А у меня на месте где отжимаюсь одуванчик вырос. Я в него носом тыкался в нижней точке 
Придется расстаться видать с ним</quote>
Придется расстаться видать с ним</quote>Сменил на неделю дислокацию и место тренировок. Отлично побегал по парку, но оч долго искал турник, перекладину, нашел лишь дугообрмзную лестницу, на ней и стартовал продвинутый блок.
Всем продуктивных тренировок!!!
Решил сегодня, что слишком себя жалею на тренировках, ставлю себе чисто психологический барьер. Так и оказалось. Заменил 5 австралийских подтягиваний на 3 подтягивания с резинкой, отжимания сделал 10 полных вместо 6об/4кол в каждом круге.
Итог: Разминка-6*(3рез-10(с шагами)-10-10/10)-растяжка. И даже руки почти не отсохли
Я собой доволен А днем в обед шею сделал. Вроде, качал шею, а плечи в стороны просто разносит, по ощущениям.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=5#253506">( Day 57 )</url>
Сегодня работал в своем стандартном режиме (без добавлений вариаций отжиманий). После отдыха на выходных тренировка пошла быстро, непринужденно и результативно! Я доволен! Особенно меня порадовали подтягивания. В скором времени планирую увеличить повторения.
В планах завтра поотжиматься с ногами выше рук (на низ грудных мышц). И возможно увеличу повторения на приседания, потому что перестал чувствовать отдачу даже при взрывных повторениях.
Сегодня:
Подтягивания: 3-3-3-3-3-3
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 14-14-14-14-14-14
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)
Открыл для себя такую вещь, что поспав днём, у меня повышается производительность вечером, что не может не радовать во время зачетной недели. А как отдыхаете вы?
Живи экстремально! ©
Утром спал, вечером не слабо задержался на работе. Но тренировке быть
Новую технику сегодня не применял, работал в обычном режиме.
Разминка.
Подтягивания: 6х7 (50-60 сек)
Приседания: 6х15 (40-50 сек)
Отжимания, ноги на скамье: 6х15 (50-60 сек)
Разножка: 6х15/15 (40-50 сек)
Вертикальные отжимания от перекладины: 6х12 (60-120 сек).
Заминка.
Сегодня попробовал отжиматься с ногами на скамье. Хорошо нагрузил грудь и плечи. Понравилось.
Сегодня меня посетила тяга к перемене мест... заехал Виталик и мы поехали в Дрозды,я даже не знала есть ли там турники, пробежали км 3-4 , увидели, что то похожее. Площадка была для тренировки собак(жаль забыла телефон дома), очень прикольное место. Там и тренили, как обычо весело и шумно под музыку.
Я все таки уменьшила количесто подтягиваний до 4 , но все равно тяжело подряд делать, приседания очень легко, отжимания в движении получились проще(буду увеличивать число раз),выпады тоже не трудно.
Выводы: в движении веселее, мне показалось проще. Все кроме подтягиваний. Подскажите ,что вот делать, 6 подход 4 никак не вытягиваю, Виталик помогает, а я уже максимально медленно опускаюсь. Может все таки -3?
"Когда мне тяжело,я всегда напоминаю себе о том,что если я сдамся, то лучше не будеь"
