/forums/comment/286415-img-http-workout-su-uploads-userfiles-3427-jpg-img
26.10.2016 00:01
День 34. Почему люди бросают заниматься спортом?

Несмотря на все положительные моменты, которые воркаут приносит в нашу жизнь, всё равно по статистике большинство людей с течением времени бросает тренировки. Из 100% человек, записавшихся на нашу программу, только 20% дойдет до середины, и ещё половина отсеется в ПРОДВИНУТОМ блоке. И в сегодняшнем инфо-посте мы рассмотрим основные причины, по которым люди бросают заниматься воркаутом.

Основные причины:
1. Непонимание основных принципов
2. Несоответствие желаемого и действительного
3. Травмы и прочие проблемы со здоровьем
4. Нехватка времени
5. Психологическая усталость



Непонимание основных принципов

Многие начинают заниматься воркаутом, потому что увидели мотивирующий ролик в интернете или какую-нибудь статью с красивыми фотографиями в журнале прочитали. Они видят чего можно добиться с помощью занятий на турниках и брусьях, и сразу же идут заниматься в надежде на получение скорейшего результата. Но чаще всего они не получают никакого результата вообще, потому что они не потратили время на изучение ключевых принципов тренировок и питания, без которых невозможно добиться успеха. Воркаут - это не панацея, это всего лишь один из возможных инструментов строительства своего тела и укрепления своего духа, основу которого составляют упражнения с собственным весом. Но чаще всего многие даже не задумываются об этом, и поэтому, разочаровавшись в очередном фитнес направлении (теперь им стал для них воркаут), прекращают свои тренировки.

Решение - Если вы читаете эти строки, то вы уже положили правильное начало своему пути в воркауте, потому что благодаря обучающей программе "100-дневный воркаут" получаете все необходимые для новичка знания, как о тренировках, так и о питании, и о ряде других важных вещей. В структурированном виде, удобном для восприятия и запоминания.

Несоответствие желаемого и действительного

Перефразируя одну известную фразу, скажем, что всем хочется отлично выглядеть, но не все действительно готовы пахать ради этого! И это абсолютная правда. Если человек не бросил заниматься сразу, то по статистике у него есть очень хороший шанс бросить занятия спустя несколько недель или пару месяцев. Примерно такие сроки обычно ставят себе новички для получения результатов, а когда они их не получают, то либо бросают тренировки на совсем (как в первом случае), либо начинают искать причину. Во втором варианте, если они достаточно усердны, то они обретут необходимые знания и поймут, что нельзя просто быть в отличной форме, а нужно усердно тренироваться и соблюдать режим питания. Это несложно, но требует определённой внутренней мотивации, потому что и питаться и тренироваться нужно постоянно, каждый день, неделю за неделей, месяц за месяцем, год за годом. Тогда будет результат. И это может быть тяжело даже не столько физически, сколько психологически. Не все осознав масштабы работ, готовы к ним приступить, многие просто сразу дают задний ход.

Решение - Не стоит бояться того, что путь к желаемому результату может занять несколько месяцев или даже несколько лет. В конце концов - это ваша жизнь, и она у вас одна. Поэтому лучше потратить несколько лет и до конца жизни быть в отличной форме, чем пожалеть это время и потом всё время страдать от плохого самочувствия, недостатка сил, отсутствия привлекательной внешности и т.д.

Дополнительным помощником в решении данной проблемы является фиксация своего прогресса + ведение дневника тренировок. Ну вот не бывает так, что человек 2-3 недели активно тренируется со всей душой и при этом не обнаружит никаких сдвигов в результатах, самочувствии или внешнем виде. Зачастую просто воспринимаешь приобретенные качества и навыки как данность и уже забываешь что 2-3 недели назад у тебя не было даже этого (+1кг веса, +3 повторения в подходе и т.д.)

