/forums/comment/1544-workout-voskresene-05-06-2011-ochen-zachjotno
05.06.2011 15:58
WorkOut @ Воскресенье, 05-06-2011

Очень зачётно потренировались с парнями из Сергиева Посада на площадке на <url="http://workout.su/areas/106">Бабушкинской/Медведково</url>. Хотя и под палящим солнцем, которое я просто ненавижу)))

Наконец-то включил фристайл на брусьях полноценно в состав тренировочного процесса, горд собой)))

Думаю следующие воскресные трени проводить по вечерам, когда солнце уже не так шпарить будет, ну или отыскивать площадки в теньке (как <url="http://workout.su/areas/9">Курская</url> или <url="http://workout.su/areas/99"Тушино</url>, например).
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/1842-workout-pjatnica-10-ijunja-2011-iz-poslednih
14.06.2011 15:26
WorkOut @ Пятница, 10 июня 2011

Из последних интересных штук, которые мне понравилось делать на тренировке - подтягивания средним хватом, или без идей как это назвается, поэтому объясню на словах:

1) Встаёшь под турником, чтобы он был прямо над головой, но при этом чтобы одна рука была слева от него, а другая справа. То есть тело как бы пополам делилось, если сверху смотреть.

2) Берёшься за турник хватом, которые таким образом получается.

3) Делаешь 5 подтягиваний, затем меняешь руки местами, делаешь ещё 5.

4) Таким образом движешься от одного края турника до другог, у меня за подход раз 20-30 получается 😃 Прикольная штука!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/2086-c-ijulja-perejdu-na-novuju-sistemu-trenirovok-v
22.06.2011 18:25
C июля перейду на новую систему тренировок) в лучших традициях Макса буду тренироваться кругами на максимальное количество в подтягиваниях+отжиманиях на брусьях+отжиманиях от пола и приседаниях-выпадах-выпрыгиваниях-подъёмах на носки 😃 спустя два месяца станет видно, стоит ли оно того 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/4550-glavnoe-ne-zabyt-zavtra-zapostit-trenirovku
14.08.2011 01:45
Главное не забыть завтра запостить тренировку 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/4552-a-jak-ce-trenuvatis-po-tabate
14.08.2011 13:24
А як це тренуватись по Табате??
/forums/comment/4561-ja-po-tabate-ne-trenirujus-segodnja-byla-otkrytaja
14.08.2011 20:08
Я по Табате не тренируюсь)))

Сегодня была открытая тренировка и это наложило отпечаток:

1) Разминка/растяжка/немного бега
2) Лесенка в выходы силой до 10
3) круг: 20 отжиманий от пола, макс трицепсовых отжиманий, макс отжиманий от брусьев (отдых 3 минуты, повторил 3 раза из 10)
4) тренинг отжиманий биста от брусьев (это как в стойке на руках отжиматься, только не в стойке на руках)
5) Add-on в подтягивания, дошёл до 7-8
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/4563-add-on-v-podtjagivanija-jeto-chto
14.08.2011 20:17
add-on в подтягивания это что?
/forums/comment/4569-http-workout-su-articles-63
14.08.2011 21:04
http://workout.su/articles/63
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/4870-11-vyhodov-siloj-na-dve-mogu-sdelat-bez-osobogo
23.08.2011 14:06
11 выходов силой на две могу сделать без особого напряга. Наверное могу дотянуть до 14-15, нужно будет потестить)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/5156-10-15-minut-razminka-rastjazhka-para-krugov-po-treku-u
31.08.2011 19:42
10-15 минут разминка/растяжка
пара кругов по треку у школы

1х50 подъёмы корпуса
2х20 приседаний

50 метров выпадами пройти
150 метров пешком
50 метров выпадами пройти
150 метров пешком
50 метров выпадами пройти
150 метров пешком
30 метров выпадами пройти
170 метров пешком

Пара кругов по треку пешком.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/5240-prosvetite-pozhalujsta-po-tabate-kak-jeto
06.09.2011 10:21
просветите пожалуйста "по Табате" как это?
/forums/comment/5247-v-gugle-ne-sudba-nabrat-tabata
06.09.2011 12:55
В гугле не судьба набрать "табата"?
/forums/comment/5295-mne-kak-novichku-takoe-ne-svetit-ja-hot-i-mogu-20
08.09.2011 09:48
Мне как новичку такое не светит. Я хоть и могу 20 подтягиваний выполнить но выходы не могу.
/forums/comment/5296-diskaver-treniruj-vysokie-podtjagivanija-prochitaj
08.09.2011 11:08
Diskaver,

Тренируй высокие подтягивания, прочитай статью про Выходы силой в разделе Тренировки в Статьях, там очень грамотно написано, как научиться делать выходы силой на турнике и кольцах!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/5443-11-sentjabrja-2011-na-trenirovke-5-minut-razminka
12.09.2011 14:51
11 сентября 2011

На тренировке:
- 5 Минут разминка
- Подтягивания в лесенку 2,4,6,8,10,6 (последнее число должно было быть 12)
- тупняк-тупняк)))
- выходы силой, лесенка Фибоначчи (1,1,2,3,5,3,2,1,1 - то есть вверх и вниз)
- тренировка медленных выходов
- небольшой разговор с Сергеем Бадюком
- выходы разнохватом - 3 на правую, 3 на левую
- австралийские подтягивания - 3х20

А потом дождь зарядил совсем сильно и мы отправились домой.

Дома (вечером):
- Тренировка планок (Передняя и боковые) - удерждание на максимум по 2 раза каждую
- 1,5шные отжимания на максимум 5 подходов
- тренировка горизонта - 5 подходов на максимум
- алмазные отжимания с добивкой обычными - 3 подхода
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD