День 9. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Белков)

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Весна)

День 9. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Белков)

20337

119

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

Spike

Киев

10.03.2016 19:00

4 х 5-15-15-15
+ 100 пресс, пробежка

KolyanKadr

Воронеж

10.03.2016 20:00

9-ый сделан.

Talgat

Нур-Султан

10.03.2016 21:08

Не знаю, может будет отдельный пост по этому вопросу, но все же спрошу.
Насчет белкового окна, есть какая-нибудь информация?
Если к примеру рацион будет такой же как обычно, но дополнительно в белковое окно буду потреблять легкоусвояемый белок (отваренная фасоль например) и непосредственно перед и сразу после тренировки немного углеводов.

Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)

sas

Саратов

10.03.2016 21:32

есть косвенные признаки,что цацулин очередной "гуру"

1)не имеет отношения к спорту вообще
2)к науке вообще
3)набрал много подписчиков,что косвенно свидетельствует,что его контент попса.Типа в школе и универе нам нахер знания не нужны,а вот видео блог это круто
4)участвует в срачах между блоггерами.

у меня все

</quote>

Напрасно, так. Это не Цацулин говорит, а научные исследования на которые у него есть ссылки. Цацулин же всё это прочитал на английском и перевёл на русский.

Djack

Москва

10.03.2016 21:35

9-й день прошел успешно:
4*5-10-10-10

Pe4orin

Москва

10.03.2016 21:53

4*(5-10-12-10)

ogrudko

Херсон

10.03.2016 22:58

Не знаю, может будет отдельный пост по этому вопросу, но все же спрошу.
Насчет белкового окна, есть какая-нибудь информация?</quote>

Да есть, прием белков и углеводов в течении 2 часов после тренировки положительно сказывается на соотношении синтеза/распада мышечного белка. Что означает скорее всего... ровным счетом ничего. Если учесть что тренироваться сразу после еды никто не любит, то скорее всего после тренировки вы с большой вероятностью поедите и "закроете" свою белково-углеводную форточку.

Edushkin

Красноярск

14.03.2016 19:16

Математика - все прямо как я люблю )))...
И по существу.

Тише едешь - дальше будешь.

ForrestA3OB

Херсон

26.03.2016 18:36

День 9! 4,15;11,15 х 4.

artseva

Кёльн

04.05.2016 12:24

Пройден.
4*5-10-10-10
Два дня для полноценного отдыха маловато конечно, но программа есть программа. Иду в перёд!

artseva

Кёльн

04.05.2016 12:34

Я не силён в этом вопросе, но помоему белково углеводное окно означает только улучшенную усвояемость белков и углеводов организмом и не больше. И как метко подметил

Что означает скорее всего... ровным счетом ничего.</quote>

vmn

Москва

26.05.2016 23:23

9 день.
1+10австр/11/6/11 - 4 раза.
Стал меньше отдыхать между кругами и
начал понимать как это на практике в упражнении - пока одни группы мышц работают - другие отдыхают.
Вообще к 9 дню понял и на себе прочувствовал, что 100 дней это в значительной мере образовательный проект.
Я столько матераила за эти дни перелопатил и столько всего узнал.
В записной книжке 2 страницы исписаны, что еще надо почитать...
Привезли набор зеленую резинку 17-54 кг, фиолетовую 13-37 кг.и желтую 9-29 кг.
С зеленой у меня '98 кг' подтягивания пошли бодрее - после тренировки сделал 5 раз.
Детям очень понравилось подтягиваться с желтой и фиолетовой резинкой. Они придумали название упражнению - Angry Birds.

kgmormylo

Москва

13.07.2016 19:30

День 9

Пришлось выполнять в 12 часу ночи)))
Работа, такая работа.

Разминка
4 круга 7 16 14 16

Заминка - небольшая растяжка