/forums/comment/25158-3-kruga-iz-stodnevki-kak-to-ne-poshli-prisedanija
3 круга из стодневки, как-то не пошли приседания, решил не форсировать
+ потренил пресс по программе от ABS (в статьях есть), стоящая штука 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/25381-4-kruga-iz-100-dnevnogo-vorkauta-7-podhodov-na
4 круга из 100 дневного воркаута, 7 подходов на горизонт, 7 подходов на стойку на руках
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/25402-quote-name-o013xc-zakin-v-spisok-rekordov-quote-chto
Закинь в список рекордов</quote>
Что то там руки то не до конца распрямляет 
/forums/comment/25426-quote-name-wasd-4-kruga-iz-100-dnevnogo-vorkauta-7
4 круга из 100 дневного воркаута, 7 подходов на горизонт, 7 подходов на стойку на руках</quote>
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/25428-quote-name-m0rsl-quote-name-wasd-4-kruga-iz-100
4 круга из 100 дневного воркаута, 7 подходов на горизонт, 7 подходов на стойку на руках</quote>
стойку держишь или тренируешь чтобы держать?
</quote>
Вообще держу, тренирую чтобы без прогиба и смотреть не в пол, а вперёд
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/26190-programma-dlja-grudnyh-chtoby-ne-terjalas-ot-user
Программа для грудных, чтобы не терялась (от Kolyan933)
Отжимаюсь я так на каждый хват по 5 подходов по 25 отжиманий и отдых между ними по 30 секунд. Хваты такие: узкий, обычный, широкий, на кулаках, обычным хватом пальцами назад, с переносом тела вперёд, перекаты,на руках, от стены на максимум делаю, и после этого на брусьях с весом на максимум.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/26231-uzhe-s-vesom-nachal-trenicco-vse-puti-vedut-v-kachalku
уже с весом начал трениццо?все пути ведут в качалку так или иначе)
/forums/comment/26250-quote-name-kiss-uzhe-s-vesom-nachal-trenicco-vse-puti
уже с весом начал трениццо?все пути ведут в качалку так или иначе)</quote>
Нет, это же не моя программа. Я буду в конце просто добивку на брусьях делать
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/28921-mezhdu-vsemi-podhodami-otdyh-60-sekund-mezhdu
Между всеми подходами отдых 60 секунд. Между упражнениями отдых 60-120 секунд.
10 подходов на передний вис в группировке
10 подходов подтягивания на брусьях на максимум
10 подходов горизонт в группировке/раскрытие/с одной ногой
10 подходов трицепсовые разгибания
В конце тренировки суперсет: пресс на брусьях, пресс на скамейке, пресс на турнике - 2 круга на максимум повторений.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/28929-quote-name-o013xc-quote-name-wasd-10-podhodov
10 подходов подтягивания на брусьях на максимум
</quote>
Лолчто?
</quote>
Это как на турнике, только на брусьях 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/28933-quote-name-o013xc-quote-name-wasd-jeto-kak-na-turnike
Это как на турнике, только на брусьях
</quote>
Гуф доволен тобой
а если серьезно, то в чем их смысл?
</quote>
Там хват параллельный получается. Если я правильно себе представляю эти самые подтягивания.
/forums/comment/31950-quote-name-neznaiu-quote-name-o013xc-quote-name-wasd
Это как на турнике, только на брусьях
</quote>
Гуф доволен тобой
а если серьезно, то в чем их смысл?
</quote>
Там хват параллельный получается. Если я правильно себе представляю эти самые подтягивания.
</quote>
да, всё верно
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/31954-3-mesjaca-trenirovok-i-nikakih-rezultatov-chto-za-bred
3 месяца тренировок и никаких результатов, что за бред? 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/31956-kakie-rezultaty-nuzhny
/forums/comment/31958-quote-name-wasd-3-mesjaca-trenirovok-i-nikakih
