Поэтому плавание на кол-во метров без отдыха пока для меня вторично, качество нельзя приносить в жертву кол-ву</quote>
Самоучка? Занятия с тренером обязательны. Возьми несколько платных занятий для постановки техники.
"Количество метров без отдыха" придет само. И придет только тогда, когда научишься плыть не уставая. Это как бег и ходьба пешком. Пешком сильно устаешь? Вот нужно также научиться "плавать пешком".
Я когда весной решил научиться плавать уверенно, с трудом проплывал 50 метров бассейна от борта до борта. Задыхался, захлебывался, отдыхал потом у бортика... За тренировку и полкилометра не проплывал.
Затем взял несколько уроков у тренера, стал плавать в удовольствие, без спешки, чисто отдыхать на воде. Незаметно для себя стал проводить тренировку полностью без остановки (около часу). Затем и рост метража пошел.
Я тоже стал проплывать по 2 км, примерно за 12-14 минут на каждые полкилометра и не особо устаю после этого. Проплывал 2500 м. за 1:15, но потом пулей вылетел из бассейна, чтобы успеть до туалета добежать
Мочевой пузырь ограничивает время пребывания в бассейне )))С плаванием на время дело другое, это уже не просто. в этом деле точно без наставника нечего и пытаться.
P.S. Классный у вас бассейн ЦСКА ВВС:
Насчет тренера я уже давно задумывался об этом, с того времени как начал плавать кроллем, брассом гораздо легче и техника там не так важна, да и проще там она, эта техника.Думаю, обращусь все же к тренеру, т.к. многие просмотренные видео-обучалки хоть и развили мои теоретические знания, в практическом плане нужен взгляд со стороны. У меня получается на полкилометра около 20 минут, на километр - 40-42 минуты но это с отдыхом каждые 50 метров, а без отдыха такие расстояния я проплывал только брассом. Ты кроллем плаваешь на груди?
ЦСКА хороший бассейн, я туда ходил несколько лет, и открытый хороший, но потом ушел оттуда по ряду причин - и народа много, и с парковкой там постоянно проблема стала, плюс не очень удобно что время посещений фиксированное, а я нашел другой бассейн где свободное посещение, в любой день и любое время, для меня это важно.
Далее,после определения всех максимумов - через неделю начинается цикл легких нагрузок длиной примерно в 2 месяца,когда все упражнения в том же порядке с теми же временными интервалами выполняются начиная с 75-80% от максимума в рабочем подходе</quote>
1 подход рабочий как в эталонных проходках на максы.
ногами надо получше работать,скорость здорово увеличивают но и утомляемость повышается</quote>
Как забыть о ногах?
1. Надень ласты. Вяло перебирай ногами, чтобы излишне не нагружать дыхалку. Ласты также помогуть "поймать" правильное движение стопы. Все внимание на гребок руками и быстрый техничный вдох.
2. Зажми между ног "калабушку", кусок пенопласта. И забудь о ногах вообще.
3. Болтай ногами медленно, перейди на двухударный кролль.
Я начинал плавать с пенопластом между ног и, честно говоря, не работая ногами вообще, проплыву большую дистанцию быстрее, чем с ногами. Так как не устану на протяжении всей дистанции и проплыву её с одной скоростью.
О ногах вспомнишь позже, когда не нужно будет уже думать о гребке и вдохе
</quote>Насчет ног я понимаю, там и мышцы большие и соответственно потребление кислорода повышается, поэтому я в основном ногами вяло работаю.
Спасибо за грамотные советы, такой еще вопрос - сколько раз в неделю ты плаваешь? Потому как я только раз в неделю и думаю не маловато ли?
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
сколько раз в неделю ты плаваешь? Потому как я только раз в неделю и думаю не маловато ли?</quote>
Цель научиться плавать? Количество вторично, без тренера путь к этой цели - лабиринт без выхода.
Цель - прогресс результатов в плавании? Тогда мало одного раза в неделю. Лыжи и воркаут вряд ли помогут в плавании. Да, лыжи нагружают дыхалку, даже руки отталкиваются похожим на гребки движением. Но зачем это все? Тем более без тренерского наставления.
Хочешь плавать - плавай.