Травмы и прочие проблемы со здоровьем

Довольно распространенная причина для прекращения тренировок как среди тех, кто только начинает заниматься, так и среди тех, кто занимается уже больше года. Травмы могут быть самые разные, начиная от простых болезненных ощущений в суставах, до вывихов, растяжений и порванных связок. Во-первых, далеко не всегда после получения более-менее серьёзной травмы и определённого периода времени без тренировок люди находят в себе силы перебороть лень и вернуться обратно к полноценным тренировкам, перед котороыми ещё может быть достаточно длительный период восстановительных занятий. Во-вторых, некоторые травмы могут носить хронический характер (особенно если в своё время их не вылечить), и с течением времени тренировки будут вместо прогресса приносить только ещё большие проблемы. В таком случае тоже приходится прекращать занятия, либо выбрать другой вид фитнеса или спорта, позволяющий тренироваться без проблем.

Решение - Травмы это неприятно, но не смертельно, поэтому если они носят временный характер, то просто дайте себе отдых от тренировок, восстановитесь и возвращайтесь в строй. Если же они такого рода, что уже проблематично дальше продолжать тренировки, тогда стоит задуматься о смене рода физической активности. Главное - двигаться, потому что здоровье - это богатство, а движение - медицина!

Нехватка времени

Очень популярная причина среди вчерашних школьников и студентов. Стоит им поступить в университет или устроиться на работу, или обзавестись семьёй, как на тренировки больше не остается свободного времени. Хотя на самом деле подобные серьёзные изменения мешают тренировкам только временно, потому что после того, как всё устаканивается и жизнь снова входит в определённый ритм (пускай и другой уже), то снова можно найти время для занятий, было бы желание.

Решение - Жизнь постоянно меняется и никто не знает, что нас ждёт впереди. Тем интереснее. Но всегда выделяйте время для самоанализа и оценки того, что происходит вокруг вас. Действительно ли вы движетесь к своим целям и мечтам, или погрязли в текучке и не видите выхода? Смело выбрасывайте из своей жизни всё лишнее и ненужное, и я уверяю вас, что найти время на занятия воркаутом будет совсем несложно!

Эмоциональная усталость

Выше мы уже писали о том, что поддержание хорошей или отличной формы требует определённых физических и умственных затрат. И, в отличии от профессиональных спортсменов, у любителей нет конкретных глобальных целей (например Олимпиады), ради чего они это делают. То есть, общая цель очевидна, быть здоровым, красивым, сильным и так далее, но она довольно расплывчата и не имеет конкретной даты или конкретного срока исполнения. Здесь даже лучше говорить не о конечной цели, а о длительном процессе. И вот в тот момент, когда сам процесс уже больше не приносит удовольствия, многие решают забросить тренировки.

Решение - Даже самая интересная игра со временем приедается, если постоянно играть только в неё. Давайте себе перерывы, занимайтесь чем-нибудь ещё, смените воркаут на танцы или на велосипед, или на занятия каким-нибудь боевым искусством. Необязательно навсегда, но даже просто на время. Откройте себя для чего-то нового и вы сможете обогатить свои тренировки и сделать их интереснее, так что сами не заметите, как захотите снова к ним вернуться!

Может быть есть ещё какие-то причины, о которых я не рассказал? Пишите в комментариях, давайте обсуждать и находить решения, может быть кто-нибудь в одной из описанных выше ситуаций наткнется на наш сайт, и тем самым найдёт правильный выход?

