Не знаю, может будет отдельный пост по этому вопросу, но все же спрошу.
Насчет белкового окна, есть какая-нибудь информация?
Если к примеру рацион будет такой же как обычно, но дополнительно в белковое окно буду потреблять легкоусвояемый белок (отваренная фасоль например) и непосредственно перед и сразу после тренировки немного углеводов.
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
