/forums/comment/280769-16-j-den-vremja-na-trenirovku-ostavalos-tolko-vecherom
16-й день:
Время на тренировку оставалось только вечером. НО вечером как на зло пошёл дождь, но не просто дождь, а ливень (так как под дождём все равно пошёл бы заниматься). Поэтому сегодня отдых, а завтра круги.
/forums/comment/280953-17-j-den-razminka-bez-izmenenij-podtjagivanija-8
17-й день:
Разминка без изменений.
Подтягивания: 8
Приседания: 12
Отжимания от пола:12
Приседания: 12
4 круга с отдыхом в 1 минуту.
P.S. Наверное из-за того, что нажрался пирожков и печенья, тренировка выдалась тяжёлой, даже стало плохо под конец. Просто необходимо нормализовать своё питание.
/forums/comment/281386-18-j-den-razminka-bez-izmenenij-podtjagivanija-8
18-й день:
Разминка без изменений.
Подтягивания: 8
Приседания: 12
Отжимания от пола:12
Приседания: 12
4 круга с отдыхом в 1 минуту.
Заминка как и разминка
P.S. Сегодня тренировка прошла хорошо, не смотря на то что работал.
/forums/comment/281816-19-j-den-razminka-bez-izmenenij-podtjagivanija-8
19-й день:
Разминка без изменений.
Подтягивания: 8
Приседания: 12
Отжимания от пола:12
Приседания: 12
4 круга с отдыхом в 1 минуту.
Заминка как и разминка
P.S. Минуты начинает хватать чтобы восстановить дыхание. Сегодня после заминки сделал 3 выхода силой на 2 руки хотя последний раз был больше на одну.)
/forums/comment/282112-20-j-den-razminka-bez-izmenenij-podtjagivanija-8
20-й день:
Разминка без изменений.
Подтягивания: 8
Приседания: 12
Отжимания от пола:12
Приседания: 12
4 круга с отдыхом в 1 минуту.
Заминка как и разминка
P.S. Снова стал жирнеть, нужно свои нормы питания уменьшать... Сегодня после тренировки затошнило немного, наверное остатки запаха от покрашенных окон, (занимался у бабушки, там мини зал у меня свой)
/forums/comment/282114-quote-name-alexeykarnaushko-post-282112-p-s-snova
P.S. Снова стал жирнеть, нужно свои нормы питания уменьшать... </quote>
Алексей, главное не путать с набором мышечной массы и нормального объема подкожного жира к зимнему сезону. Главное, не по весу ориентироваться, а по реальным пропорциям и параметрам их состава. 
We make music that makes you dance!
/forums/comment/282370-quote-name-michaelhadson-post-282114-aleksej-glavnoe
Алексей, главное не путать с набором мышечной массы и нормального объема подкожного жира к зимнему сезону. Главное, не по весу ориентироваться, а по реальным пропорциям и параметрам их состава.
</quote>
Возможно вы и правы, Михаил. Что же посмотрю на себя когда сделаю фото на четвёртой неделе.
/forums/comment/282372-21-den-koroche-ja-rastjazhku-tak-ni-razu-i-ne-delal
21 - день.
Короче, я растяжку так ни разу и не делал. Выпадаю из графика,но сегодня были круги и я думал что уже сегодня добавлять нужно один (а почему так думал, потому что, уехал на работу рано, занимался сразу после работы у бабули, а сегодняшнее сообщение прочитал только вот). В общем итог:
Разминка как всегда.
Подтягивания: 8
Приседания: 12
Отжимания от пола:12
Приседания: 12
5 кругов с отдыхом в 1 минуту.
Заминка как и разминка
P.S. С добавлением пятого круга было сложнее, но надеюсь что скоро привыкну.
/forums/comment/282526-quote-name-alexeykarnaushko-post-282372-21-den
21 - день.
Короче, я растяжку так ни разу и не делал. Выпадаю из графика,но сегодня были круги и я думал что уже сегодня добавлять нужно один (а почему так думал, потому что, уехал на работу рано, занимался сразу после работы у бабули, а сегодняшнее сообщение прочитал только вот). В общем итог:
Разминка как всегда.
Подтягивания: 8
Приседания: 12
Отжимания от пола:12
Приседания: 12
5 кругов с отдыхом в 1 минуту.
Заминка как и разминка
P.S. С добавлением пятого круга было сложнее, но надеюсь что скоро привыкну.</quote>
Приветствую!
Не рановато 5 круг прибавил? С завтрашнего дня вроде?
А так молодцом! Хороший темп!)
Упс, все, увидел ответ))
/forums/comment/282755-quote-name-yakutza-post-282526-a-tak-molodcom
А так молодцом! Хороший темп!)</quote>
/forums/comment/282756-22-j-den-razminka-kak-vsegda-podtjagivanija-8
22-й день.
Разминка как всегда.
Подтягивания: 8
Приседания: 12
Отжимания от пола:12
Приседания: 12
5 кругов с отдыхом в 1 минуту.
Заминка как и разминка
P.S. Вначале летал, пятый круг пошёл не так легко, ну ничего продолжаю бомбить.)
/forums/comment/282873-quote-name-alexeykarnaushko-post-282756-22-j-den
22-й день.
Разминка как всегда.
Подтягивания: 8
Приседания: 12
Отжимания от пола:12
Приседания: 12
5 кругов с отдыхом в 1 минуту.
Заминка как и разминка
P.S. Вначале летал, пятый круг пошёл не так легко, ну ничего продолжаю бомбить.)</quote>
/forums/comment/283048-23-j-den-razminka-kak-vsegda-podtjagivanija-8
23-й день.
Разминка как всегда.
Подтягивания: 8
Приседания: 12
Отжимания от пола:12
Приседания: 12
5 кругов с отдыхом в 1 минуту.
Заминка как и разминка
P.S. Последние круги прямо уж тяжко даются 
. Чуть ли не тошнит, в том году примерно на этом этапе или позже также было, хочется либо бросить, либо упростить тренировку(хотя бы время отдыха увеличить). Слава Богам, завтра отдых, ну а со следующей недели, буду терпеть, должно полегчать, славяне крепки духом, а значит тело укрепить ещё проще, не зря же я закончил в том году.(хотя в том году килограммов на 7-8 весил меньше и от Богов был далёк)).
/forums/comment/283249-24-j-den-otdyh-i-jeto-prekrasno
24-й день.
Отдых и это прекрасно!)
/forums/comment/283619-25-j-den-razminka-kak-vsegda-podtjagivanija-8
25-й день:
Разминка как всегда.
Подтягивания: 8
Приседания: 12
Отжимания от пола:12
Приседания: 12
5 кругов с отдыхом в 1 минуту.
Заминка как и разминка
P.S.Все равно к последнему кругу сердце "вылетает" из груди. Отдышатся минуты не хватает...
