/forums/comment/293032-h2-jeto-dnevnik-trenirovok-moego-syna-pavla-h2-h3-i
18.11.2016 05:37
Это дневник тренировок моего сына Павла.

Сыну 12 лет и в его классе никто не может подтянуться, включая его самого.

Надеюсь он втянется и мое увлечение воркаутом станет его стилем жизни :)
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/293033-17-11-2016-center-h2-b-den-1-b-h2-center-b-za-bortom
18.11.2016 05:45
17.11.2016

День 1

За бортом -25

Разминка

3х5А(5ВП)/10/10/10
Отдых между кругами 30сек.

Начинали с приседаний, т.к. согреваться нужно
в скобках мои подходы 5ВП и 5П высокие (полувыходы) и обычные подтягивания
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/293186-center-h2-b-den-2-b-h2-center-b-za-bortom-30-b-b
18.11.2016 18:21
День 2

За бортом -30

Разминка

3х5А(5ВП)/10/10/10
Отдых между кругами 30сек.

Завтра растяжка - ну не все-же сразу :)
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/293339-center-h2-b-den-3-b-h2-center-b-segodnja-otdyh-b
19.11.2016 15:36
День 3

Сегодня отдых, растяжка завтра (много дел было).
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/293714-20-11-2016-center-h2-b-den-4-b-h2-center-b-rastjazhka
21.11.2016 07:49
20.11.2016

День 4

Растяжка.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/293847-center-h2-b-den-5-b-h2-center-b-za-bortom-20-b-b
21.11.2016 16:42
День 5

За бортом -20

Разминка

3х10А(5П)/10/10/10
Отдых между кругами 30сек.

Заминка
3 подтягивания с "резинкой" (руки Папы) :)
И бег до дома в тепло ;)



Фотка с пятницы в -30
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/294050-quote-name-edushkin-post-293847-center-h2-b-den-5-b
22.11.2016 12:55
День 5

За бортом -20

Разминка

3х10А(5П)/10/10/10
Отдых между кругами 30сек.

Заминка
3 подтягивания с "резинкой" (руки Папы) :)
И бег до дома в тепло ;)



Фотка с пятницы в -30


)))
/forums/comment/294092-center-h2-b-den-6-b-h2-center-b-za-bortom-12-b-b
22.11.2016 17:26
День 6

За бортом -12

Разминка

3х5А(5П+6кг)/10/10/10
Отдых между кругами 30сек.

Заминка
3 брусья + 3 подтягивания с "резинкой"
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/294335-center-h2-b-den-7-b-h2-center-b-za-bortom-5-b-zhara-b
23.11.2016 18:11
День 7

За бортом -5(жара :))

Разминка

3х5А(5П+6кг)/10/10/10
Отдых между кругами 30сек.

Заминка
Час на коньках.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/294572-center-h2-b-den-8-b-h2-center-b-za-bortom-7-b-b
24.11.2016 18:25
День 8

За бортом -7

Разминка

3х5А(5П+6кг)/10/10/10
Отдых между кругами 30сек.

Заминка
Час на коньках.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/294800-center-h2-b-den-9-b-h2-center-b-za-bortom-5-b-b
25.11.2016 18:21
День 9

За бортом -5

Разминка

3х6А(5П+6кг)/10/10/10
Отдых между кругами 30сек.

Заминка
Бурусья вис 3х3сек., подтягивания с "резинко" 3, пресс скручивания 10.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/295372-center-h2-b-dni-10-j-i-11-j-b-h2-center-b-otdyhali
28.11.2016 05:26
Дни 10-й и 11-й

"Отдыхали" - трудовые выходные B)
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/295516-center-h2-b-den-12-b-h2-center-i-dobavljaem-krug-i-b
28.11.2016 16:47
День 12

Добавляем круг

За бортом ветерок и 0 градусов

Разминка

4х6А(5П+6кг)/10/10/10
Отдых между кругами 30-60сек.

Заминка
Бурусья вис 3х3сек., подтягивания с "резинко" 3, негативные 3, пресс скручивания 20.

Дома растяжка за субботу.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/295768-center-h2-b-den-13-b-h2-center-b-za-bortom-veterok-i
29.11.2016 17:06
День 13

За бортом ветерок и -5 градусов

Разминка

4х6А+10А(5П)/10/10/10
Отдых между кругами 30-60сек.

Заминка
Бурусья вис 3х15сек., негативные 3, пресс скручивания 25.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/296003-center-h2-b-den-14-b-h2-center-b-za-bortom-veterok-i
30.11.2016 16:04
День 14

За бортом ветерок и -2 градуса

Разминка

4х6А+10А(5П)/10/10/10
Отдых между кругами 30-60сек.

Заминка
Бурусья вис 3х15сек., негативные 5, пресс скручивания 20.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы