День 57. Продвинутая техника №2

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Весна)

День 57. Продвинутая техника №2

13382

1 2 3 4 5

Вперед

warpl

Руза

26.04.2016 10:47

А как мне работать с подтягиваниями, если я их делаю австралийские на кольцах?
Может быть между подтягиваниями просто руки отпускать по очереди? То есть, подтянулся, опустился, отпустил левую руку, завис в нижнем положении. Взялся, подтянулся, опустился, отпустил правую руку, завис.
Или, как-нибудь, перекрещивать руки между подтягиваниями, то есть левой рукой за правое кольцо взяться, правой за левое, потом обратно и подтянуться.
Мне кажется, похоже получится.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

Urich

Пермь

26.04.2016 11:20

Заменяете перемещением.</quote>

Благодарю. А общий концепт тогда какой? В смысле ушли от пауз совсем или есть смысл например чередовать с перемещением?

Слабоумие и отвага!

bega

Рыбница

26.04.2016 11:29

А общий концепт тогда какой? В смысле ушли от пауз совсем или есть смысл например чередовать с перемещением?</quote>

Каждую неделю новая техника. В видео, опубликованном в посте, все отлично показано.

Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.

Urich

Пермь

26.04.2016 11:45

Каждую неделю новая техника. В видео, опубликованном в посте, все отлично показано.</quote>

Во, эт мне и надо было услышать, в смысле, что каждая неделя - новая. Благодарю. Просто думал, что можно день так, день так тренироваться.

Слабоумие и отвага!

kot_art

Донецк

26.04.2016 11:50

День 57.
Перемещения:
6*5 подтягивания
6*10 приседания
6*10 отжимания
6*10/10 выпады
Все получилось.Отжимания сложнее пошли)Нужно привыкнуть к технике.

Iluha123

Егорьевск

26.04.2016 12:29

Я так понимаю в продвинутом блоке техника выполнения упражнения будет направлена для включения мышц-стабилизаторов в работу.

WasD

Москва

26.04.2016 12:30

Что тренирует данная техника, или это просто так</quote>

Она усложняет движение, значит увеличивает нагрузку (+доп нагрузка на мышцы кора), параллельно развивает координацию, ну и вносит психологическое разнообразие.

Подтягивания с перемещением еще прикольно на рукоходе делать, подтягиваясь по очереди на каждой перекладине

</quote>

Кстати, да!

Я верно понимаю, что перемещениями Вы советуете разнообразить тренировки по подходам (круговые - этап пока пройденный)? По крайней мере для тех, кто в деле, не так ли ? </quote>

Да, мы знакомим с новой техникой тех, кто дошел до этого уровня. Если пока стандартная нагрузка является достаточной - то можно делать круги или просто подходы.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

26.04.2016 12:35

А как мне работать с подтягиваниями, если я их делаю австралийские на кольцах?</quote>

Продолжай просто делать австралийские на кольцах или найди перекладину :>

Может быть между подтягиваниями просто руки отпускать по очереди?</quote>

Нет.

Заменяете перемещением.</quote>

Благодарю. А общий концепт тогда какой? В смысле ушли от пауз совсем или есть смысл например чередовать с перемещением?</quote>

Каждую неделю мы представляем участникам новую технику и предлагаем неделю заниматься по ней. Все остальное описано в ПАМЯТКЕ в посте

Я так понимаю в продвинутом блоке техника выполнения упражнения будет направлена для включения мышц-стабилизаторов в работу.</quote>

И их тоже)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Maxim_EV

Москва

26.04.2016 14:41

<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=6#253392">День 57:</url> 6 х 5Р-15-5+5К-10Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35сек.
Сегодня было проще, чем вчера, но тем не менее все равно пульс был как то высоковат.
Попал под небольшой, теплый дождик, но круги доделал. непередаваемое ощущение)

Сегодня намного лучше чувствую мышцы ног при приседаниях и разножке.

Завтра буду пробовать новую технику, хотя очень очень не уверен, что справлюсь (попробую уменьшить число повторений).

P.S. Последние дни жуткая сонливость и лень. У кого нибудь такое есть или только у меня так?

WasD

Москва

26.04.2016 14:43

P.S. Последние дни жуткая сонливость и лень. У кого нибудь такое есть или только у меня так?</quote>

У меня последние дни дикие завалы, которые я не успеваю разгребать

Так что не до сна совсем!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Dem0n85

Смоленск

26.04.2016 14:55

День 57.

Разминка.

Подходы:
Подтягивания: 5-5-5-5-5-5.
Приседания: 10-10-10-10-10-10.
Отжимания: 10-10-10-10-10-10.
Приседание в разножке: 10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10.

Заминка.

Передышки: 60 секунд.

А мне пока нагрузки хватает, так что с перемещениями пока повременю.

Всем удачи!

true_ahilles

Владивосток

26.04.2016 15:21

57-й день пройден на ура! Вчерашний, запланированный выходной прошел не напрасно, сегодня ощущения были гораздо приятней на отдохнувшие мышцы. Настроение после тренировки, внушает надежду на еще более свежий и бодрый следующий тренировочный день! Помимо основной программы, не стал добавлять ничего. Постараюсь ближайшие 3-4 дня придерживаться этого плана, немного под разгружу организм. Результаты 6*9,6*20,6*20,6*20.