Покупай лыжероллеры и готовься к лыжному сезону, будем всех рвать)

Ближе к вечеру быстроходьба - ништяк, после дождичка.

Могу сказать, что ходить реально быстро да в крутые горки не шибко легче бега. Понятно, что по дыхалке легче и пульс ниже (хотя и сегодня на пике 128 достигал), но и набор старался делать покруче - и сегодняшние 108м на 4 км для бега это прям трейл-трейл.

А эт идея! Только надо провентилировать вопрос с местом катания - но вроде на моей же лыжной базе летом как раз и катают, так что... Там правда спуски даже для зимы убийственные, чо уж про лето говорить. Но, думаю, это вопрос решаемый.

Спасибо за наводку.

Сам-то чтой-то весь спорт я погляжу подзабросил, ни роллеров, ни бегу, ни рекордов в прежних объемах не видать? Колись давай, о чем мысли и думы твои?)

В отпуске три недели был, нормально тренить в обычном режиме возможности нет, да и не нужно это, отдыхаю пока. Семье больше внимания уделяю.

Вкатили вчера с Ваньком на велах до набы, там - турнички, плавание (не последний ли раз в 2025-м?), прошел трассу "Русский ниндзя" (на площади у нас поставили для всех желающих), ну и - болтовня обо всем. 3 часа - как один миг.

А, и 31 км суммарно на веле - показалось тяжеловато, не знаю даже как на Чайку ехать (планируем тряхнуть стариной и скатать в первых числах сентября) - там-то все 40-45 км выйдут да с набором конским.

Еще в сб много думал про тренировки - и что они для меня, и куда двигаться, и нужны ли цели и нужен ли прогресс и разнообразие и пришел к следующему (в целом, ниче нового - и банально, и уже было, но - пусть):

Что до меня, то все же склоняюсь к простым ежедневным тренировкам по самочувствию и желанию.

Хорошая разминка.

Пара-тройка подходов подтягиваний (иногда разными хватами, иногда с небольшим довеском, всегда - не в отказ и в идеальной технике).

Отжимашки (можно в один подход).

Иногда - брусья, выходы.

Вчера же после вела заюзал: подтянулся три раза (т.е. 3 подхода), отжался за 1 минуту 63 (с одним перекуром секунд на 8).

Вот и хорошо.

Вот и - процесс пошел!

Равнину на асфальте катай, асфальт не снег!

Как попривыкнут ноги на лыжероллерах стоять так потихонечку на малые тягунки выбирайся и хватит, в подьемы ускорения делай, а спуски не, не надо, обьезжай , не катай их, на фиг, здоровье дороже чем быть переломанным

Четвертый день подряд потренил - по 3 подхода разных подтягиваний и 1 - отжиманий.

Отжимания делаю или максималка за минуту (пока 66 вроде было лучшим результатом) или Моби - дошел до 2х минут.

Ещё с весом хочу иногда тестить.

Кстати, необязательно трени будут без перерыва - иногда можно и отдохнуть денек-другой, не страшно. Главное потом вернуться.

Кардио пока никакого - ходить быстро не хочу, да и времени нет, бегать думал начать лёгкой трусцой, но понял что незачем оно. На выходных похожу, также думаю плавать начать с сентября иль октября.

С питанием ещё б навести порядок, много мусора попадается, особенно на работе в чаепития или на выходных по вечерам. Конечно, не совсем уж дрянь вроде чипсов или фаст фуда, но все же сладкое и - самое плохое - уже в привычку. А с привычкой бороться тяжельше всего.

Уже восемь дней, хотя сегодня думал передохнуть - встал в 3 утра, у дочки живот болел, аппендицит подозревали, даже в больничку скатались в 6 утра, но оказалось - несварение. Невыспатость капитальная обеспечена, но в обед доехал в лес прогуляться - нарезал 3 круга за 2:10 и 15к шагов.

Силовую пока не особо разноображиваю - три разных мощных подхода полтягиваний, потом что-то разовое-залповое в отжиманиях. Седня вот 70 раз за минуту упихнул, но скорость была не ниже 5-й.

Внезапно надумалось когда можно просто идеально ходить в басик -сына по субботам вожу в столярную мастерскую, а он-то там всего в паре шагов! Понятно, когда лыжи пойдут суббота навряд ли подойдёт, ну так до лыж ещё 3 месяца в запасе. С сентября стартану, пока закрыто на помывку вроде.

Одиннадцать деньков - полет нормальный. Морально готов даже отдохнуть денёк-другой, но уже как-то в привычку вошло перед ужином позаниматься, а потом уж и за стол. Словно бы заработал поесть

Седня за минуту уже 72 отжимания уместил, но был перекурчик секунд на 5. Скоро буду без перекура тащить и тогда уже буду время потихоньку увеличивать.

Снова возобновил прогулки по вечерам - то с сыном, то с бобиком (то с обоими сразу), наработал маршрут минут на 40 средним темпом, заходит. Рекомендую всем, спится замечательно.

Очередное лето просвистело - как один день, все как обычно.

Впереди ещё правда мой любимый сентябрь, а и все равно капельку грустно. Ну так осень для того и дадена, шобы грустить иногда.

Пятнадцатый день тренил пока без пропусков - после подтягиваний седня отжимался с рюкзачком +8кг - 45р, +4кг - 50, и вовсе без веса - 55 вроде. Может и перебрал с нагрузкой, но захотелось для чего-то.

Немного велика - 19км, скатал туда где родился и прошло детство с юностью. Как же я соскучился и одновременно - слава богу я здесь не живу сейчас. И раньше-то было не очень, а щас - вообще днище.

Немножко про здоровье.

По зубам решено было все оставить как есть, вроде как по кисте на КТ небольшое улучшение, поэтому запломбировали, наблюдаем,если все гуд - через полгода новые снимки пойду делать и следить за динамикой.

