/forums/comment/245552-otlichno-prodolzhaem
Отлично , продолжаем ))
Движение – это жизнь и никак иначе.
/forums/comment/245553-29-den-7-30-utra-razminka-5h6-12-12-12-12-55-60-sek
29 день. 7-30 утра.
Разминка.
5х6-12-12-12/12 (55-60 сек)
5х12 брусья
Заминка.
Ох уж этот сюрприз с выпадами, да еще на фоне недавнего увеличения количества повторений 
Сегодня было весьма и весьма не просто. После третьего круга проскочила мысль уменьшить количество выпадов вдвое, организм халтурщик
Но в итоге ничего не менял, все круги выполнил ровно, с чего начал, тем и закончил.
Чувствую ближайшие несколько дней походка у меня будет забавной
/forums/comment/245557-dobrogo-dnja-1-est-problema-s-tazobedrennym-sustavom
Доброго дня. 1. Есть проблема с тазобедренным суставом, по мрт ставят артроз 1 степени. Выпады противопоказаны?
2. Заболел локтевой сустав, боль с наружней стороны сустава при сжимании кулака. При подтягивании терпимо, при отдиманиях не беспокоит. Два дня отдыха, становиться лучше, после первого дня заеятий боль вернулась. Как быть ? Что попринимать или помазать может?
/forums/comment/245563-quote-name-stels-post-245557-dobrogo-dnja-1-est
Доброго дня. 1. Есть проблема с тазобедренным суставом, по мрт ставят артроз 1 степени. Выпады противопоказаны?
2. Заболел локтевой сустав, боль с наружней стороны сустава при сжимании кулака. При подтягивании терпимо, при отдиманиях не беспокоит. Два дня отдыха, становиться лучше, после первого дня заеятий боль вернулась. Как быть ? Что попринимать или помазать может?
</quote>
А лучше к хорошем врачу. Или как в анекдоте, доктор а когда я так делаю рукой у меня болит. Что мне делать. Не делайте так рукой ))
Меня трудно найти и легко потерять, потому что я твой пресс ))))
/forums/comment/245569-ogrudko-dobryj-den-utochnite-pozhalujsta-kuda
ogrudko
Добрый день, уточните пожалуйста, куда вставлять выпады?
Сейчас по программе - 5 кругов
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
Свою программу немного увеличил - добавил брусья. На сколько я понимаю, после брусьев в круг я могу добавить выпады на каждую ногу по 10раз?
Спорт это вектор силы, постоянный в направлении
<url="http://www.youtube.com/watch?v=Qb40lhglAnI">"правды"</url>.
/forums/comment/245571-m-daaa-ne-delal-vypady-let-30-35-a-pochemu
М-дааа... Не делал выпады лет 30-35. А почему, спрашивается... Отвечу : не знаю. Пробел в образовании. Будем навёрстывать у(про)пущенное.
А с виду кажется, что выпады с продвижением проще, чем на месте. Проверим
/forums/comment/245576-quote-name-konstantinmsc-post-245569-dobryj-den
Добрый день, уточните пожалуйста, куда вставлять выпады?</quote>
Выпады делаются вместо второй серии приседаний в каждом круге, то есть после отжиманий.
вот слова АнтонаWasD "На этой неделе мы включим в наши круги новое упражнение, которое будем делать ВМЕСТО второй порции приседаний!"
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/245579-7-h-3-10-10-10
/forums/comment/245580-dobrogo-dnja-podskazhite-pozhalujsta-neskolko-momentov
Доброго дня! Подскажите, пожалуйста, несколько моментов:
1. Если силы позволяют добавлять кол-во повторений или не стоит, так как добавится еще подход? (начал стодневку с опозданием в неделю
)
2. Если делал 4*5-12-12-12, то продолжать 5*5-12-12-12 или вернуться на 5*5-10-10-10?
И вообще стоит ли увеличивать кол-во повторений или смысл в приучении организма к определенным нагрузкам (несколько недель) и последующем увеличении нагрузки путем добавления подхода?
/forums/comment/245585-privet-vsem-segodnjashneju-trenirovku-nachal-s
Привет всем,сегодняшнею тренировку начал с пробежки
/forums/comment/245599-quote-name-zet4ral-post-245580-i-voobshhe-stoit-li
И вообще стоит ли увеличивать кол-во повторений или смысл в приучении организма к определенным нагрузкам (несколько недель) и последующем увеличении нагрузки путем добавления подхода?</quote>
/forums/comment/245600-5-krugov-7-14-14-10-vsem-udachnogo-dnja
5 кругов 7*14*14*10. Всем удачного дня.
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/245601-a-krugov-4-ili-uzhe-5-delat-byl-perehod-na-5
А кругов 4 или уже 5 делать? Был переход на 5?
/forums/comment/245605-quote-name-linuxbsd-post-245601-a-krugov-4-ili-uzhe-5
А кругов 4 или уже 5 делать? Был переход на 5?</quote>
Был, с прошлой недели делаем 5 кругов.
Find what you love and let it kill you (c) Bukowski
/forums/comment/245610-quote-name-musicer-post-245512-prekrasno-a-esli-hodit
Прекрасно) А если ходить по лестнице через ступеньку на 21 этаж, они схожи?
</quote>
А сам как думаешь?)
Вот что меня убивает в выпадах (приседаниях в разножке), так это то, что в нижнем положении пальцы ног должны сгибаться на 90 градусов по отношению к подошве стопы. </quote>
Чего делать?
Почему, когда есть крепатура (боль) в мышцах, то хочется есть в 2 раза больше пищи? Это действительно потребность, чтобы быстрей заросли микроразрывы в мышцах - или психологическая уловка?</quote>
Скорее уловка.
Стопудово, лучше делать приседания в разножке, чем выпады.
</quote>
Приседания в разножке намного легче.
Подъем по лестнице - хорошее упражнение, но назад вниз лучше на лифте.</quote>
И так в течение часа тренить, катаясь на лифте
Подскажите, плиз. Если до этого делал 20 приседаний, то сейчас делать 10 выпадов на левую ногу и 10 на правую, либо 20 на левую и 20 на правую (то есть 40 выпадов в сумме)?</quote>
Начни с двух десяток.
Подправил по мелочам описание техники выполнения, Антон
WasD обнови пост.
</quote>
Обновил!
Только что сделал вторую тренировку... ))) и меня посетила мысль а что если вместо вторых приседаний сделать выпады... </quote>
)))))))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
