Глобальный форум Дневники тренировок

100 дней тренировки Урааа!

/forums/comment/259951-88-den-tehniki-ispolzoval-vse-12-podtjagivanij-6
dimon111
dimon111
Энгельс
27.05.2016 23:25
88 день: техники использовал все.
12 подтягиваний* 6 подходов = 72 подтягиваний.
36 приседаний * 6 подходов = 216 приседаний.
26 отжиманий * 6 подходов = 156 отжиманий.
по 16 выпадов на каждую ногу*2 и * 6 подходов = 192 выпадов.
1 техника :полуторных повторений в упражнение.
2 техника:нестабильных повторений в упражнение.
3 техника: упражнения перемещения в пространстве.
4 техника: плиометрических повторений в упражнение.
5 техника:обычные повторения в упражнение.
6 техника:паузы в упражнение.
Всё это я делал по подходом. Сегодня с последними подходами было трудно делать а так отлично.)))))
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/260018-89-den-tehniki-ispolzoval-vse-12-podtjagivanij-6
dimon111
dimon111
Энгельс
28.05.2016 22:11
89 день: техники использовал все.
12 подтягиваний* 6 подходов = 72 подтягиваний.
36 приседаний * 6 подходов = 216 приседаний.
26 отжиманий * 6 подходов = 156 отжиманий.
по 18 выпадов на каждую ногу*2 и * 6 подходов = 216 выпадов.
1 техника: плиометрических повторений в упражнение.
2 техника :полуторных повторений в упражнение.
3 техника:обычные повторения в упражнение.
4 техника:паузы в упражнение.
5 техника: упражнения перемещения в пространстве.
6 техника:нестабильных повторений в упражнение.
Всё это я делал по подходом.Сегодня всё сделал замечательно.))))
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/260131-90-den-tehniki-ispolzoval-vse-13-podtjagivanij-6
dimon111
dimon111
Энгельс
29.05.2016 23:19
90 день: техники использовал все.
13 подтягиваний* 6 подходов = 78 подтягиваний.
36 приседаний * 6 подходов = 216 приседаний.
26 отжиманий * 6 подходов = 156 отжиманий.
по 18 выпадов на каждую ногу*2 и * 6 подходов = 216 выпадов.
1 техника:нестабильных повторений в упражнение.
2 техника:обычные повторения в упражнение.
3 техника: плиометрических повторений в упражнение.
4 техника: упражнения перемещения в пространстве.
5 техника:паузы в упражнение.
6техника :полуторных повторений в упражнение.
Всё это я делал по подходом.Сегодня всё норм.))
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/260297-91-den-rastjazhka-i-otdyh
dimon111
dimon111
Энгельс
30.05.2016 20:26
91 день: растяжка и отдых.)
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/260522-92-den-turbo-blok-razminka-nu-i-takzhe-uprazhnenie
dimon111
dimon111
Энгельс
31.05.2016 22:41
92 день ТУРБО блок: разминка ну и также упражнение, известное как "Всадник" продержал 60 секунд.
Ну и сама тренировка : за 15 минут круговой без отдыхной проделанной программы я сделал 41 круг.
и того:
1. Отжимания в упоре лежа - 3 раза*41 =123 повторений.
2. Выпады - 2 раза на каждую ногу* 2*41=164 повторений.
3. Подтягивания - 1 раз*41 =41 повторение. Нагрузка небольшая пока что все сделал легко.))))
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/260719-93-den-turbo-blok-kompleks-beta-razminka-a-takzhe
dimon111
dimon111
Энгельс
01.06.2016 22:22
93 день ТУРБО блок комплекс БЕТА : разминка а также упражнение, известное как "Всадник" продержал 60 секунд.
тренировка: без отдыха 5 кругов
1. Отжимания в упоре лежа с поочередным подниманием рук-20 раз*5=100 повторений.
2. Приседания с поочередным подниманием ног-40 раз*5=200 повторений .
3. Подтягивания с поочередным подниманием коленей к груди- 8 раз*5= 40 повторений. Нагрузка не ощутима стала прибавляться но сделал всё на отлично.))
