VyxodNadve

Пульсомеры гамно,то завышают,то занижают: никакого доверия...
Были разные( 4 гаджета) .Правда не было гармин,суунто,полар

Были: сяоми,хонор,Ticwatch и ноунейм.

Сейчас хонор бэнд5. В покое нормально показывает,под нагрузкой занижает, сяоми (амазфит)наоборот завышали...

Сегодня день удался!Озеро "Своё"

Да,технично! Мощно!

вариантов куча:
И даже взяв за основу образец , будут отличия...

Ни у кого такой больше не будет:upside_down:.

АРТуР на этом этапе считай попытки ,а не выходы.

За тренировку 20 попыток,по 2-3 раза в подходе,что и будет выглядеть как высокие Подтягивания с некоторым проворотом кистей.Естественно после очень хорошей разминки.

Со временем количество удачных попыток будет увеличиваться и в конечном итоге будет 20 из 20. Когда будут уверенно получаться выходы с коленями,тогда можно будет заняться улучшением техники.

Тренировки выходов делать не часто,не чаще чем раз в 4-7 дней,лучше раз в неделю,а то и реже. Чтобы тело успевало переварить нагрузку ...

По крайней мере я тренировался именно так.

и это ваш запас креатинфосфата(креатинфосфат + АДФ ⇔ креатин + АТФ). тот запас,который тратится за первые 20-30-40 секунд.И чем тяжелее спортсмен,тем быстрее он тратится.Ну и скорость выполнения тоже влияет: сколько успеешь сделать пока бенз в баке не кончится:wink:.

Этот запас можно незначительно увеличить,но он конечен,в это и упираешься при нонстоп и будешь упираться,как ни упирайся.

Поэтому большое количество повторений в одном подходе это не про нонстоп...

Это полиатлон,это паузы,это вис ...и никак иначе.

Тренировка.

Разминка:
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Выходы 1,2,3,4,5.


Выходы в хорошем качестве 9,9,9,8,8 между подходами 9 минут.

Подтягивания 25
Брусья 50

Ходьба по лестнице через ступеньку 19 кругов ,31 минута

Пульс

162
138
132
126
120

И это здорово!

Давненько не видно было,давнеееенько!

Запись для истории.

Наконец то и у нас потеплело.Вчера первая летняя рыбалка.Озеро Улино.Клева не было,но все же поймали по 1 не большой щучке 400-500 гр.

Выходы все лучше,все идёт как надо и своим чередом,все будет!

Лоси,не буду с ними соревноваться :sob::tired_face::weary:

Тренировка.

Разминка:
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Выходы 1,2,3,4,5.


Дальше,давно не тренировал выходы на регулярной основе,захотелось вот.Думаю месяцок потренить вдумчиво,улучшить...

5 подходов.Отдых по 10 минут.Техника: старался.Кривые не делал.Второй подход, для примера:

Заминка:
Подтягивания 20(нонстоп)
Брусья 40(нонстоп).


Ходьба по лестнице через ступеньку.18 кругов,29.40

Пульс

Красавец!