100-дневный воркаут - Содержание

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/286431-segodnja-krugi
26.10.2016 02:58
Сегодня круги
/forums/comment/286435-da-navernoe-samoe-tjazheloe-cheloveku-ponjat-chto
26.10.2016 04:51
Да наверное самое тяжелое человеку понять , что конечной цели нет, есть только путь к ней и это и есть цель...
Как могу себе объясняю для чего мне все это надо, но бывают и дни когда тренировка приносит колоссальное удовольствие.
Очень люблю заниматься на улице, но становится холодно уже -10, как буду дальше заниматься не знаю, уже не бегаю обленился ссылаясь на мороз..После выходных попробую пробегать по 1км, привыкать к морозу....
Motus vita est
/forums/comment/286436-vse-verno-na-sport-nado-podsest-i-ispytyvat-v-njom
26.10.2016 05:21
Все верно.
На спорт надо "подсесть" и испытывать в нём потребность... Даже зависимость.
Вот только любопытно, а как вы узнаете сколько человек реально прошло программу?
Ведь формы обязательной обратной связи нет.
По записям в дневниках?
Так не все их ведут.
Лучшее - враг хорошего.
/forums/comment/286445-quote-name-tigra-rus-post-286436-vse-verno-na-sport
26.10.2016 07:02
Все верно.
На спорт надо "подсесть" и испытывать в нём потребность... Даже зависимость.
Вот только любопытно, а как вы узнаете сколько человек реально прошло программу?
Ведь формы обязательной обратной связи нет.
По записям в дневниках?
Так не все их ведут.

Полностью согласен,на 1й сотке я тоже не вел дневник,только взвесился для себя.
/forums/comment/286467-quote-name-tigra-rus-post-286436-vot-tolko-ljubopytno
26.10.2016 08:15
Вот только любопытно, а как вы узнаете сколько человек реально прошло программу?

Вначале была регистрация участников. Я так понимаю на основе зарегистрированных участников и составляется различная статистика. Те кто не регистрировался или проходит спустя какое-то время, не со всеми и т.д. не учитываются в статистике. Сомневаюсь что можно узнать реальное кол-во проходящих программу, т.к. 100-дневка в свободном доступе. Думаю как-то так :)
Never give up!
/forums/comment/286481-nuzhna-konkretnaja-cel-moja-cel-zdorove-reguljarnye
26.10.2016 09:06
Нужна конкретная цель. Моя цель - здоровье. Регулярные занятия спортом, даже непродолжительные по времени положительно влияют на МОЁ здоровье.
Я строю Дом
/forums/comment/286482-segodnja-krugi
26.10.2016 09:06
Сегодня круги
Я строю Дом
/forums/comment/286484-7-14-14-14-14-5-krugov
26.10.2016 09:07
7*14*14*14/14 - 5 кругов
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/286490-quote-name-tigra-rus-post-286436-vot-tolko-ljubopytno
26.10.2016 09:21
Вот только любопытно, а как вы узнаете сколько человек реально прошло программу?

Большой Брат следит за Вами.
/forums/comment/286495-34-den-krugi-planka-5-min-vsem-udachi
26.10.2016 09:26
34 день
круги ,планка 5 мин
всем удачи
/forums/comment/286519-quote-name-ogrudko-post-286490-bolshoj-brat-sledit-za
26.10.2016 10:33
Большой Брат следит за Вами.


"big brother" - это по-русски старший брат
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/286521-segodnja-rastjazhka-peresmatrivaju-kuchu-rolikov
26.10.2016 10:51
Сегодня растяжка, пересматриваю кучу роликов, чтобы иметь более обьективную информацию по поводу растяжки, а в дни тренировок тянусь на балетном станке сразу после трени.
сила в спокойствии.
/forums/comment/286522-orujella-poka-ne-chital-ni-v-originale-ni-v-perevode
26.10.2016 10:51
Оруэлла пока не читал ни в оригинале, ни в переводе, но насколько знаю гуляет и такое и такое употребление https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%BE%D0%B9_%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82
/forums/comment/286538-quote-name-konstantin-kapustin-post-286445-quote-name
26.10.2016 11:14
Все верно.
На спорт надо "подсесть" и испытывать в нём потребность... Даже зависимость.
Вот только любопытно, а как вы узнаете сколько человек реально прошло программу?
Ведь формы обязательной обратной связи нет.
По записям в дневниках?
Так не все их ведут.

Полностью согласен,на 1й сотке я тоже не вел дневник,только взвесился для себя.
Видимо многие из нас это проходят;D у меня первая сотка также)) а сейчас каждодневное видео не дает филонить))) и тем самым еще больше стимул появляется тренироваться
Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат