Присоединяюсь!!! С Днём Рождения!!! Да пребудет с тобой сила!

Это не падение максимумов,это усталость!и недовосстановление мышц и организма в целом после нагрузок.И это нормально.

Но круги с самого начала не должны даваться тяжело и к концу тренировки должен оставаться запас сил,т.к. тренировки ежедневные и на одни и те же группы мышц.

Максимумы получаются максимальными после полного отдыха 5-7-10 дней( тут нужно пробовать)

Получил посылку,кожа,пара новых инструментов,два флакона с химией для обработки уреза...

Буду дальше совершенствовать навыки шорничества

Ходьба полезнее для здоровья,везде пишут :sunglasses:

Сегодня мини тренировка.

Брусья 5,10,15,20,70
Подтягивания 30

Брусья с задержкой на 1 сек внизу и вверху 20

Главное руки целы :grin: !

ну и последнее:
советов и программ много,твоя задача опробовать и подобрать для себя оптимальный вариант,или создать свой.

получится,именно так я и занимался.Получалось по кругу:
Максимум подтягивания
Брусья с доп весом
Бицепс-трицепс отдельной тренировкой
Ноги
Максимум брусья без веса
Подтягивания с доп весом


Все это разбавлялось легкими тренировками и отдыхом по самочувствию.

Подходы без веса на максимум получались раз в две-три недели.

В принципе все это есть у меня в дневнике с осени по весну

так и не нужно,у него количество за 70 раз,я имею ввиду паузы между повторами.

поэтому строй тренировки таким образом,чтобы отказ на максимум был один раз в в 10-14. В остальное время делай любые разнообразные тренировки.Лучше если они будут в разные дни на разные группы мышц.Время отдыха между тренировками ,между подходами и нагрузки - по самочувствию.Бывало несколько тренировок подряд,потом отдых 2,4,5 дней.



Я так начиная с осени тренировался довольно продолжительное время и в результате максимум значительно сдвинулся.

Никакого гонева,все в кайф!

Охренеть!

По мне так поболит и перестанет.

Чего только по утрам не болело,да и сейчас болит :wink:

но я вот не могу каждый день делать максимумы ,ни физически,ни психологически.

Еще и техника специфичная,с паузами между повторами.