VyxodNadve

Хорошие фото! Красивая семья!

ягод нынче немеряно.

так вот этот момент и нужно натренировать :slight_smile:

Тренировка.

Брусья: 10,20,30,80(40 нонстоп), довольно уверенно,давно не делал брусья первым подходом и на полном восстановлении. Подумалось вот,пора, наверное, :100: сделать...

Дальше поделал всякое разное ,типа переднего виса, флажка, подъемов ног к перекладине.

ну, с паузами 4 секунды будет больше

отдых между тренировками !

Причем любые другие тяжелые тренировки влияют

на рост максимума!Причем и в нонстопе и с паузами.

Я когда увидел 111 раз в исполнении Сергея,загорелся сделать также,в таком же стиле.

Тут ведь смысл какой: делаешь нонстоп пока в мышцах не закончится креатинфосфат,это примерно 30 +/- секунд,но главное не делать нонстоп до отказа иначе на этом подход и закончится.

Поэтому делить подход на две части очень неплохая мысль...

А дальше продолжать с паузами 4-6 секунд ,но обязательно расслабляться в верхней точке.

Но это может быть травмоопасно для суставов,т.к. нужно полностью выпрямить руки и как бы слегка провиснуть и на мгновение расслабиться !!!

Во время паузы в мышцах успевает накопиться энергии еще на одно повторение.

Естественно нужно научиться терпеть.




На тот момент мой максимум был в районе 50 и нонстоп в районе 30.

Первоначально цель поставил 75. Что интересно,когда достиг ее,то и максимум в нонстопе вырос до 40.

Последний максимум был 90+ при нонстопе 50.

Отдельно нонстоп на максимум не делал,но думаю 55-60 смогу,в не очень строгой технике.

По поводу отдыха,чем выше количество в подходе и чем ближе оно к максимуму,тем больше отдых между подходами и...между такими тренировками.

Ну и вот в сентябре планирую свои первые :100: покорить.

Маску для плавания надевай,с трубкой :wink:

Круто!!!

Вчера.Тренировка.

Времени было мало,поэтому сокращённая.

Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Выходы 1,2,3.

Выходы 14 (12 в зачет +2 криво с читтингом ногами)

Подтягивания в соревновательном стиле( по правилам "влесенку")
30 раз

Брусья 65(50 нонстоп).

Кто пива не пьёт,у того не прёт!

Спасибо!

Пиво лучше... и водки и бега( понятное дело,что в меру...как и бег).Водка не вкусная.

ЛЭП: это мы по пути остановились,на восходе солнца...

А улыбки :slight_smile: ,мы жеж русские...