День 92. Добро пожаловать в ТУРБО блок!

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Весна)

День 92. Добро пожаловать в ТУРБО блок!

14200

1 2 3 4 5 6

Вперед

Dem0n85

Смоленск

31.05.2016 14:20

День 92.

Разминка.
"Всадник" - 60 секунд.
Круги (отжимания (3) - выпады (2/2) - подтягивания (1)) - 15 минут (без отдыха). Получилось 27 кругов.
Заминка.

Пот ручьями лился, но силы еще оставались.

Всем удачи и успехов!

MDI

Чита

31.05.2016 14:52

Разминка
Всадник 60 сек.
33-35 кругов за 15 минут.
Все норм, только дыхалки чувствую к последнему дню точно не будет хватать при увеличении нагрузки и без секунд на отдышаться

Deniz

Кемерово

31.05.2016 16:12

Всем привет!
Неделю проболел (умудрился простудиться), прошлую неделю восстанавливался кругами.
Сегодня попробовал турбо-режим:
Разминка. Мабу - 60 сек (мышцы зажгло, но норм)

За 15 мин сделал ровно 30 кругов: 3/2*2/1.

Пот ручьём, но мышцы не устали, поэтому добил последним подходом на максимум: 13 подтягиваний, 30 приседаний, 20 отжиманий.
Заминка: планка 3 мин (без отдыха: обычная, боковая на каждую сторону), пресс подъем ног на турнике 2*10...

It doesn't get easier, You just get better!...

dAppEr

Пафос

31.05.2016 16:39

15 минут непрерывной нагрузки. Сложновато должно быть. Сегодня буду пробовать

</quote>

Тут самое сложное - не умереть со скуки. У меня терпения на 45 минут хватило

Yurana

Тамбов

31.05.2016 16:53

интересно! тренировка на выносливость типа.

кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины

aleksilia78

Белогорск (Крым)

31.05.2016 17:12

Всем привет! В турбо блоке: мабу 1 минута и 34 круга.
Дыхание не сбилось,сил осталось много,что очень
Радует! ПОТ течёт в три ручья,ощущения супер!

Jungar

Шымкент

31.05.2016 18:33

Всем привет... На работе с ребятами зарубились бороться на руках. Троих из троих положил а теперь ужасно болят руки... вылетил из тренировок дней на 5-7 нафига оно мне было нужно...

Меня трудно найти и легко потерять, потому что я твой пресс ))))

Oleg_mm

Омск

31.05.2016 18:35

разминка
6 х 4 подтягивания
6 х 7 приседания
6 х 10 отжимания
6 х 7 приседания
6 х 3 подтягивания обратным хватом
мини-растяжка
пресс - подъем ног в висе на турнике
отдых не более минуты

borusic

Октябрьский

31.05.2016 18:38

40 с половиной кругов) чувства - будто после 3 км бега.

Lexxxnord

Ейск

31.05.2016 19:28

Размялся,про всадника,кстати,забыл

,далее:
3/4/1, за 15 мин получилось 48 кругов, потом брусья 6 подходов по 10,подтягивания обратным узким хватом 6 по 6,пресс 8 по 40, планки 5 мин. Неплохо.

Just Do It.

maksl

Краснодар

31.05.2016 19:46

Всадник 50 сек. Растяжка.
Выпады 2х2-отжимания 3-подтягивания 1.
52 круга . 15 минут. Далее пресс.
Честно говоря, странная тренировка. Разминочная какая-то. Видимо, рассчет на тех, кто совсем не дружит с аэробной нагрузкой. На мой взгляд количество повторов в круге было бы неплохо увеличить в два-три раза.
Лиха беда начало. Просто нас заманивают

deimon

Донецк

31.05.2016 20:20

Сегодня по графику должен быть бег,но опять незапланированный выходной на работе.....поэтому решил уделить время для рыбалки,после домашние заботы.Прочитал про начало турбоблока,очень интересно,завтра попробую........

Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.

Urich

Пермь

31.05.2016 21:10

Пока не особо впечатлило. За 15 минут 50+ кругов (по ощущениям пару тройку раз забыл нажать кнопку секундомера). В принципе можно было еще столько же сделать.

Слабоумие и отвага!

AlexRei

Калининград

31.05.2016 21:13

Нуу... Как-то не слишком впечатлил первый день. Но на всякий случай ничего не добавлял. Мало ли какие сюрпризы скрывает турбо блок)

Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.

isaac81

Элиста

31.05.2016 21:21

"Всадник" - 60 сек.
Отжимания 3, Выпады 2/2, Подтягивание 1.
30-32 кругов за 15 минут. Два раза сбивался со счета.

Делал неторопливо, поэтому получилось так мало кругов. В конце оставалось очень много сил, по ощущениям: только разогнался-разогрелся и тут время закончилось. Знал бы, делал пошустрее.
Впечатление: такая тренировка даже легче, чем стандартные круги.

Хромой, идущий по прямой дороге, обгонит сбившегося с дороги скорохода (Френсис Бэкон).

1 2 3 4 5 6

Вперед

Форумы

День 92. Добро пожаловать в ТУРБО блок!