И это работает! Реально тренируя через день всего по 8 минут вижу значительный прогресс! А ведь я только начал
отлично, теперь у меня есть уже 4 подходящих мне упражнения (то есть которые реально дают мне очень большую отдачу!):1) Отжимания Ганибала (трицепсовые разгибания)
2) Подъёмы ног в стороны в висе на турнике (косые!)
3) Выпады вперёд (несколько проходок метров по 50 - отличная нагрузка на ноги!)
4) Программа на пресс, приведённая выше (пресс!)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Эх, ведь вот сколько раз хотел потренить косые мышцы подъёмами ног в висе в стороны - никак чёт не включу в программу, а надо бы, одними косыми скручиваниями сыт не будешь... Раньше ещё в 2009-2010 не забывал хотя бы раз в неделю проходиться по косым подъёмам, а сейчас только косые скручивания.</quote>
скручивания косые тоже дают результат, но, к сожалению, я не могу в них контролировать амплитуду равной с обеих сторон
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
начал тренировать пресс как на этом видео:
И это работает! Реально тренируя через день всего по 8 минут вижу значительный прогресс! А ведь я только начал отлично, теперь у меня есть уже 4 подходящих мне упражнения (то есть которые реально дают мне очень большую отдачу!):
1) Отжимания Ганибала (трицепсовые разгибания)
2) Подъёмы ног в стороны в висе на турнике (косые!)
3) Выпады вперёд (несколько проходок метров по 50 - отличная нагрузка на ноги!)
4) Программа на пресс, приведённая выше (пресс!)</quote>
И это работает! Реально тренируя через день всего по 8 минут вижу значительный прогресс! А ведь я только начал
отлично, теперь у меня есть уже 4 подходящих мне упражнения (то есть которые реально дают мне очень большую отдачу!):1) Отжимания Ганибала (трицепсовые разгибания)
2) Подъёмы ног в стороны в висе на турнике (косые!)
3) Выпады вперёд (несколько проходок метров по 50 - отличная нагрузка на ноги!)
4) Программа на пресс, приведённая выше (пресс!)</quote>
