NadegdaSh

9.30, +22, солнечно.

Рутинка, неделя 11, день 1.

Разминка.

пресс не делала, уже устала.

Вес с утра уже несколько дней 51,0 кг.

Мне кажется, что да. Но это не точно

SvetlanaSpb, а я знаю, о ком ты говоришь

По ощущениям, девочка настроена серьёзно, если не забросит, то думаю, что всё у неё получится. Если не 20, то 15-шку сможет скинуть.

А на счёт кожи. Пришло на ум сравнение с беременностью. Живот растёт медленно и верно 9 месяцев. А потом -бах! - и за 1 день всё наполнение куда-то делось. И эта кожа куда-то же потом девается. У каждого, конечно, индивидуально, но если не был набран ещё какой-то дополнительный лишний вес, то через полгода точно никакой мешок уже не висит. А если что-то остаётся, то это же уже совсем не так, как сразу после родов. Правильно? Это я к тому, что растянутая кожа всё равно куда-то втягивается обратно, поэтому и в её случае ничего висеть не будет. Тем более есть куча кремов для улучшения эластичности кожи, можно ими пользоваться.

И растяжки - йоги всякие тоже хорошо помогают.

Лишь бы не бросила

Сегодня утро нас встретило дождём, раскатами грома и +13. Это вот как раз к посту выше ))) +13 в середине июля 😵

Я подумала, а как же турник? Ведь сегодня должен был быть день подтягиваний.

Но пока я умывалась и собиралась, дождь почти стих, пока делала разминку, он ещё моросил, а потом и вообще закончился. Но на 4м подходе пошёл опять, причём сильный. Пришлось мне идти домой, т.ч. силовую часть сегодня я не делала. Ну, ладно, что ж теперь, не в последний же раз треню.

Итак.

День подтягиваний 10-30. День 7.

Разминка.

Основная часть. Фиолетовая резинка . Отдых 2 мин.

1 подход - 3 подт.

2 подход - 6.

3 подход - 9.

4 подход - 12 = 8+2+1+1 с паузами в висе и добивками

5 подход - 15. С добивками 5+3+3+2+2. Паузы сек по 10+.

Обрадовало, что 3й подход всё-таки смогла нон-стопом, а это значит, что на зелёную возвращаться не нужно. Да я бы и не стала.

А вот 5й подход вообще тяжело дался. То самое состояние, когда руки держатся, мозг даёт сигнал, а подтягивание не идёт ну никак. И каким-то неимоверным усилием воли заставляешь себя стянуться вверх, водить лопатки и сгибать руки. Но такие ощущения уже на последних добивках. И, конечно, всё должно быть под контролем, никакого фанатизма.

Силовой не было из-за дождя. А жаль, хотелось.

Далее

Очень динамичное, но понравилось. Думаю, что его можно смотреть на скорости 0,75, чтобы как следует всё протянулось)))

А ещё в рекомендациях выпало вот такое видео

Тоже хочу попробовать, но в другой раз.

Утренняя прохлада в +26 ))) Не, такого мне тоже не надо.

Да просто у нас постоянные перекосы: то жара +35 в тени, то дожди и +20. А хочется просто солнышка и +25) без вот этих качелей.

Сегодня отдых.

Ездили по делам в город. Когда ехали обратно, начали собираться тучи.

Сейчас вот уже почти 2 часа идёт дождь. И прогноз говорит, что это на несколько дней. И что температура выше +20 в ближайшие дни подниматься не будет.

Вот оно какое, наше лето...

10.30, проспала, зато выспалась) жара 30+, редкие облачка.

Рутинка 10-7.

Разминка.

Завтра заслуженный отдых

А в пн проба фиолетовой резинки

Круууууто! Молодец!

Замечательные и видео, и фото. Природа, конечно, шикарная, просто слов нет)) и ты тоже, конечно

8.30, +25.

Рутинка, неделя 10, день 6.

Разминка.

Всё время где-то вокруг летали комары, мошки и кусачие мухи всех размеров. Всё это очень бесило и раздражало. Комары вообще какие-то дикие этим летом, на ходу впиваются. А потом всё так чешется, что аж чуть ли не до кости расчёсываю

Спасибо!

8.30, +25, солнечно.

День подтягиваний 10-30. День 6.

Разминка.

Основная часть. Зелёная резинка.

1 подход - 3 подт. Отдых 2 мин.

2 подход - 6. Отдых 2 мин.

3 подход - 9. Отдых 2 мин.

4 подход - 12 без пауз!!! Отдых 2 мин.

5 подход - 15. С добивками 10+2+2+1. Паузы сек по 10+.

Отдых 8 минут. Хотела 10, но надоело.

Силовая часть. Вес 2 кг, отдых 2 мин.

5 подходов: 3 , 2, 2, 2, 2.

Далее

-пресс 45х7, итого 13 мин,

-растяжка спины 17 мин. 

Считаю сегодняшнюю тренировку Успехом! П.ч.:

1.Получилось 4й подход сделать без пауз вообще. По условиям программы, я могу переходить на более слабую резинку. И в пн. я так и сделаю.

2.В силовой части получилось сделать 3 подтягивания, хотя совсем недавно это был мой мах. Пусть вес небольшой, но он есть. Возможно, получилось бы и 4, но я не стала пробовать.

В общем, у меня остаётся 3 или 4 занятия по этой программе до конца месяца. В след. пн. буду мучить фиолетовую резинку. В силовой части вес и отдых оставлю те же, а по кол-ву попробую прибавлять.

Вес с утра 50,6 кг. Вернулся.

17.07.

Не тренила.

Не было никакого настроения. Вроде собралась, вроде вышла, даже разминку сделала, но провести саму тренировку так и не хватило сил. Иногда с настроением получается справиться, и даже после тренировки голова встаёт на место. А иногда нет. Ну, вот вчера и был такой случай.

Зато потом в течение дня два раза подходила к турнику и подтягивалась 4 раза.

8.30, +22 примерно, переменная.

Рутинка, неделя 10, день 4. Офп. Отдых 1 мин.

Разминка.

Вес с утра 50,9 кг.

10.00, +21, пасмурно.

День подтягиваний 10-30. День 5.

Основная часть. Зелёная резинка.

1 подход - 3 подт. Отдых 2 мин.

2 подход - 6. Отдых 2 мин.

3 подход - 9. Отдых 2 мин.

4 подход - 12 (7+2+3). Отдых 2 мин.

5 подход - 15. С добивками 7+3+3+2. Паузы сек по 10+.

Силовая часть. Вес 2 кг, отдых 2 мин.

5 подходов: 2, 2, 2, 1,5, 2.

Далее

-пресс 45х7, итого 13 мин,

-растяжка спины 17 мин. 

То ли из-за недосыпа, то ли из-за пересыпа))) , то ли погода, короче, тренировка прошла не совсем так, как я ожидала. В 4м подходе чаще отдыхала, в 5м вообще не помню, как добивала, тяжко всё было.

А я уж думала, что вот получится 4й подход без разбивки сделать и возьму фиолетовую резинку. Но, видимо, рано пока.

Кстати, вес с утра 51,4 кг, почти +1кг, может, это тоже как-то повлияло.

А ты Настю видела? Живая легенда) Дневник

Тут мы можем просто взяться под ручки и идти спокойно, семачки грызть