Пока стадион "плывет" перехожу на "домашний" режим, в связи с этим, решила немного персонализировать свои тренировки. На это время задачи - проработать отжимания от пола, взять на контроль дыхание!, особенно при выпадах, включить проработку пресса, для укрепления поясницы планки маловато, все равно тянет каждый раз. Понаблюдаю за результатом, заодно какое-то разнообразие. Подтягивания остаются на улицы, куда же теперь без них))
4 круга 10 отж.от пола (конечно не грудью до пола, но все же прогресс)/15 присед./15 скручивания/выпады по 12
День 34
1 круг 10 отж/15 присед./15 скручивания/что-то задумалась и выпадов сделала по 15, что заметно сказалось на последнем круге
2-3 круг 10 отж/15 присед./15 скручивания/выпады по 12
4 круг 7 отж./15 присед./15 скручивания/выпады по 12
Первая мысль после "неужели я это осилила"
Йога,в качестве заминки, привела в чувства.
5*10 отж от пола/15 прис/"велосипед" 20/выпады 12
Тяжело шло... Заниматься дома - выдыхаешься уже на третьем круге, на улице бодрее идёт.
Доп.упражнения не стала включать, только стандартно растяжка спины.
В процессе вспоминала как все начиналось "ааа 2 круга, фигня, чего так не заниматься каждый день" ха, наивная
Сегодня подозрительно легко дались круги, совсем не похоже на последние два дня, странно...
P.s. открытие дня: если рубит в сон на работе-приседай
бодрит получше, чем кофе 