Например Россинин:https://m.workout.su/forum_thread/18664-podtjagivanija-do-ot-60raz-i-vyshe-ot-viktora-rossinina

Все эти "лучшие" употребляются для увеличения количества просмотров.

я бы оставил по одной такой тренировке в неделю.Зачем они через день если они до отказа? Ты тупо не успеваешь восстановиться.Когда до отказа,для прогресса,бывает и недели мало на восстановление!
Я бы не упирался в отдых 3 минуты.Почему не 5 минут,например.

Нет смысла часто тренить до отказа!

Если хочется тренироваться каждый день,то после тяжелой трени,должны быть несколько легких.

Необходимо вести дневник, экспериментировать и анализировать,искать зависимости и закономерности,менять нагрузки и время отдыха между тренировками!

Чтобы много подтягиваться на максимум в одном подходе,нужно регулярно тренировать подтягивания на максимум в одном подходе,до отказа: разминка и один-два подхода на максимум.При этом важную роль играет восстановление между такими тренировками,т.е. нет смысла их делать часто.Раз в неделю,раз в две недели,но регулярно.

Между такими тренировками вполне можно делать любые другие тренировки,но планировать их таким образом,чтобы хорошо восстановиться к целевой тренировке.

Еще нужно понимать и/или помнить,что желание прогрессировать одновременно в нескольких упражнениях( я имею ввиду количество в одном подходе) ,будет тормозить прогресс во всех.Т.е. после прогресса в подтягиваниях, будут проседать брусья и наоборот,т.к. восстановительные возможности организма ограничены.

Тебе нравится словоблудить,вот и все :wink: .Разговор ради разговора,без смысла.Покажи нам всем,как нужно...хватит болтать.

нет ,не падаетэто только кажется.Сотка это образовательная программа для начинающих и если правильно ее делать,то каждый подбирает себе индивидуальную нагрузкунет ,не к любой,у каждого есть потолок,который зависит от многих факторовсотка это не про это,эта не программа для достижения суперрезультатов,соответственно вот это:не имеет смысла,не нужно ничего нам доказывать,не устраивает сотка,занимайся по другому( к слову,я сотку не проходил,для меня это ,на момент когда я ее увидел, уже не имело смысла.

загар тракториста

Вчера вышел на работу.
Тренировка выходов.

Разминка:
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Выходы 1,2,3,4,5

Выходы 5×10 с отдыхом 10 минут между подходами

Подтягивания 20
Брусья 40

главное шорты не снимать,а то...будет еще одна отговорка :stuck_out_tongue_winking_eye:

Выходы на одну никак не приближают к выходам на две.

Учись делать на две...

Красивая невеста, красивая жена,красивые дети,красивые гости!!!!:thumbsup::thumbsup::thumbsup:

Все так и есть!

у всех гуляет

Есть!

У нас в городе есть чел.,болеет айронменством...благо он на денежной должности, может себе позволить.

Вот как-то спросил сколько его велик стоит,было это года 2-3 назад: 600 000 рублей,присматриваюсь,грит, к велику за 900 000,но пока денег жалко,наверное купил уже...

Это болезнь,не поддавайся,Настя