Хочешь бегать - бегай (на лыжах или без).
Хочешь просто держать тело в тонусе - делай что нравится.
Я плавал 3-4 раза в неделю. Но давненько на бассейн времени не нахожу, только полчасика на "стодневку"
Брассом плавать не умею и не люблю (причину и следствие можно легко поменять местами). Для меня физиологически непривычно и неудобно отталкиваться пятками, да и печёнку сводит как от бега.
сколько раз в неделю ты плаваешь? Потому как я только раз в неделю и думаю не маловато ли?</quote>
Цель научиться плавать? Количество вторично, без тренера путь к этой цели - лабиринт без выхода.
Цель - прогресс результатов в плавании? Тогда мало одного раза в неделю. Лыжи и воркаут вряд ли помогут в плавании. Да, лыжи нагружают дыхалку, даже руки отталкиваются похожим на гребки движением. Но зачем это все? Тем более без тренерского наставления.
Хочешь плавать - плавай.
Хочешь бегать - бегай (на лыжах или без).
Хочешь просто держать тело в тонусе - делай что нравится.
Я плавал 3-4 раза в неделю. Но давненько на бассейн времени не нахожу, только полчасика на "стодневку"
Брассом плавать не умею и не люблю (причину и следствие можно легко поменять местами). Для меня физиологически непривычно и неудобно отталкиваться пятками, да и печёнку сводит как от бега.</quote>
Основная цель - заниматься чем нравится, что приносит ощущение удовлетворенности ну и для здоровья какая-никакая польза. Ставить и бить рекорды в плавании или лыжах - уже не те годы, поздновато, лучше среднего делать и то хорошо)
Все правильно ты пишешь, просто для достижения реальных и серьезных результатов в чем-то нужно полностью сосредоточиться на этом - как то плавать 3-4 раза в неделю, и тогда уже не до лыж и до воркаута будет, нужно нормальное восстановление, питание, режим. Мне же достаточно если мои результаты будут понемногу потихоньку расти, однако я буду заниматься разными видами - зимой немного лыж, бассейна, летом уже бассейна не будет, как и лыж))), может побегаю какое-то время, ну и на воркауте упор сделаю побольше. Из спортивных целей на год у меня только 30 подтягиваний, четкое выполнение выходов на две и проплывать кроллем без отдыха 1200 м и думаю они вполне достижимы)
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Забудь о ногах, они тебе мешают сосредоточиться на положении тела в воде, гребке руками, дыхании... Бьешь ногами, возрастает ЧСС, дыхание учащается, воздуха не хватает.
...забудь о ногах вообще.
3. Болтай ногами медленно, перейди на двухударный кролль.
Я начинал плавать с пенопластом между ног и, честно говоря, не работая ногами вообще, проплыву большую дистанцию быстрее, чем с ногами. Так как не устану на протяжении всей дистанции и проплыву её с одной скоростью.</quote>
...забудь о ногах вообще.
3. Болтай ногами медленно, перейди на двухударный кролль.
Я начинал плавать с пенопластом между ног и, честно говоря, не работая ногами вообще, проплыву большую дистанцию быстрее, чем с ногами. Так как не устану на протяжении всей дистанции и проплыву её с одной скоростью.</quote>
. Всегда считал, что я не дорабатываю ногами, когда плаваю. Еще в школе несколько месяцев ходил на плавание, так приучали работать часто ногами (в т.ч. с пенопластом в руках с одними ногами, терпеть этого не мог); потом все время мне это было неудобно. В бою первым гибнет план боя
Всегда считал, что я не дорабатываю ногами, когда плаваю.</quote>
Но это удел спортсменов и их тренеров.
А если плывешь для себя, то процессом можно и нужно наслаждаться
так приучали работать часто ногами</quote>
Я забил на частую работу ног после того, как увидел рекордный заплыв Кэти Ледеки на 1500 м на Казанском чемпионате мира.
На протяжении почти всего заплыва ногами работала лишь для поддержания тела на воде, при этом плыла быстрее всех женщин в мире. "Полторашка" за 15 минут мне не приснится ни в каком сне.
А кто я такой, чтобы перечить профессионалам?
На длинной дистанции нефиг ногами молотить, к такому выводу я пришел.