-го было просто лень идти. вот лень и всё. Зато погода вчера стояла отличная, самая что ни на есть весенняя. Солнышко, тепло, на дорогах даже ручьи, снег рыхлый становится. В общем весна.

10-го с утра идёт снег...:unamused:😒
Но прогуливать уже никак.
Лопата и полчаса на приведение в порядок рабочего места.
Бег 2 км. Уже легко бегается. А когда-то было рекордом... Хотелось бы побольше, но время... Быстрее бы снег уже больше не падал.:no_entry:⛔
Тоже настроения особо не было.
4 круга: подт РХ на рез 5 + отж от земли 12.
На брусья не хватило сил.
Дома Хлоя день 26, 4 видосика. Без растяжки.
По Хлое осталось 2 дня до конца программы, но мерить, чувствую, не стоит. Из-за праздников и кучи шоколадок прогресса уж точно не увижу.
Растяжку тоже неохота делать.

Вот чистишь его, чистишь, а он всё опять падает и падает. Кажется, вот какой смысл это делать. На площадке достаточно много народу занимается, в основном мужчины. И никому ничего не надо. После сильных снегопадов в конце февраля была протоптана узенькая дорожка, по которой в общем-то можно было ходить. и это, видимо, всех устраивало. И чего только вот мне неймётся? А потом ещё и расстраиваюсь:slight_frown:🙁
Отправлено: 05.03.2021 10:14
04.03.21 (вчера)
Разминка. Бег 4 круга. Силы ещё оставались, могла бы и больше, но времени не было.
Брусья 3х10.
4 круга:
-подт ВХ на рез 4;
-всадник у опоры 30-40с;
-отж от скамьи 15;
-подъём прямых ног до уголка на брусьях 15.
Дома:
-тренировка с Хлоей - день 21;
-стойка;
-растяжка ног складка, бабочка.

Во время тренировки как-то не очень хорошо чувствовало себя левое плечо. Возможно, пока взбиралась и устраивалась на брусьях, что-то там потянула. Или сижу левым боком к окну, вроде и не дует, но как будто от него тянет. Т.ч., м.б., и протянуло.

5.03.21. (сегодня)
Разминка. Бег 2 км.
Сегодня без брусьев, решила руку лишний раз не нагружать.
4 круга:
-подт РХ на рез 5 (+1, не знаю, то ли сильнее стала, то ли без лишнего слоя одежды легче подниматься);
-приседы 25;
-отж от земли 14 (по-моему, первый раз по столько. Или было, но давно и недолго);
-подъём прямых ног до уголка на брусьях 15.
Дома:
-тренировка с Хлоей - день 23, по плану руки, но заменила на тренировку для всего тела и на попу;
-стойка 3х20с, в последнем попробовала с согнутыми ногами. надо сделать видео, посмотреть на технику;
- растяжка ног: складка, бабочка, лягушка.