/forums/comment/244294-24-den-10-podtjagivanij-5-raza-20-otzhimanij-5-25
24 день : 10 подтягиваний*5 раза 20 отжиманий *5 25 приседаний *5 и ещё 25 приседаний *5 раза =50 подтягиваний,100 отжиманий и 250 приседаний.дополнительно:лесенка до 10 и от 10 до 1 раза.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/244586-25-den-10-podtjagivanij-5-raza-20-otzhimanij-5-25
25 день : 10 подтягиваний*5 раза 20 отжиманий *5 25 приседаний *5 и ещё 25 приседаний *5 раза =50 подтягиваний,100 отжиманий и 250 приседаний.упражнение на пресс по 50 раз 8 подходов и 1 подход 100 раз.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/244767-26-den-10-podtjagivanij-5-raza-20-otzhimanij-5-25
26 день : 10 подтягиваний*5 раза 20 отжиманий *5 25 приседаний *5 и ещё 25 приседаний *5 раза =50 подтягиваний,100 отжиманий и 250 приседаний.упражнение на пресс по 50 раз 8 подходов и 1 подход 100 раз.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/245054-27-den-10-podtjagivanij-5-raza-20-otzhimanij-5-25
27 день : 10 подтягиваний*5 раза 20 отжиманий *5 25 приседаний *5 и ещё 25 приседаний *5 раза =50 подтягиваний,100 отжиманий и 250 приседаний.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/245251-28-den-otdyh-rastjazhka
28 день : отдых, растяжка)))
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/245678-29-den-10-podtjagivanij-5-raza-20-otzhimanij-5-25
29 день : 10 подтягиваний*5 раза 20 отжиманий *5 25 приседаний *5 и ещё 10 выпадов на одну ногу и 10 на вторую *5 раза =50 подтягиваний,100 отжиманий и 125 приседаний и 100 выпадов.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/245944-30-den-10-podtjagivanij-5-raza-20-otzhimanij-5-25
30 день : 10 подтягиваний*5 раза 20 отжиманий *5 25 приседаний *5 и ещё 10 выпадов на одну ногу и 10 на вторую *5 раза =50 подтягиваний,100 отжиманий и 125 приседаний и 100 выпадов.упражнение на пресс по 50 раз 8 подходов и 1 подход 110 раз.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/245945-30-den-dopolnitelno-lesenka-do-10-i-ot-10-do-1-raza-na
30 день : дополнительно:лесенка до 10 и от 10 до 1 раза,на брусьях и на турнике с друзьями.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/246225-31-den-10-podtjagivanij-5-raza-20-otzhimanij-5-25
31 день : 10 подтягиваний*5 раза 20 отжиманий *5 25 приседаний *5 и ещё 10 выпадов на одну ногу и 10 на вторую *5 раза =50 подтягиваний,100 отжиманий и 125 приседаний и 100 выпадов.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/246615-32-den-10-podtjagivanij-5-raza-20-otzhimanij-5-25
32 день : 10 подтягиваний*5 раза 20 отжиманий *5 25 приседаний *5 и ещё 10 выпадов на одну ногу и 10 на вторую *5 раза =50 подтягиваний,100 отжиманий и 125 приседаний и 100 выпадов.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/246910-33-den-10-podtjagivanij-5-raza-20-otzhimanij-5-25
33 день : 10 подтягиваний*5 раза 20 отжиманий *5 25 приседаний *5 и ещё 10 выпадов на одну ногу и 10 на вторую *5 раза =50 подтягиваний,100 отжиманий и 125 приседаний и 100 выпадов.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/246919-33-den-myshcy-nemnogo-boljat-no-tak-vsjo-otlichno
33 день : мышцы немного болят.)но так всё отлично.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/247151-34-den-10-podtjagivanij-5-raza-20-otzhimanij-5-25
34 день : 10 подтягиваний*5 раза 20 отжиманий *5 25 приседаний *5 и ещё 10 выпадов на одну ногу и 10 на вторую *5 раза =50 подтягиваний,100 отжиманий и 125 приседаний и 100 выпадов.упражнение на пресс по 50 раз 8 подходов и 1 подход 100 раз.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/247445-35-den-otdyh-rastjazhka-nu-i-nemnogo-s-drugom-potrenju
35 день :отдых, растяжка.ну и немного с другом потреню.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/247690-36-den-10-podtjagivanij-5-raza-20-otzhimanij-5-25
36 день : 10 подтягиваний*5 раза 20 отжиманий *5 25 приседаний *5 и ещё 10 выпадов на одну ногу и 10 на вторую *5 раза =50 подтягиваний,100 отжиманий и 125 приседаний и 100 выпадов.упражнение на пресс по 50 раз 8 подходов и 1 подход 100 раз.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
