Chewbacca

Присоединяйся, дурное дело не хитрое)

а есть кого выставить против нас)))

Лёгкая с весом.

Подтягивания +10 кг лесенка 1-12,12 и вниз налегке с 10 до 5 и там 5,5,5,5.
Первые 6 подходов добавили пресс на турнике 10, а с 14-го брусья вверх по 2 до 18 с весом, потом 20 и 10 без веса, но с горизонтальными отжиманиями по 10.
Стойка-растяжка. И вспомнил, что пропустил выходы, тут же исправил 5х5.

Норм:thumbsup:

хомячил:slight_frown:

И может быть впервые я утром на два кг тяжелее чем вечером:grinning:

Да ты жирный)))))

Ещё один рекорд - вес 66.2 кг.

Ксюша плохому не научит.

тренировка с дополнительным весом

подтягивания по 5 раз с +5, 10, 15, 20, 25, 30 и 32.5 кг,
с +35 кг 4, 5, 3, 3, 3.

брусья +20 кг по 10 раз 4 подхода, в четвертом 8+2. Брусья узкие, амплитуда максимальная.

немного стойки растяжки, на разминку попытки элементов.

В подтягиваниях с максимальным весом, первый подход 5 не вытянул, старался аж в глазах потемнело) Потом по примеру Голощаповой нанюхался нашатыря и следующим подходом, даже как-то без особого отдыха, все таки затащил их. Но похоже там все силы и оставил, сейчас думаю, что лучше было бы на этом закончить с подтягиваниями на сегодня, но нет - где уж там... еще после брусьев без веса на максимум жахнули 27.

14,21,7+7 х3х3, последние подтягивания 13+1, прогресс пока линейный, что очень необычно, но приятно.

Veselopedist54, июль же.

Ага) спасибо:joy:

Ноги просто в шоке от той тренировки. Паркран пробежал еле-еле за 20:20 и сегодня дал им отдых.

Приехал пораньше, поделал выходы и стойку на руках, подумал - вот бы выходы в стойку делать))) Кисть сойки на третий начала побаловать, а сначала обрадовался такой, что легко отделался, да и так нормально, могло быть и хуже. Потом трень.

Подтягивания +10 кг леснкой до 12 и обратно. На больших цифрах где-то три минуты отдых. И когда пошли вниз взялись за брусья с шагом по 2 и тем же весом, получилось до 14, потом без веса 16,18 и тоже вниз до 10 без веса, а с десяти с весом и с отжиманиями горизонтальными на брусьях во время отдыха по 10.

Потом растяжка и немного пресс.

И дома покрутится перед камерой
Стыдно, но дурное влияние инстаграмма)

Вот и пришло то время когда я должен сообщить об отмене воскресной тренировки. Все равно кроме нас никто не приходит.

)))))

Получается тут просто невменяемый, а там ну прям совсем.