Отправлено: 31.08.2020 21:35
Хорошие фото! Красивая семья!
Отправлено: 29.08.2020 18:41
<quote name=Russman post="554603">
Ух!!!</quote>
ягод нынче немеряно.
Отправлено: 29.08.2020 17:19
Отправлено: 28.08.2020 12:29
<quote name=Caracal post="554515">
<quote name=Vyxodnadve post="554509">
<quote name=LordGorg post="554507">
Паузы конечно не по 4-6 секунд, а 1-2.</quote>
ну, с паузами 4 секунды будет больше</quote>
Не факт, долго держаться вверху для многих проблематично. Локти просто подкашиваются в какой-то момент.</quote>
так вот этот момент и нужно натренировать :slight_smile:🙂
В теме: Брусья
Отправлено: 27.08.2020 18:10
Тренировка.

Брусья: 10,20,30,80(40 нонстоп), довольно уверенно,давно не делал брусья первым подходом и на полном восстановлении. Подумалось вот,пора, наверное, :100:💯 сделать...

Дальше поделал всякое разное ,типа переднего виса, флажка, подъемов ног к перекладине.
Отправлено: 27.08.2020 18:05
<quote name=LordGorg post="554507">
Паузы конечно не по 4-6 секунд, а 1-2.</quote>
ну, с паузами 4 секунды будет больше
В теме: Брусья
Отправлено: 27.08.2020 18:04
<quote name=LordGorg post="554507">
Вот почему, интересно, так по-разному получается? :thinking:🤔</quote>
отдых между тренировками !

Причем любые другие тяжелые тренировки влияют
В теме: Брусья
Отправлено: 27.08.2020 17:52
<quote name=LordGorg post="554493">
такая тренировка с каким уклоном прокачивает? На рост максимума?</quote>
на рост максимума!Причем и в нонстопе и с паузами.

Я когда увидел 111 раз в исполнении Сергея,загорелся сделать также,в таком же стиле.

Тут ведь смысл какой: делаешь нонстоп пока в мышцах не закончится креатинфосфат,это примерно 30 +/- секунд,но главное не делать нонстоп до отказа иначе на этом подход и закончится.

Поэтому делить подход на две части очень неплохая мысль...

А дальше продолжать с паузами 4-6 секунд ,но обязательно расслабляться в верхней точке.

Но это может быть травмоопасно для суставов,т.к. нужно полностью выпрямить руки и как бы слегка провиснуть и на мгновение расслабиться !!!

Во время паузы в мышцах успевает накопиться энергии еще на одно повторение.

Естественно нужно научиться терпеть.




На тот момент мой максимум был в районе 50 и нонстоп в районе 30.

Первоначально цель поставил 75. Что интересно,когда достиг ее,то и максимум в нонстопе вырос до 40.

Последний максимум был 90+ при нонстопе 50.

Отдельно нонстоп на максимум не делал,но думаю 55-60 смогу,в не очень строгой технике.

По поводу отдыха,чем выше количество в подходе и чем ближе оно к максимуму,тем больше отдых между подходами и...между такими тренировками.

Ну и вот в сентябре планирую свои первые :100:💯 покорить.
В теме: Брусья
Отправлено: 27.08.2020 17:18
Маску для плавания надевай,с трубкой :wink:😉
Отправлено: 26.08.2020 21:30
<quote name=Caracal post="554428">
Скучное видео с трени.</quote>
Круто!!!
В теме: Брусья
Отправлено: 25.08.2020 08:42
Вчера.Тренировка.

Времени было мало,поэтому сокращённая.

Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Выходы 1,2,3.

Выходы 14 (12 в зачет +2 криво с читтингом ногами)

Подтягивания в соревновательном стиле( по правилам "влесенку")
30 раз

Брусья 65(50 нонстоп).
Отправлено: 24.08.2020 18:46
Кто пива не пьёт,у того не прёт!
Отправлено: 24.08.2020 18:34
<quote name=Zhev post="554332">
Дочка супер!</quote>
Спасибо!
Отправлено: 24.08.2020 13:42
Пиво лучше... и водки и бега( понятное дело,что в меру...как и бег).Водка не вкусная.
Отправлено: 24.08.2020 07:06
ЛЭП: это мы по пути остановились,на восходе солнца...

А улыбки :slight_smile:🙂 ,мы жеж русские...