VyxodNadve

[spoiler]





























[/spoiler]

[spoiler]



[/spoiler]

Учусь шить вещи из кожи. Сюда буду складывать фотки готовых изделий. Для истории и для отслеживания прогресса.

Что-то носоглотка покраснела, отекла, глотать больновато . Пошел фурацилином полоскать. 

 Я не тороплюсь: будет так будет, а нет так и нет. Жду вдохновения . 

На самом деле нужно мне перед подходом на максимум полный отдых 7-10 дней, проверено. Так что эти 80, на четвёртый день после прошлой тренировки, это хороший результат. 

Тренировка. Брусья. 

Разминка 5,10,15,20,30
10 мин.отдых

80 раз(50 нонстоп, дальше с паузами не более 4 секунд) 

20 мин отдых 

60 раз (40 нонстоп, паузы не больше 3-4 секунд ) 

Ноги:Подьемы на ступеньку 10,50 раз на каждую ногу. 

Подьемы ног в угол, в стойке на брусьях, без раскачки. 
30 раз 

 Это я пока зима,до сезона рыбалок.Не хватает динамики, в смысле движения . Темп и расстояние увеличивать не буду. 

Колено болеть перестало, закачал. 

 Я же ж потихонечку, по сравнению с походами на рыбалку, нагрузка  не больше

Пробежка 

Пробежка.

Тренировка. Подтягивания.

Разминка:
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20.

Подтягивания 4 подхода через 10 минут отдыха, не в отказ, но и не легко.

1. 28 раз в идеальной технике по правилам "Влесенку" ноги прямые, носочки тянем, подбородок заводим...
2. 30 раз
3. 20 раз
4. 20 раз в обычном моем стиле.

Подьемы на высокую (выше уровня колена) ступеньку одной ногой

По 45 на каждую ногу.

не люблю от пола отжиматься, тем более по таким правилам: булки втянуть, спина прямо...

Все, доделал наконец-то...

посмотрим что ты скажешь ещё через 5 лет :grin:

Бег трусцой, 6 км, средний пульс 136, по браслету