/forums/comment/245701-nakonec-to-dozhdalsja-vypadov-teper-interesnej-budet
29.03.2016 19:38
Наконец-то дождался выпадов, теперь интересней будет.
всегда можно стать лучше, а лучше прямо сейчас!
/forums/comment/245719-quote-name-jungar-post-245693-eshhe-vopros-esli-ja-v
29.03.2016 20:18
<quote name=Jungar post="245693">
Еще вопрос если я в 4 упражнении делаю 10 приседаний. То выпады стоит делать на каждую ногу по 5 раз? </quote>
Вам правильно подсказали - по 10 выпадов на каждую ногу. Но могут быть варианты и лучше количество выпадов подобрать индивидуально, т.к. теоретически по 10 выпадов на каждую ногу должны нагружать вас больше чем 10 приседаний.
/forums/comment/245723-sdelal-s-utra-s-prisedanijami-5-20-20-20-vecherom
29.03.2016 20:26
Сделал с утра с приседаниями. 5*20-20-20.
Вечером сейчас попробовал выпады в разножке по 15 раз. Осваиваю технику. Что то не так делаю пока что - больше устает задняя нога.

/forums/comment/245726-kak-ja-ponjal-vypady-jeto-oblegchennaja-versija
29.03.2016 20:30
Как я понял выпады - это облегченная версия приседаний на одной ноге? Или нет?

/forums/comment/245727-vopros-k-kuratoram-ne-zanimalsja-nedelju-s-23-po
29.03.2016 20:31
Вопрос к кураторам.
Не занимался неделю с 23 по сегодня. По посту про возвращения тренирвок после перерыва понимаю как нужно возвращать из жизнь😌. Но как быть со 100 дневкой? Мне продолжить заниматься с того дня на котором остановился или продолжить вместе с вами с 29 дня?
/forums/comment/245736-29-den-vypady-poshli-na-ura-vynuzhdennyj-pereryv
29.03.2016 20:56
29 день: выпады пошли на ура! Вынужденный перерыв пошёл на пользу - настроение и самочувствие на 5. Вес 85. Продолжаю!
/forums/comment/245738-den-nachal-s-probezhki-v-5-km-temp-medlennyj-okolo-6
29.03.2016 20:59
День начал с пробежки в 5 км,темп медленный около 6 .20 мин......
Собачка тоже крайне довольна такими прогулками......
Далее по возвращению положенные круги 5×4+22+16+22......... а уже после узнал о добавлении выпадов,ну что же,начнем их осваивать со следующего дня,надо будет понять нужное для себя количество........правду сказать я давненько их не делал,будем вспоминать как они вообще выполняются.
Да,с приходом теплой погоды уделять время на полноценную тренировку все сложнее и сложнее........дел,как всегда,невпроворот,но именно нахождение в таком форумном коллективе здорово мотивирует......Всем удачи и терпения!
Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.
/forums/comment/245747-nu-chto-zh-den-29-dozhd-ne-smog-isportit-trenirovku
29.03.2016 21:21
Ну что ж, день 29. Дождь не смог испортить тренировку. 5х6,10,12,10/10 Выпады понравились, нагрузка приятная, не слишком тяжело, но ощутимо. Единственное - сложно равновесие удерживать
Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.
/forums/comment/245749-jehh-pozdnovato-ja-post-otkryl-delal-krugi-po-staroj
29.03.2016 21:27
Эхх, поздновато я пост открыл ))) Делал круги по старой схеме, с двумя подходами приседаний в круге. Сегодня уменьшил количество повторов приседаний и отжиманий (вчера долго не мог восстановиться перед последним кругом). Итог такой: 5х2-8-8-8. Сегодня самочувствие гораздо лучше, успеваю восстановиться.
/forums/comment/245755-29-marta-vtornik-den-dvadcat-devjatyj-davnenko-vypady
29.03.2016 21:36
29 марта (вторник)
день двадцать девятый.
Давненько выпады не делал, с прошлой "стодневки"
вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
5х(6-20-25-20/20), отдых между кругами 55-60 сек, к четвертому кругу так запыхался, что пришлось отдыхать около двух минут.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/245757-den-29-projden-da-vypady-horoshaja-shtuka-srazu
29.03.2016 21:38
день 29 пройден
да выпады хорошая штука,сразу чувствуется нагрузка на другие мышцы!они и там есть😃
/forums/comment/245762-29-den-projden-vypady-dalis-tjazhelo-na-5-krugu
29.03.2016 21:54
29 день пройден(выпады дались тяжело на 5 кругу).
/forums/comment/245764-29-5-5a-10-10ob-10kol-10vyp-otkuda-to-obnaruzhilas
29.03.2016 21:55
29. 5*5а-10-10об/10кол-10вып. Откуда-то обнаружилась мышца на заднице. Теперь она болит. Чувствуется, ближайшие пару-тройку дней пройдут под девизом "Здравствуй, Раскорячка". Подобные ощущения были в первые дни, когда приседать начал. Завтра, видимо, при подъеме в свой офис, ноги придется переставлять по ступенькам с помощью рук. Но ощущения суперские.
А еще, понемногу усложняю австралийские подтягивания - переставил ноги дальше, угол тела по отношению к полу более острый. Думаю, на следующей неделе кольца пониже перевешу.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/245766-segodnja-na-smene-pojetomu-den-otdyha-v-poste-ukazano
29.03.2016 21:58
Сегодня на смене, поэтому день отдыха.

В посте указано, что можно и нужно немного наклоняться вперёд, а во всех видео обращают внимание как раз на то, чтобы прямая спина оставалась в вертикальном положении. Как я понял, это сделано для того, чтобы при подъёме в исходное положение не помогали себе встать движением корпуса, а работали именно ногами.
Считаете, допущение в статье не противоречит технике?

Сделал несколько выпадов ради интереса: видимо у меня слишком длинные ноги - получается делать только широкие шаги, чтобы переднее колено не выходило за стопу)


/forums/comment/245779-b-url-http-workout-su-forum-thread-8020-page-3-245775
29.03.2016 22:44
<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=3#245775">День 29. Выпады!</url>

Неожиданный сюрприз! Круто! Спасибо 😁

Тренировка прошла на ура! 😃 Уже сразу после тренировки почувствовал на какие группы мышц нацелены выпады. Решил делать сразу с чередования. Пошло отлично! Дальше будем двигаться в таком же ритме! 🆒

Живи экстремально! ©