/forums/comment/617321-i-data-ed3-3-i-p-13-marta-2025-god-chetverg-den-1168
13 марта 2025 год четверг. День 1168.
Отжимание от пола 10х30
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х14
пресс на 10х20
/forums/comment/617352-i-data-ed3-3-i-p-14-marta-2025-god-pjatnica-den-1169
14 марта 2025 год пятница. День 1169.
Отжимание от пола 5х30
Приседания 5х20
Подтягивание на турнике 5Х14
Выпады 5х20
пресс на турнике 5х10
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 5х10
/forums/comment/617445-i-data-ed3-3-i-p-15-marta-2025-god-subbota-den-1170-p
15 марта 2025 год суббота. День 1170.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Выпады 10х20
пресс на турнике 10х10
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 10х10
/forums/comment/617446-i-data-ed3-3-i-p-16-marta-2025-god-voskresene-den
16 марта 2025 год воскресенье. День 1171.
Отжимание от пола 3х31
Приседания 3х31
/forums/comment/617447-i-data-ed3-3-i-p-17-marta-2025-god-ponedelnik-den
17 марта 2025 год понедельник. День 1172.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Выпады 10х20
пресс 10х20
Жим гантелей стоя 2х16 кг. 10х10
/forums/comment/617455-i-data-ed3-3-i-p-18-marta-2025-god-vtornik-den-1173-p
18 марта 2025 год вторник. День 1173.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х14
Выпады 10х20
пресс на турнике 10х10
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 10х10
/forums/comment/617529-i-data-ed3-3-i-p-19-marta-2025-god-sreda-den-1174-p-p
19 марта 2025 год среда. День 1174.
Отжимание от пола 10х30
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х14
Выпады 10х20
пресс на турнике 10х10
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 10х10
/forums/comment/617530-i-data-ed3-3-i-p-20-marta-2025-god-chetverg-den-1175
20 марта 2025 год четверг. День 1175.
Отжимание от пола 10х30
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 20Х10
Выпады 10х20
пресс 10х20
Гиря 16 кг. 10х10
/forums/comment/617567-i-data-ed3-3-i-p-20-marta-2025-god-pjatnica-den-1176
20 марта 2025 год пятница. День 1176.
Отжимание от пола 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Гиря 16 кг. 10х10
Бег 35 минут.
