/forums/comment/296246-center-h2-b-den-15-b-h2-center-b-za-bortom-veterok-i
01.12.2016 17:18
День 15

За бортом ветерок и 0+1 градус

Разминка

4х6А(5П+6кг)/10/10/10
Отдых между кругами 30-60сек.

Заминка
Бурусья вис 3х15сек., негативные 3, пресс скручивания 15.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/296247-quote-name-wasd-post-296167-quote-name-edushkin-post
01.12.2016 17:20
<quote name=WasD: post="296167">
<quote name=Edushkin: post="293032">
Сыну 12 лет и в его классе никто не может подтянуться, включая его самого.</quote>

ЭТО ПРОСТО БОЛЬ...</quote>

И не говори ...
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/296524-center-h2-b-den-16-b-h2-center-b-razminka-b-b-4h5r-5p
02.12.2016 19:18
День 16

Разминка

4х5Р(5П)/10/10/10
Отдых между кругами 30-60сек.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/297099-b-17-i-18-dni-otdyhali-na-rastjazhku-zabili-budem
05.12.2016 18:49
17 и 18 дни отдыхали - на растяжку забили, будем стараться так больше не делать.

День 19

Разминка

4х5А+10А(5П)/10/10/10
Отдых между кругами 30-60сек.

Заминка
Бурусья вис 3х20сек., ходьба на руках по брусьям, негативные 3, пресс скручивания 20.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/298823-b-i-byl-v-komandirovke-i-otpisyvajus-po-priezdu-syn
14.12.2016 17:11
Был в командировке и отписываюсь по приезду - сын занимался самостоятельно.

Дни 20-28

Разминка

4х5А+10А/10/10/10
Отдых между кругами 30-60сек.

Заминка
Бурусья вис 3х20сек., негативные 3, пресс скручивания 20.

Дни 24 и 25 были выходными.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/299553-b-i-ja-poka-chto-s-sopljami-no-syn-trenit-po
18.12.2016 20:35
Я пока что с соплями, но сын тренит по честному - увеличил количество в австролийских, прогрессируем😃

Дни 29-30, 31-32

Разминка

4х10А/10/10/10
Отдых между кругами 30-60сек.

Заминка
Бурусья вис 3х15сек., негативные 5, пресс скручивания 20.

Дни 31 и 32 выходные.

Нужно не забыть сделать (как всегда) пропущенную растяжку...
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/299748-center-h2-b-den-33-b-h2-center-b-razminka-b-b-4h10a
19.12.2016 19:19
День 33

Разминка

4х10А(5П)/10/10/10
Отдых между кругами 60сек.

Заминка
Бурусья вис 3х10сек.(3х10), негативные 5х2, пресс скручивания 20(40).
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/300112-center-h2-b-dni-34-35-b-h2-center-b-razminka-b-b
21.12.2016 17:25
Дни 34-35

Разминка

4х10А(5П)/10/10/10
Отдых между кругами 60сек.

Заминка
Бурусья ходьба в висе 3 раза (как показалось - эффективнее простого виса), негативные 5, пресс скручивания 20.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/300289-center-h2-b-den-36-b-h2-center-b-razminka-b-b-4h10a
22.12.2016 16:25
День 36

Разминка

4х10А(5П)/10/10/10
Отдых между кругами 30сек.

Заминка
Бурусья ходьба в висе 3 раза
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/301134-center-h2-b-dni-37-38-b-h2-center-b-razminka-b-b
27.12.2016 06:40
Дни 37-38

Разминка

4х10А(5П)/10/10/10
Отдых между кругами 30сек.

Заминка
Бурусья ходьба в висе 3 раза

дни 39-40 выходные

День 41

Добавлен круг

Тренировка в рамках общих сборов
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/301245-b-ne-zaplanirovanyj-otdyh-prednovogodnjaja-sueta-i
27.12.2016 18:16
Не запланированый отдых... Предновогодняя суета. И запланированный отдых - НГ.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/302461-center-h2-b-den-42-ng-kanikuly-ne-v-schet-b-h2-center
04.01.2017 19:48
День 42 (НГ каникулы - не в счет)

Разминка

5х10А/10/10/10
Отдых между кругами 60сек.

Заминка
Бурусья 3, ходьба в висе 3 раза, скручивания 10.

Растяжка
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/302552-center-h2-b-den-43-b-h2-center-b-razminka-b-b-5h10a
05.01.2017 19:56
День 43

Разминка

5х10А(5П)/10/10/10
Отдых между кругами 60сек.

Заминка
Бурусья ходьба в висе 3 раза, скручивания 20.

Растяжка
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/302650-center-h2-b-den-44-b-h2-center-b-razminka-b-b-5h10a
06.01.2017 19:17
День 44

Разминка

5х10А/10/10/10
Отдых между кругами 60сек.

Заминка
Бурусья ходьба в висе 3 раза.

Дни 45-46 отдых
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/303101-center-h2-b-den-47-b-h2-center-b-razminka-b-b-5h10a
09.01.2017 16:30
День 47

Разминка

5х10А/10/10/10
Отдых между кругами 60сек.

Заминка
Бурусья ходьба в висе 3 раза,
австралийские 11, запрыгивания на низкий турник 5, скручивания 25
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>