Не оклемался(((
Ну обо всем по порядку. Сегодня как планировалось - подтягивания 3 разминочных 5/6/7 (уже тяжко было) и рабочий - 15 раз (вытянул, но последние 2-3 совсем нечисто и довольно напряжно. Отжимания полегче разминка 8/10/12 + рабочий 33, + вис на время 90 сек. и уголок на турнике - 35 сек.
Теперь о неприятном, о выводах. Они неутешительны, резервы организма истощились, хватило ненадолго, и, как и предсказывал Саша, неумеренная разноплановая нагрузка дала о себе знать и впереди переутомление и падение результатов мне обеспечено( по крайней мере в тренировках с участием верхнего пояса, плечевого)..Воскресный марафон с перегрузом рук и плеч вылился в очень блеклую тренировку и при дальнейшем следовании данной программе ничего хорошего у меня не получится. Что же делать? Расставлять приоритеты!
Итак, лыжи. Время катания на лыжах ограничено погодой + щас я загорелся совершенствованием своей коньковой техники, мне это реально интересно, есть с кем покататься и пообщаться приятно, поэтому они пока для меня в приоритете, хотелось бы кататься пару раз в неделю, не знаю как будет получаться, нагрузка довольно серьезная, поэтому остальное буду подгонять под них.
Бассейн : тоже очень интересно наблюдать за прогрессом, глядишь созрею до индивидуальных тренировок, к тому же абонемент до весны куплен и его тоже нужно учитывать в общей картине нагрузок. К тому же в целях года стоит "проплывать кроллем 2 км"))
И, наконец, турник и сопутствующие силовые тренировки. В целях года "подтягивания - 30 раз" и "чистые выходы силой", но выходами я займусь не раньше весны, когда выберусь на улицу, а вот подтягиваниями я думаю можно заниматься, сосредоточиться на них, может получится по 1 крепкой тренировке в неделю, а в остальное время какие-нибудь легкие тренировки - отжимания, приседания, чисто для поддержания тонуса мышечного, надо подумать хорошенько.
В любом случае, нынешняя программа периодизации у меня не сработала, но дело не в программе, она бы может и пошла не будь у меня такого объема допнагрузки, в моем же случае я рискую уже послезавтрашнюю тренировку провалить, к тому же я планирую если получится завтра уйти с работы пораньше и рвануть на лыжах хотя бы с часок погонять пока погода хорошая))
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
