Chewbacca

Теперь треним на час раньше в 9:00, так же по воскресеньям. По принципу с утра потренил и весь день свободен)

Тебя никакой Хатико не дождется.

Сало наше все, особенно если своего не особо то и много осталось, если так что даже на жопе уже начинают мышечные волокна проявляться). 23 подтягивания сразу, хоть и тяжело зашли, 11 нон-стопом только, наверно еще потому что это третья трень за последние 24 часа. Вроде хотелось что-нибудь пописать, а потренил и ничего уже не надо.

Закончился мой пост, не без косяков конечно, но это жена этикетки не внимательно читает, но все случаи были выявлены и пресечены.

Ну можно жить и без продуктов животного происхождения, только чувствуешь себя коровой - все время приходится что-то жевать. И все равно недобор по калориям получается. Вес удалось сохранить на 68 кг. Сил не так много 20:20 (5 км) по бегу и 22 подтягивания (одни двойки). Там правда еще попробуй разобраться в причинах...

Мне так-то уже пора на трень, вернусь допишу.

Не успеваешь выспаться? Спи быстрее)

Сегодня тренил нон-стоп:
подтягивания по 15 - три подхода и 13 - один,
отжимания 4х25,
приседания лесенка до 7,
пресс 2 круга без отдыха, но медленно,
стойка и попытки отжиманий.

Кошку не знаешь, что ли? Из Читы.

А Купер в гугле есть... 4 упражнения там, по 10 повторений. Отжимания, потом остаешься в упоре лежа и прыжком подносишь колени к груди и обратно, потом на спине скручивания на пресс с подтягиванием ног, и разножка. И 4 круга так без отдыха.

Тем временем родилась идея первого вызова. Давай тест Купера? У Кошки в дневнике подсмотрел)

больше 4 минут - девчонка
4:00-3:30 - норм
меньше - заметно что тренит
меньше 3 - читер)))

Я уже попробовал - 3:40 получилось. Если постараться, думаю можно уложиться.

Да понятно, просто мож исправиться захотел, чож сразу на корню, но нет как нет.

Уровень нашей школьной физкультуры вообще отдельная история, и не одна.

Я сам потом посмотрел, без результата ведь не интересно. У меня на троичку, у вас неуд:stuck_out_tongue_closed_eyes:

Но если размяться и отработать технику новых упражнений...

Заценил тему 3:40, что это значит теперь)

Максимум подтягиваний на том же месте - 22, но сделали больше двухсот за трень (две лесенки до 10).

Сегодня 3 серии по 3 круга 10,15,5+5 (подтягивания-брусья-приседания) 3 минуты на круг и 16 на серию, получается примерно сколько работаешь столько отдыхаешь. И стойка на руках между сериями хорошо помещается.

Спина вроде не болит уже. Локоть, нога - на месте. Растяжка какая-никакая, но теперь на улице.

Ну так да.

NikolasF, ты так уверен, что уже в команде) Лично для тебя у меня "7 кругов" в запасе. Ленивая жопа - это не про нас. И трепло тоже. Не зассышь? А то сразу шашлык.