/forums/comment/238672-den-9-4h2-10-7-10-otdyh-1-min-podtjagivanija-v-pare
День 9: 4х2-10-7-10 отдых 1 мин. + подтягивания в паре + пресс.
Полет нормальный, прогресс заметен.
Всем удачных тренировок!
/forums/comment/238674-quote-name-alfest-post-238537-izvinite-esli-zabegaju
Извините, если забегаю вперёд. Будете что-то писать по добавкам липоевая кислота, карнитин, рыбий жир?</quote>
Мы в целом посветим один из инфо-посто спортивному питанию.
/1/ Борис Цацулин. Сколько мышцы "жрут" белка?</quote>
Разве тут не должна быть ссылка?
</quote>
Ты прав, наверное лучше ссылками оформлять для наглядности!
Тренировки для пресса мало помогают в обретении "кубиков"</quote>
Не согласен, то есть понятно, что нужно иметь низкий % жира, чтобы они были видны, но чем ты больше их тренируешь, чем больше они становятся, тем они будут более видны. Если не вкачивать пресс, а просто иметь низкий % жира - будет плоский живот, но не более того.
Вопрос не по питанию, но все же. Тут на какой пример не глянь (до\после) у всех пресс - кубики! Далее будут предложены тренировки и упражнения как такого добиться?)</quote>
А ты на какие примеры смотришь?)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/238676-quote-name-tachkin-post-238669-quote-name-kas73-post
Просто отжимания от пола, по ощущениям, не дают должную нагрузку.</quote>
А какая нагрузка должная? Как Вы ее определили?
В качестве регулирования нагрузки на разный уровень подготовленности участников:
По мере роста силы вы можете увеличивать количество повторений в кругах </quote>
Пост первого дня.
Перечитайте еще раз 1 день. Внимательно.
И в начале базового блока 4 круга а не 5.
</quote>
Должная т.е при заданной нагрузке чувствуется целевая мышца.
Думаю целесообразнее будет сменить упражнение и делать теже ~10 повторений, чем делать упрощенный вариант с ~20повторениями?
/forums/comment/238677-quote-name-true-ahilles-post-238634-den-nomer-9
День номер 9 пройден отлично! Как и очередная встреча 100-дневки. Ребята молодцы, пришли уже в третий раз, здорово потренировались и освоили новую площадку,
</quote>
Красавы)
есть косвенные признаки,что цацулин очередной "гуру"
1)не имеет отношения к спорту вообще
2)к науке вообще
3)набрал много подписчиков,что косвенно свидетельствует,что его контент попса.Типа в школе и универе нам нахер знания не нужны,а вот видео блог это круто
4)участвует в срачах между блоггерами.
у меня все</quote>
Есть косвенные признаки, что Эйнштейн очередной "гуру"
1-2) Не имел аттестата о среднем образовании.
3) Собрал много последователей своей теории.
4) Участвовал в научных дискуссиях
Нет, серьезно, твои претензии притянуты за уши и необоснованны, имхо. Э, конечно, не отменяет того факта, что Цацулин может быть гуру, но доказательства нужно подбирать более прочные.
Я заметил у некоторых в дневниках, что они тренируются рано утром (в 5-6 часов), не вредно ли это для организма давать нагрузку в такую рань?</quote>
О выборе времени для тренировки будет отдельный инфо-пост в рамках программы. Если отвечать кратко, то это индивидуальный вопрос и, если всё делать правильно, то не вредно.
Можно ли заменить отжимания от пола, отжиманиями на брусьях? Просто отжимания от пола, по ощущениям, не дают должную нагрузку.
</quote>
Заполни данные в профиле, без этого непонятен твой уровень.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/238683-quote-name-wasd-post-238677-zapolni-dannye-v-profile
Заполни данные в профиле, без этого непонятен твой уровень.</quote>
сделано
/forums/comment/238686-quote-name-kas73-post-238683-quote-name-wasd-post
Заполни данные в профиле, без этого непонятен твой уровень.</quote>
сделано
</quote>
Да, можно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/238699-a-normalno-chto-u-menja-krepatura-propala-eshhe-na
А нормально,что у меня крепатура пропала еще на третьий день?)
И еще,можно в конце тренировки планку делать,или это будет много?
No Pain No Gain
/forums/comment/238700-privet-9-den-5-zelenaja-petlja-10-10-10h4-zavel
Привет! 9 день
5(зеленая петля),10,10,10Х4
Завел дневник питания, будем разбираться
/forums/comment/238707-quote-name-wasd-post-238503-1-boris-caculin-skolko
О. Мой. Бог. Как так?
Борис Цацулин Год назад
Хочу поделиться опытом: уже как полгода питаюсь человеческим мясом во второй половине дня и доволен результатом — мышцы растут, как на дрожжах, всегда отличное самочувствие(с тех пор ни разу ни чем не болел). Кому надо, могу помочь с приобретением за умеренную плату.
(из комментариев к видео)
Бороться, искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/238717-quote-name-wasd-post-238674-ne-soglasen-to-est
Не согласен, то есть понятно, что нужно иметь низкий % жира, чтобы они были видны, но чем ты больше их тренируешь, чем больше они становятся, тем они будут более видны. Если не вкачивать пресс, а просто иметь низкий % жира - будет плоский живот, но не более того.</quote>
А нормально,что у меня крепатура пропала еще на третьий день?)
И еще,можно в конце тренировки планку делать,или это будет много?</quote>
/forums/comment/238718-quote-name-kutimat369-post-238707-o-moj-bog-kak-tak
О. Мой. Бог. Как так?</quote>
/forums/comment/238723-quote-name-ogrudko-post-238717-a-vam-malo-planki-v
А вам мало планки, в которой вы стоите когда отжимаетесь?</quote>
Если речь идет о том устает ли пресс,то да,мало))
No Pain No Gain
/forums/comment/238727-quote-name-riffmaster-post-238723-esli-rech-idet-o
Если речь идет о том устает ли пресс,то да,мало))</quote>
/forums/comment/238729-quote-name-ogrudko-post-238727-a-cel-nashih
А цель наших тренировок - усталость?
</quote>
Нет,я не знаю)я просто спросил можно делать или нет)я исхожу из того,что больше нагрузки - лучше результат.Но я ведь могу ошибаться,поэтому консультируюсь)
No Pain No Gain
/forums/comment/238733-razminka-4-kruga-3-6-10-6-rastjazhka-nebolshaja-planka
Разминка
4 круга 3,6,10,6
Растяжка небольшая
Планка прямая и боковая.
</quote>