По грыже - отходил на физиопроцедуры (лазер, магнит), кажется стало почти хорошо, колеса никакие не глотал. Спортактивность моя в текущем объеме отрицательно не влияет, ходьба как будто помогает, бега же нет и не предвидится.

А ещё - нарисовался внезапно высокий холестерин (6,5), надо по питанию повнимательнее быть, а то эта штука неприятная может быть.

Двадцать вторую подряд тренировку внезапно провел как прям тренировку. И даже на улице.

Все сделал по 5 подходов - выходов, подтягиваний, брусьев.

Вроде год назад что-то типа такого и поделывал, а потом погоды спугнули, заноябрило ноябрем и декабрем задекабрило. Посмотрим как сейчас получится, пока же есть намерЕние поюзать силовые в таком формате.

Из кардио - только ходьба, и думаю ее и оставлю. На выходных побольше, на буднях - в обед и вечером по возможности (и погоде). Бассейн все же не буду, неохота возиться с ним - ездота, расписание, ну на хрен.

Ходить проще - кросы надел и вперёд!

Сон в очередной раз буду приводить в порядок - собрался ложиться прям ощутимо рано, в районе 10. Есть ощущение, что его не хватает, и не хватает уже как-то хронически - не припоминаю даже когда бы выспался полностью, все время очень тяжко вставать.

Ну и питание надо слегка подкрутить - кофе уже стал пить на работе без ничего, осталось только обеды устаканить (без всякого шлака типа булок, выпечки, салатов - только гарнир и добротный шмат белка) и по вечерам не перебирать.

И финальное - это ко всему относится:

Внимательно следить за Качеством всех жизненных составляющих.

Начиная с десертов к чаю (лучше съесть одну, но очень вкусную конфету или дольку шоколада, чем закинуться печенюгами-слойками-ватрушками), потребляемого контента (лучше посмотреть один, но классный фильм в неделю, чем каждый день жевать сериальную жвачку) и заканчивая окружением (отсеять людей, отвлекающих, но возможно, развлекающих, уделив больше внимания и времени действительно ценным и важным конкретно для меня).

Жизни же уже не так много осталось, чтоб тратить ее на что попало, разве нет?

нет, Артем!

мы вообще не знаем сколько нам той жизни дано!

Всхолодало у нас чегой-то, днём +15 всего, ну куда , мы ж от теплоты ещё не отвыкли, зябко...

Дома, вечером -

5 подходов подтягиваний с интервалами 1, 2, 3, 4, 5 минут,

следом -

5 подходов отжимашек уже через 5, 4, 3, 2, 1 минуту.

Надо эмомчики попробовать всякие, давно не делал.

А не знай, дядь Миш, как через экватор жизни перевалил стало жалко ее на все подряд переводить, хочется вот чтоб все по делу, все впрок.

Не получается канеш ни шиша, одна суета только да примитивизм, это да, но с чего-то надо начинать

Вечер, до ужина, дома.

20 минут подтягиваний, подход каждые 30сек. Начал по 4, заканчивал по 3, суммарно 140, средний темп 7р/мин.

То же - отжимания. Но уже 10мин, каждые 30сек по 7 повторов, суммарно 140, но уже на темпе 14р/мин.

Опять вечер, но сегодня уклон в отжимашки.

20 минут отжиманий, каждые 30сек - 8 повторов. Итого 320р, темп 16р/ мин.

10 минут подтягиваний, каждые 30сек - 4 повтора. Однако все 20 подходов по 4 не вышло, кое-где по 3. В сумме 77, темп 7,7р/мин.

Небольшой косметический ремонтик затеялся в кухне-гостиной, турник демонтировал и пока некуда повесить, мебеля мешают.

А может, так и надо?

Погоды стоят у нас чарующие, в ближайшие 3 дня прям тепло-тепло, до +28 местами, ну а потом...потом все грустно, самое время релоцироваться кудай-то - ничего не потеряешь.

Вчера-седня гулял до лесу, вчера даже выходы-подтягивания- брусья-отжимашки оттренил, но без удовольствия как-то..

И вот про удовольствие ещё.

Не знаю что и делать со своими силовыми тренировками - нет никакой мотивации. Не понятно - зачем?для чего?в каком формате?

Одно понимаю - обязательно должен быть кайф от процесса, драйвить он должен, вдохновлять, а иначе - это ЛФК какой-то и тоска зеленущая.

И вот если будет кайф, то и остальное как побочка придет - и мышцы там, и здоровье, и пр.

Я же пока не то, что в воркауте - вообще в спорте не вижу для себя антиресу, что бы могло меня зажечь и увести за собой, а типа для здоровья, мышец этих всяких - хер..я это все собачья, легко приведу 100-500 примеров чем спорт может навредить, и грыжами, и сколько мрут марафонцы-триатлонцы-пловцы на соревах своих, не счесть.

И вообще, для человеческого мужчины после 40 неестественно иметь развитую мускулатуру, тысячи лет это было прерогативой молодых, а в нашем возрасте это либо учителя, воспитатели молодых, либо уже на том свете...

Ну эт так, лирическое отступление.

ПС. Пока беру паузу на поиски, надеюсь вернуться, но пока не вижу с чем.

ПС - 2: И да, наверняка найдется кто заметит - пребываю в перманентном депрессивном состоянии, почти-почти дошел до психолога, но - нет.

Может и зря, но как-то стрёмно идти когда у тебя в жизни все просто заебись по сравнению с большинством в окружении, ну чё я ей скажу?

- У меня все ништяк, ниче не хочу, может, зажрался?

А то, что вот как раз когда все закрыто и все сбылось меньше всего хочется дальше барахтаться, зачем?