Отправлено: 15.10.2019 05:34
За субботу +5+5
Вс +7 и сегодня

+7=20728
Отправлено: 15.10.2019 05:30
Отправлено: 13.10.2019 16:24
Задние ноги - они такие)
Отправлено: 13.10.2019 15:56
<quote name=Lezvie post="531265">
то некогда, то лень одолевает</quote>
так нельзя, некогда и лень - это не наша тема
<quote name=Lezvie post="531265">
Это можно считать кардио?</quote>
Еще как! Клевая штуковина, надо делать.
Отправлено: 13.10.2019 11:33
После того как все наши по различным причинам отказались от трени, приятно было увидеть на площадке Юру.

Выходы 5 подходов по 10.
Брусья 1->15.
Стойка 3 подхода. Приседашки-пресс.
Подтягивания 1->12.
7 км.
Отправлено: 13.10.2019 10:30
7 км в темпе около 6 мин/км.

Одел трейлы, думал после силовой в лес побегать, но получилось, что по плитке и асфальту на набережной. И не плохо так показали себя кроссы даже на таком не подходящем им покрытии.
Отправлено: 13.10.2019 10:00
А кардио тренировки получается не делаешь?
Отправлено: 12.10.2019 13:10
<quote name=Anastasia13 post="531138">
<quote name=Serke post="531134">
есть свободное время.</quote>
а у меня все наоборот, было бы время я бы в день по две, три тренировки:blush:😊</quote>
+
Отправлено: 12.10.2019 13:07
1 отдых в неделю, 3 силовые через кардио обычно. Сейчас хочу 6 беговых и турник в восстановительные дни. Работу в расчет не беру совсем, хоть порой и тяжёлая, теперь чаще всего такая.
Отправлено: 12.10.2019 11:13
И что, думаете я пробежал пятерку в темпе и успокоился? А вот и нет) Ещё опаздывали решил сократить через забор, и свалился прям на асфальт вниз головой. Зато все видели и дождались, пока я допрыгивал к старту на одной ноге)

Потом увязался за ребятами сдавать ГТО, тоже 5 км должно было быть, но по факту отмерили меньше, за 19 минут прибежал, кросс, а паркран за 21 минуту.

И получается два по пять на максимум, и несколько коротких спринтов. Надеюсь Хансон простит мне мою слабость.
Отправлено: 11.10.2019 06:10
Подкорректировал темп, 5-48 стало, в принципе доволен.

Завтра паркран, пятидесятый, очень хочется жахнуть на все, но понимаю, что не стоит, и не знаю удастся ли удержаться.
Отправлено: 11.10.2019 06:04
+5=20636
Отправлено: 10.10.2019 06:01
5 км по стадиону. Вот как так, круг 350 м, каждый раз пробегая мимо часов, время увеличивается на 2 мин, а темп в итоге 5-16!? Я чувствовал, что быстровато, но не напрягало, и я как-то поверил, что бегу 6 мин/км.

Нога ничего так.
Отправлено: 10.10.2019 05:38
+5=20631
Отправлено: 08.10.2019 05:01
3 км после выходного. Темп 5-20, ещё медленнее надо. Нога немножко в другом месте заболела))) наверно пройдет.