92 день.
60 секунд всадник - ноги колет, тянет, неприятно вобщем. Толи упражнение реально круто действует, то ли ноги подзабиты и растяжки просят.
45 кругов за 15 минут. Пульс в конце 176. Весь сырой, как мышонок. Силы неправильно рассчитал. Начал медленно, со спокойным дыханием, ближе к середине дыхание участилось и в скорости пришлось прибавить. На последней пятиминутке бывало подтягивался на вдохе, а не на выдохе. Но в целом темп старался приближать к дыханию и правильно попадать в фазы дыхания, если не успевал делал задержку упражнения в промежуточной фазе расслабления на вдох. Вцелом понравилось, можно было еще минут 5, а то и больше делать, мышцы отлично терпят, больше за пульс и дыхание переживаешь.
Спасибо Алфавиту за любезно предоставленные Буквы!!!