Форумы

21.03.2017 20:52

Отлично, поздравляю! Что значит отдохнуть вовремя и организм слушать...
По выводам не совсем согласен, но и так тоже можно)</quote>

Спасибо,Леонид, у меня уже просто голова опухла от всяких разных программ,и на самом деле любая программа почти у любого может сработать и дать результат,просто в определенное время и в определеном состоянии. Точно также даже самая хорошая и хваленая программа может у кого-то вообще не работать, и здесь нужно принимать во внимание много факторов, некоторые из которых( к примеру,гормональный фон нехило влияет),вообще крайне сложно выявить и учесть). Отказные-не отказные тренировки одинаково дают эффект и на внешнем виде,и на силовые показатели, а значит не суть важно как тренить,можно чередовать и комбинировать проги, отсюда такие выводы

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

OlegSh

Омск

22.03.2017 13:47

Посмотрел видео с рекордами.
Прочитал текст.
Да, я согласен, что главное- это регулярно тренироваться.
Молодцом

У каждого свой путь.

AK83

24.03.2017 18:48

Рекорды продолжаются!!
Планировал изначально вчера тренировку, но самочувствие было не очень, подумал даже опять вирус подхватил, поэтому с обеда усиленно пил слабые травяные чаи с лимоном, чуть ли не каждый час, пораньше лег - и! - как результат, сегодня от вчерашней хилости не осталось и следа. Как буду тренить до последнего не знал, думал сделать круговую трень по образцу 100-дневки, но когда сделал разминку, решил опять пройтись по максимумам, дабы выяснить - восстановился ли, и не был ли прошлый результат случайностью, да и вообще, в лом было делать много подходов, лучше собраться для одного хорошенько и выдать до упора, чем вполсилы ковырять по 5 подходов (так во всяком случае мне подумалось сегодня, возможно завтра будет по-другому)))
Подтягивания - 2 разминочных 5/6, отдых минут 7 - и новый рекорд=23! Причем техника подтягиваний сегодня мне показалась лучше прошлой, жаль не писал видео, т.к. не думал что получится превзойти, надеялся хотя бы повторить)))
Брусья 6/10, отдых - 37 новый рекорд, причем нон-стоп получился 29 против 27-ми прошлых! Брусья вышли тяжело, гораздо тяжелее подтягиваний, прям на износ...
Опять отдых, уголок на турнике = 50 сек. и вис на время = 140 сек. - тоже новый рекорд.
Сегодня все делел без перчаток, может тоже как-то положительно повлияло, не знаю. Вообще я не строю иллюзий и не думаю что сегодня имел место какой-то прогресс от прошлой тренировки 2 дня назад, скорее на прошлой я не дожал, и такой результат мог выдать еще тогда)) В любом случае приятно, теперь хорошенько отдохну, тем более послезавтра бассейн, и уж еще хоть один-то раз я такую трень проведу, раз уж пока прогресс идет, как только встанет или ухудшится, буду что-то менять, я себя знаю))

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

AK83

26.03.2017 15:05

Плавание
Сегодня плылось очень легко,в процессе пробовал немного разную технику,но в целом заплыв прошел ровно,правда забыл часы,но засек по тем что висели,примерно 50 минут вышло,правда, боюсь что мог сбиться в процессе со счета, как в меньшую так и в большую стороны.Вообще,сейчас для меня это самая насущная проблема - считать бассейны,очень напрягает и сбивает.Надо что-то придумывать,почитать в интернете. Когда проплыл свои 2 км сил еще было хоть отбавляй, и будь у меня часы я бы пошел на 2,5 км,в след.раз может так и поступлю,главное чтобы не было помех как сегодня - к концу заплыва на мою дорожку высадилась делегация пенсионеров,которые еле гребут и обогнать не всегда получается,т.к. они плывут друг навстречу другу еле-еле и ждешь,когда они разминутся чтобы обогнать (( Беда...На других дорожках тоже народу полно,поэтому я проплыл еще 200 м и закончил на этом на сегодня. Вообще,пенсионеры на дорожке- это мой страшный сон,уже не плавание а фиг знает что, голову приходится поднимать,чтобы смотреть вперед,маневрировать, а кролль не особо предназначен для поворотов,им нужно двигаться вперед,а не из стооны в сторону,скорость падает и все такое.
Ощущения хорошие,усталости нет,ни руки ни ноги не устали,я бы даже сказал что нагрузка легкая,вообще последние 2 раза плывется очень комфортно,даже в процессе становится все легче и легче, думаю, это верный признак что техника растет с каждым разом,и вообще техника находится на хорошем уровне. Вот на такой ноте самодовольства и закончу)))

