/forums/comment/254171-59-den-novaja-tehnika-N2-10-podtjagivanij-7podhodov-70
59 день: новая техника №2
10 подтягиваний* 7подходов = 70 подтягиваний всего.
25 приседаний * 7 подходов = 175 приседаний.
20 отжиманий * 7 подходов = 140 отжиманий.
по 15 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 180 выпадов.
технику я делал все подходы с перемещением в пространстве.Сегодня было сложно только в подтягиваниях но я их сделал это просто уже мозоли на руках рвутся.) но я не унываю и сделал дополнительно:упражнение на пресс по 50 раз 8 подходов и 1 подход 115 раз.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/254543-vchera-60-den-novaja-tehnika-N2-10-podtjagivanij
Вчера 60 день: новая техника №2
10 подтягиваний* 7подходов = 70 подтягиваний всего.
25 приседаний * 7 подходов = 175 приседаний.
20 отжиманий * 7 подходов = 140 отжиманий.
по 15 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 180 выпадов.
технику я делал все подходы с перемещением в пространстве.Я просто вчера заснул рано не успел написать прям после тренировки.устал очень.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/254649-segodnja-61-den-novaja-tehnika-N2-10-podtjagivanij
Сегодня 61 день: новая техника №2
10 подтягиваний* 7подходов = 70 подтягиваний всего.
25 приседаний * 7 подходов = 175 приседаний.
20 отжиманий * 6 подходов = 120 отжиманий.
по 15 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 180 выпадов.
технику я делал все подходы с перемещением в пространстве.Сегодня у меня легко получилось.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/254836-62-den-novaja-tehnika-N2-10-podtjagivanij-7podhodov-70
62 день: новая техника №2
10 подтягиваний* 7подходов = 70 подтягиваний всего.
30 приседаний * 7 подходов = 210 приседаний.
20 отжиманий * 7 подходов = 140 отжиманий.
по 15 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 180 выпадов.
технику я делал все подходы с перемещением в пространстве.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/254839-62-den-dopolnitelno-uprazhnenie-na-press-po-50-raz-8
62 день : дополнительно:упражнение на пресс по 50 раз 8 подходов и 1 подход 150 раз.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/254955-63-den-rastjazhka-i-otdyh
63 день : Растяжка и Отдых))).
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/255201-64-den-novaja-tehnika-N3-8-podtjagivanij-7-podhodov-56
64 день: новая техника №3
8 подтягиваний* 7 подходов = 56 подтягиваний всего.
30 приседаний * 6 подходов = 180 приседаний.
20 отжиманий * 6 подходов = 120 отжиманий.
по 15 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 180 выпадов.
делал всю технику нестабильные подтягивания, приседания,отжимания с касанием рук плечей,выпады.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/255492-vchera-65-den-novaja-tehnika-N3-8-podtjagivanij-7
Вчера 65 день: новая техника №3
8 подтягиваний* 7 подходов = 56 подтягиваний всего.
30 приседаний * 7 подходов = 210 приседаний.
20 отжиманий * 6 подходов = 120 отжиманий.
по 15 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 180 выпадов.
делал всю технику нестабильные подтягивания, приседания,отжимания с касанием рук плечей,выпады. Немножко устал вчера.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/255687-segodnja-66-den-novaja-tehnika-N3-8-podtjagivanij-7
Сегодня 66 день: новая техника №3
8 подтягиваний* 7 подходов = 56 подтягиваний всего.
30 приседаний * 7 подходов = 210 приседаний.
20 отжиманий * 7 подходов = 140 отжиманий.
по 15 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 180 выпадов.
делал всю технику нестабильные подтягивания, приседания,отжимания с касанием рук плечей,выпады. Сделал всё отлично,все мышцы забились но ничего не болит.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/255917-67-den-novaja-tehnika-N3-8-podtjagivanij-7-podhodov-56
67 день: новая техника №3
8 подтягиваний* 7 подходов = 56 подтягиваний всего.
30 приседаний * 7 подходов = 210 приседаний.
20 отжиманий * 6 подходов = 120 отжиманий.
по 15 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 180 выпадов.
делал всю технику нестабильные подтягивания, приседания,отжимания с касанием рук плечей,выпады.болят плечи немного, а так всё отлично.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/256092-68-den-novaja-tehnika-N3-8-podtjagivanij-7-podhodov-56
68 день: новая техника №3
8 подтягиваний* 7 подходов = 56 подтягиваний всего.
30 приседаний * 7 подходов = 210 приседаний.
20 отжиманий * 7 подходов = 140 отжиманий.
по 15 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 180 выпадов.
делал всю технику нестабильные подтягивания, приседания,отжимания с касанием рук плечей,выпады.Сегодня у меня ничего не болит отличная тренировка.)))
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/256262-69-den-novaja-tehnika-N3-8-podtjagivanij-7-podhodov-56
69 день: новая техника №3
8 подтягиваний* 7 подходов = 56 подтягиваний всего.
30 приседаний * 7 подходов = 210 приседаний.
20 отжиманий * 7 подходов = 140 отжиманий.
по 15 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 180 выпадов.
делал всю технику нестабильные подтягивания, приседания,отжимания с касанием рук плечей,выпады.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/256399-70-den-rastjazhka-i-otdyh
70 день:растяжка и отдых.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/256622-71-den-novaja-tehnika-N4-10-podtjagivanij-8-podhodov
71 день: новая техника №4
10 подтягиваний* 8 подходов = 80 подтягиваний.
30 приседаний * 6 подходов = 180 приседаний.
20 отжиманий * 6 подходов = 120 отжиманий.
по 15 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 180 выпадов.По мне были сложные подтягивания но я их сделал даже больше чем нужно.Все упражнения я делал полуторных повторениях.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/256850-72-den-novaja-tehnika-N4-10-podtjagivanij-8-podhodov
72 день: новая техника №4
10 подтягиваний* 8 подходов = 80 подтягиваний.
30 приседаний * 6 подходов = 180 приседаний
20 отжиманий * 7 подходов = 140 отжиманий.
по 16 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 192 выпадов.сегодня я ощутил как сложно я делал 7мой подход в отжиманиях.Все упражнения я делал полуторных повторениях.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