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/260890-94-den-turbo-blok-kompleks-gamma-razminka-nu-i
dimon111
dimon111
Энгельс
02.06.2016 22:44
94 день ТУРБО блок комплекс ГАММА: разминка ну и упражнение известное как "Всадник" продержал 60 секунд.
тренировка: с отдыхом в 30 сек. 5 кругов
1. Индийские отжимания- 10*5=50 повторений.
2. Спартанские наклоны-10 на каждую ногу*2*5=100 повторений.
3. Подтягивания с согнутыми ногами-10*5=50 повторений.Сегодня уже нагрузка ощущалась но всё же я сделал эти упражнения. Хотел сделать подтягивание с уголком не получилось сделать и 7 раз но ладно.)
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/261004-95-den-turbo-blok-kompleks-delta-razminka-i
dimon111
dimon111
Энгельс
03.06.2016 17:41
95 день ТУРБО блок комплекс ДЕЛЬТА: разминка и упражнение известное как "Всадник" продержал 60 секунд.
тренировка: без отдыха 5 кругов.
1. Медленные отжимания-10 раз*5=50 повторений.
2. Медленные приседания-20 раз*5=100 повторений.
3. Медленные подтягивания-5 раз*5=25 повторений.
Сегодня всё замечательно, кроме одного после вчерашней трени болят плечи немного, а так всё круто, супер блок.)))
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/261160-96-den-turbo-blok-kompleks-jepsilon-razminka-i-planka
dimon111
dimon111
Энгельс
04.06.2016 23:08
96 день ТУРБО блок комплекс ЭПСИЛОН :разминка и Планка 3 раза 60 секунд с отдыхом 10-20 секунд.
Тренировка:без отдыха 5 кругов.
1. Отжимания с узкой/широкой постановкой рук-20 раз *5=100 повторений.
2. Приседания "Сумо"-30 раз*5=150 повторений.
3. Подтягивания + вис 10 сек-10 раз *5=50 повторений+ вис 10 сек*5=50 секунд.
Сегодня всё отлично.)))
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/261294-97-den-turbo-blok-kompleks-zeta-razminka-i-beg-v-upore
dimon111
dimon111
Энгельс
05.06.2016 22:24
97 день ТУРБО блок комплекс Зета:разминка и бег в упоре лёжа 3 подхода по 60 секунд и отдыхом между подходами 10-15сек.
Тренировка с отдыхом между кругами 60 секунд.
1.Отжимания с руками на разном уровне-20 раз *5=100 повторений.
2.Болгарские сплит-приседы-20раз на одной ноге *2*5=200 повторений.
3.Подтягивания с поочерёдным подъёмом колена к груди-10 раз*5=50 повторений.Сегодня всё уже как обычно.))
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/261527-98-den-turbo-blok-kompleks-ita-razminka-trenirovka
dimon111
dimon111
Энгельс
06.06.2016 23:58
98 день ТУРБО блок комплекс ИТА: разминка.
Тренировка: Лесенка.
1. Подтягивания 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1=121 повторений.
2. Отжимания-2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18, 20,22, 24, 26, 24, 22, 20, 18, 16, 14, 12, 10, 8, 6, 4, 2=338 повторений.
3. Приседания-10, 20, 30, 40, 50, 40, 30, 20, 10=250 повторений. Сегодня всё жутко болит но тренировка была на высоте.)))
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/261688-99-den-segodnja-u-menja-otdyh-nado-vostanovitsja-na
dimon111
dimon111
Энгельс
07.06.2016 22:17
99 день : Сегодня у меня отдых надо востановится на завтра.))))))
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[01.12.2024 13:23]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[03.12.2024 14:29]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[01.12.2024 13:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[03.12.2024 20:12]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[03.12.2024 10:06]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[01.12.2024 11:42]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[04.12.2024 10:57]
трень 2
Anastasia13[04.12.2024 10:41]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[04.12.2024 09:41]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[04.12.2024 05:01]
OlegSh2024
OlegSh[04.12.2024 02:58]
Соточка для радости
Lolo1[04.12.2024 02:56]
Пожалуй, мне это нужно
Dmitry1[04.12.2024 01:48]
My SOTKA-2024
Coffeeman[04.12.2024 00:22]
Дневник a1e3x
a1e3x[03.12.2024 21:10]
Live your life
Brom[03.12.2024 20:12]