/forums/comment/296246-center-h2-b-den-15-b-h2-center-b-za-bortom-veterok-i
День 15
За бортом ветерок и 0+1 градус
Разминка
4х6А(5П+6кг)/10/10/10
Отдых между кругами 30-60сек.
Заминка
Бурусья вис 3х15сек., негативные 3, пресс скручивания 15.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/296247-quote-name-wasd-post-296167-quote-name-edushkin-post
Сыну 12 лет и в его классе никто не может подтянуться, включая его самого.</quote>
ЭТО ПРОСТО БОЛЬ...
</quote>
И не говори ...
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/296524-center-h2-b-den-16-b-h2-center-b-razminka-b-b-4h5r-5p
День 16
Разминка
4х5Р(5П)/10/10/10
Отдых между кругами 30-60сек.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/297099-b-17-i-18-dni-otdyhali-na-rastjazhku-zabili-budem
17 и 18 дни отдыхали - на растяжку забили, будем стараться так больше не делать.
День 19
Разминка
4х5А+10А(5П)/10/10/10
Отдых между кругами 30-60сек.
Заминка
Бурусья вис 3х20сек., ходьба на руках по брусьям, негативные 3, пресс скручивания 20.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/298823-b-i-byl-v-komandirovke-i-otpisyvajus-po-priezdu-syn
Был в командировке и отписываюсь по приезду - сын занимался самостоятельно.
Дни 20-28
Разминка
4х5А+10А/10/10/10
Отдых между кругами 30-60сек.
Заминка
Бурусья вис 3х20сек., негативные 3, пресс скручивания 20.
Дни 24 и 25 были выходными.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/299553-b-i-ja-poka-chto-s-sopljami-no-syn-trenit-po
Я пока что с соплями, но сын тренит по честному - увеличил количество в австролийских, прогрессируем
Дни 29-30, 31-32
Разминка
4х10А/10/10/10
Отдых между кругами 30-60сек.
Заминка
Бурусья вис 3х15сек., негативные 5, пресс скручивания 20.
Дни 31 и 32 выходные.
Нужно не забыть сделать (как всегда) пропущенную растяжку...
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/299748-center-h2-b-den-33-b-h2-center-b-razminka-b-b-4h10a
День 33
Разминка
4х10А(5П)/10/10/10
Отдых между кругами 60сек.
Заминка
Бурусья вис 3х10сек.(3х10), негативные 5х2, пресс скручивания 20(40).
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/300112-center-h2-b-dni-34-35-b-h2-center-b-razminka-b-b
Дни 34-35
Разминка
4х10А(5П)/10/10/10
Отдых между кругами 60сек.
Заминка
Бурусья ходьба в висе 3 раза (как показалось - эффективнее простого виса), негативные 5, пресс скручивания 20.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/300289-center-h2-b-den-36-b-h2-center-b-razminka-b-b-4h10a
День 36
Разминка
4х10А(5П)/10/10/10
Отдых между кругами 30сек.
Заминка
Бурусья ходьба в висе 3 раза
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/301134-center-h2-b-dni-37-38-b-h2-center-b-razminka-b-b
Дни 37-38
Разминка
4х10А(5П)/10/10/10
Отдых между кругами 30сек.
Заминка
Бурусья ходьба в висе 3 раза
дни 39-40 выходные
День 41
Добавлен круг
Тренировка в рамках общих сборов
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/301245-b-ne-zaplanirovanyj-otdyh-prednovogodnjaja-sueta-i
Не запланированый отдых... Предновогодняя суета. И запланированный отдых - НГ.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/302461-center-h2-b-den-42-ng-kanikuly-ne-v-schet-b-h2-center
День 42 (НГ каникулы - не в счет)
Разминка
5х10А/10/10/10
Отдых между кругами 60сек.
Заминка
Бурусья 3, ходьба в висе 3 раза, скручивания 10.
Растяжка
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/302552-center-h2-b-den-43-b-h2-center-b-razminka-b-b-5h10a
День 43
Разминка
5х10А(5П)/10/10/10
Отдых между кругами 60сек.
Заминка
Бурусья ходьба в висе 3 раза, скручивания 20.
Растяжка
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/302650-center-h2-b-den-44-b-h2-center-b-razminka-b-b-5h10a
День 44
Разминка
5х10А/10/10/10
Отдых между кругами 60сек.
Заминка
Бурусья ходьба в висе 3 раза.
Дни 45-46 отдых
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/303101-center-h2-b-den-47-b-h2-center-b-razminka-b-b-5h10a
День 47
Разминка
5х10А/10/10/10
Отдых между кругами 60сек.
Заминка
Бурусья ходьба в висе 3 раза,
австралийские 11, запрыгивания на низкий турник 5, скручивания 25
Тише едешь - дальше будешь.
