NadegdaSh

-пара подходов стойки, время не засекала, работала с пальцами, смотрела ощущения, как себя ведут и как тело себя ведёт при этом. Пока всё сложно, но ноги от стены отрываются и получается постоять по чуть-чуть.

-тренировка с Хлоей, продолжила, день 4.

-небольшая растяжка рук и ног.

Разминка. Бег 2 км.

Брусья 11-10-11.

4 круга:

-подт ВХ на рез 6 6 5 5. Тяжелее всего было мозгам));

-выпады статич. вперёд, сначала правой,  потом левой по 14, легко, вообще не поняла в чём нагрузка. Буду делать, как раньше, назад;

-отж от земли 14;

-подъём прямых ног на брусьях 15, пора прибавлять похоже.

Немного вис, растяжка рук на шведской.

Сегодня хорошая погода, солнечно, небольшой плюс.

Днём плюс, ночью минус, поэтому по утрам очень скользко, особенно там, где накатано машинами.

Вчера.

Разминка. Бег 3 круга.

4 круга:

В Гагарина знаю, была там несколько раз. Там сейчас вообще много небольших площадочек стало, чуть ли не каждые 100 метров. А в Парке Победы давно не была, хорошо, что там тоже есть 

Я сначала подумала, что ты с собой на площадку гири принёс

Это где такая площадка с тренажерами? 

На улице опять снег. И вчера днём тоже шёл. 

С утра вставать совсем не хотелось. Но потом всё-таки убедила себя пойти, пч лёжа на кровати цели не достичь. 

Взяла лопату. В итоге кучу времени потратила на расчистку. Трень опять скомканая. 

Небольшая разминка,  без бега. 

4 круга:

-подт ВХ на рез 6 5 5 5;

-отж от скамьи 16.

Растяжка рук на шведской. 

Всё. 

Какой красавчик!  Мои девочки бы оценили 

Олег, поздравляю с Днём рождения!   Пусть в твоей жизни всё будет так, как ты хочешь. 

Разминка. Бег 3 круга. 

4 круга:

-подт ВХ на рез 5 5 5 5 (закрепила пятёрки) ;

-приседы кубк 20;

-брусья 10.

С утра провозилась с кошками, 15 мин времени потеряла. Поэтому тренировка прошла в экспресс-режиме: в беге вышла из 7 минут)), а в кругах всего по 3 упражнения. И без всего остального. 

День растяжки.

Разминка. Бег 3 км.

Дома растяжка с Леной Чили на всё тело 50 мин.

Супер! 

Как у вас там хорошо, уже трава зеленеет))) 

Разминка. Бег 4 круга. 

Брусья 3х10.

4 круга :

-подт ВХ на рез все 5;

-выпады вперёд 14;

-отж от земли 14;

-подъём ног на брусьях 15.

Дома только тренировка с Хлоей - день 3 (февр). 

Разминка. Бег 4 круга.

4 круга :

-отж на брусьях 10;

-приседы 20 

-подт ВХ на рез 5 5 4 4;

-подъём ног на брусьях 15.

Растяжка рук на шведской. 

Разминка.

Бег 4 круга. Сегодня на улице планировала короткую тренировку. Поэтому сама не заметила, но пробежала это расстояние гораздо быстрее, чем обычно. 

Брусья 3х10.

Подт ВХ на рез 5,5,4,4.

Растяжка рук на шведской.

Дома:

-стойка с опорой у стены 3 подхода. 1-й -30с, 2й - 15с, пока стояла, поняла ,что руки у меня "не по Крису Хериа"))) В своём видео он объясняет, как нужно распределять нагрузку на пальцы. И я поняла, что на правую руку вообще неправильно опираюсь. что-то у меня с большим пальцем. Сидела, крутила его по всякому, пыталась выяснить, почему он не отгибается туда, куда нужно. Вроде разобралась. Возможно, на брусьях, когда опираюсь, что-то потянула там. В общем, буду теперь обращать на это внимание.3й подход - 10с.

-далее тренировка с Хлоей - день 2, на ноги и попу, хорошо, что на улице ничего не делала. 3 видео

-в перерывах между видео 3 раза отжимания от пола по 16раз (когда-то это был мой максимум).

-растяжка на ноги 20 мин с Леной Чили.

Хорошая цель

Только не пропадай)))