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

AK83

29.03.2017 19:52

Планировал трень вчера,но пришел с работы полвосьмого,для меня это поздно,тем более тренировка сейчас в среднем длится около часа,поэтому перенес на сегодня.
Подтягивания 5/7 на максимум через 7-8 минут:23.Повторение рекорда- хорошо,значит,хотя бы упадка сил нет,а рост будет. Хотел после отказного подхода сделать 3 подтягивания насколько смогу,но после 23 го получилось 1 раз до половины подтянуться,а потом уже мышцы отказали. В следующий раз попробую - может гон-стопом, а может также с отдыхом,но первый отдых сделаю пораньше,вроде такая тактика приносит плоды. Плюс - надо поработать над техникой опускания,на медленном спуске много сил тратится,надо пытаться "падать" вниз.
Брусья 5/10 на максимум через 8-10 минут 38. +1 к рекорду,39 й получился настоящий отказ - на подъеме вылез до половины и упал)
Приличный отдых, уголок 50 сек., вис на турнике 140 сек.
Вис предплечья и хват убивает напрочь,потом минут 5 кулак не могу сжать даже,но надо стараться висеть до самого конца,когда уже с перекладины падаешь просто!
P.S. Не то чтобы мне особо важны максимумы и я хочу их любой ценой поднять, просто пока такой ритм тренировок 1-2 раза в неделю меня устраивает, а при данном режиме нужно делать либо высокообъемные тренировки,либо подходы на макс. Так - по 1 подходу до полного отказа я никогда не делал,для меня это внове, и пока устраивает. Утомленности нет,сил много,ничего не болит,так чего еще желать?!)) Будем продолжать в том же духе.
P.P.S.Еще важное заключение: очень прав был VyxodNadve по поводу того,что не надо тренить через не могу,просто потому что так надо или следовать какому-то заведенному самому или навязанному программой режиму и периодичности тренировок-это прямой путь к апатии,снижению результатов и перетрену. Только если чувствуется много сил,заряд энергии,ничего не беспокоит - прямая дорога к турнику,во всех остальных случаях ограничиться разминкой или еще лучше сходить прогуляться просто)

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

29.03.2017 21:35

Удачи.Я рад ,что наконец твои результаты пошли в гору.Я думаю кроме того ,что ты стал лучше понимать сигналы своего тела,ты в плавании достиг определенного уровня тренированности и стал меньше уставать.Как следствие организм смог и на турниках прибавить.
Но не забывай о цикличности нагрузок.Невозможно все время прибавлять.Опять же по самочувствию в определенный момент нужно будет сделать отдых и снизить нагрузку ( чтобы потом добавить ) или сменить программу.

AK83

30.03.2017 09:49

Спасибо, да, ты верно подметил, а я и не догадался увязать прогресс в плавании с турниками. Казалось же, если в одном прогресс, тогда другое снижается, а тут наоборот получается, ну так и прогресс-то в другом, да, после бассейна совсем усталости нет, не то что раньше, а значит восстановлению от турников не мешает! Да и при одном подходе на максимум не такой загруз как если сделать 5-10 подходов пусть даже в 50-70% от максимума. Может, и правы Caracal c Гордовским и 1 подход в день на максимум даст прогресс, но у меня пока каждый день по-любому не получится тренить, поэтому проверить не получится)
А вот развести подтягивания и брусья по разным дням я думаю нужно, глядишь и брусья подрастут у меня)

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

30.03.2017 14:00

А вот развести подтягивания и брусья по разным дням я думаю нужно, глядишь и брусья подрастут у меня)</quote>

Они подрастут сразу же.После подтягиваний на максимум ты автоматом брусья делаешь меньше.Это проверено.

30.03.2017 14:01

А да еще лыжами себя мучить перестал

Caracal

Новосибирск

30.03.2017 17:33

Они подрастут сразу же.После подтягиваний на максимум ты автоматом брусья делаешь меньше.Это проверено.</quote>

Если делать в один день, но с хорошей паузой, например: подтягивания в обед, а брусья вечером - то лично для меня это в минус брусьям не идет.

AK83

30.03.2017 19:45

Сегодня конечно по плану отдых должен быть, но очень хотелось попробовать в технике полиатлона подтягивания и на спуске ослаблять мышцы, "падать" вниз, сил полно, настроение норм, чувствовал, что смогу. Итог....
Подтягивания 3 разминочных подхода через 2 мин. отдыха - 5/6/7.
15 мин. отдых.
Подход на максимум в технике, близкой к полиатлонной https://youtu.be/vdfcVuYdvZg и нате пожалуйста новый рекорд - 24 раза, причем 25-й совсем чуть-чуть не дотянул)
Рад, в этой технике понравилось, и дальше так буду делать, но теперь отдых минимум до вторника - среды, и то там наверно брусья буду делать, а на подтягивания получится 7-8 дней отдыха, как учили)))
Попробовал как обычно уголок с висом - уголок провисел 50 сек., а на вис уже предплечий не хватило, упал совсем вначале, видо от вчерашнего не отошли((

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

30.03.2017 20:05

Они подрастут сразу же.После подтягиваний на максимум ты автоматом брусья делаешь меньше.Это проверено.</quote>

Если делать в один день, но с хорошей паузой, например: подтягивания в обед, а брусья вечером - то лично для меня это в минус брусьям не идет.</quote>

Так да! Я имел ввиду если минут через 20.

AK83

01.04.2017 21:43

Любимая жена седня подарила клевый горный 18-ти скоростной велик,уже опробовал,прокатился километров 6 - ощущения супер,несмотря на паршивую погоду(снегопад,ветер)! Полжизни на велике не катался,с детства,давно хотел,но что-то все откладывал..Теперь добавится новая страница в моей спортивной книге,и думаю,довольно весомая, уж всяко весомее лыж и (несостоявшегося,а теперь уже и вовсе ненужного) бега! Всепогодный,всесезонный, в любое время и любом месте-настоящая свобода!

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

AK83