Chewbacca

Трень не зашла сегодня, делали все тоже, только у меня всего меньше получалось.

Ты-то как раз вполне адекватная)

Сегодня так был настроен одолеть 13 подтягиваний и шел хорошо, но неудача снова постигла меня. Те же 11+2, хоть не хуже)

Нормально) я по скромнее, тысячу-две уже считается.

Тут подумал, можно сделать видос про растяжку. Зимой - как нырять в прорубь, или просто о себе - кто мы? что мы? для начала. И как-то надо собрать с него просмотров, а так по 50-100 на Антошкином сайте дело не благодарное.

10 подтягиваний, разминка, пара склепка-выход.
Выходы на две 5х5 4 мин на подход.
Подтягивания на максимум 7-10 мин на подход - 23,23,21,19.
Отдых-скакалка-пресс.
Брусья 1-13,9,8,6,5,4,7, максимально глубоко и ровно.
Скакалка-гиперэкстензия.
Быстрая лесенка подтягиваний на двоих 1-7-1.
Отжимашки-стойка-растяжка.

Боюсь даже писать, чтобы не сглазить, локоть, нога и спина не болят, несмотря на то, что вчера сделал 10 стоек по 10-20 сек. Так к зиме и пройдет совсем... Зато теперь болит шея)

Раз в неделю. И отдыхаю потом.

и в нашем тоже)))

Хотел тебе ответить и что-то подзавис, не представляю для чего мы треним скакалку. Стойку, растяжку, те же спринты, подтягивания на одной... Может бросить всё и не мучиться? Всё равно не получается. Подтянулся отжался и домой.

Но скучно, блин.

А боксеры прикольные типы, морду бить - я слишком добрый, бой с тенью меня как-то прям вымораживает, остаётся скакалка.

Есть - вот и прыгаем, и не заморачиваемся)

Теперь последние 13 сделал за два раза 11 и 2. Медленно, но хотя бы вперёд. По идее вообще надо увеличивать время, а то никак не успеваю уже с первого подхода, и приседаний много, но раз начал так, то 13 доделаю и там подгоню и время, и количество.

Скакалка 500
Вперед, назад, на одной, на второй, по два оборота, ногу вперёд прыгать получается, а менять нет пока, пробежка час на разминку)
растяжка, а нога всё-таки заболела.

Veselopedist54, завтра тогда.

Потом 11 км, трень элементов, паркран, и небольшая общая тренировка. Все как обычно, только как-то не задалась тренька сегодня.

Выходы по 4.
23 подтягивания максимум.
Спринты ещё добавили 60,75 и 100 м. примерно.
Лесенка 1-8-1 - быстрая потому что.
Брусья 1-9,8, но с максимальной амплитудой.
Чуть-чуть приседаний до 7.
Ролик, немного стойки, растяжка хороша сегодня, но ещё не шпагат.

Нога прошла наконец-то, спина тоже не болит если осторожно, только локоть ...

И 24 подтягивания в конце.

вот поэтому У меня таких проблем нет.

Ты уж не наговаривай на себя, так всего лишь жирненькая тушка))) А весы купи без спроса, без весов никак. Только, что попало не бери, много хрени на рынке сейчас.

13,18,7+7 х3х3 последние подтягивания 9+2+2