Chewbacca

Тренировка Мерфа. На легке(без утяжеления) 45:25.

Начали не сильно, бег - средний темп, потом подтягивания - по 5 каждые 30 сек (как-то легко), отжимания - ещё легче, а на приседаниях... тут я прочувствовал всю прелесть кроссфита) но всё равно протащил, все по 15 также за пол минуты. Потом бег и ноги просто какие-то чужие что-ли, необычное ощущение. Бежать отказываются - делают что попало. Финишировал вообще невменяемый.

Если кто не знает тренировка Мерфа это

бег - 1,6 км
подтягивания - 100
отжимания - 200
приседания - 300
бег - 1,6 км

Привет, Наташа)

Сейчас разве не июль - лето, тварь ты бессердечная)

Нам не привыкать.

Хотел добавить время к своей круговой треньки, но так получилось что не добавил, и как оказалось зашла трень нормально. 14,21,7+7 х3х3. По времени укладывался вообще четко +/- 5 сек полторы минуты и только последний подход подтягивания 12+2 раза.

Так-то я сейчас вообще похоже на пике формы... был. Ну так всегда - пик, рекорды, потом травмы, потом лечим их, спад, потом восстановление и далее по циклу - пик, травмы и тд. И вот сегодня на ровном месте, делал стойку и что-то с кистью теперь не так(((

свет днём)

Подтягивания на максимум 28.
Выходы 5х5.
Брусья до 14.
Приседания на одной по 25.
Отжимания 6+6+6 подхода 3-4.
Приседания с выпадами в лесенку до 11.
Лесенка подтягиваний разных до 10 и три подхода на максимум 20,12,13.
4 спринта.
Пресс.
Стойка-растяжка и где-то там еще чуть-чуть скакалки уместилось.

Edushkin, Anastasia13

5 км это) Паркран. В Красноярске кстати тоже есть, каждую субботу в 9 часов.

Спасибо)

Наконец-то личный рекорд 19:36!!!

вообще не важно

я заценил - держи пятюню, бро)

Вот и получились у меня 13 подтягиваний в 9 кругах. Последние правда спорные были, но я сам себе судья, и судья засчитал. И времени как-то хватало сегодня, нужно просто делать быстрее и отдых будет хороший, но на 14 всё равно сначала добавлю)

И так теперь 14 подтягиваний, 21 брусья и 7+7 приседания.

-

Примерно так я и сделал)