/forums/comment/239840-11-den-10-podtjagivanij-4-raza-20-otzhimanij-4-20
11 день : 10 подтягиваний*4 раза 20 отжиманий *4 20 приседаний *4 и ещё 20 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,80 отжиманий и 160 приседаний отжимания на брусьях 3 подхода по 10 = 30 ,лесенку на турнике поиграл с другом))
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/240119-12-den-10-podtjagivanij-4-raza-20-otzhimanij-4-20
12 день : 10 подтягиваний*4 раза 20 отжиманий *4 20 приседаний *4 и ещё 20 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,80 отжиманий и 160 приседаний.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/240282-13-den-10-podtjagivanij-4-raza-20-otzhimanij-4-20
13 день : 10 подтягиваний*4 раза 20 отжиманий *4 20 приседаний *4 и ещё 20 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,80 отжиманий и 160 приседаний. упражнение на пресс по 50 раз 8 подходов и 1 подход 100 раз, пробежка 1 км,4 подхода отжиманий на брусьях по 10раз =40 раз.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/240666-14-den-otdyh-i-vypolnjaju-rastjazhku
14 день : отдых и выполняю растяжку)
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/241144-15-den-10-podtjagivanij-4-raza-20-otzhimanij-4-20
15 день : 10 подтягиваний*4 раза 20 отжиманий *4 20 приседаний *4 и ещё 20 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,80 отжиманий и 160 приседаний.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/241644-16-den-10-podtjagivanij-4-raza-20-otzhimanij-4-20
16 день : 10 подтягиваний*4 раза 20 отжиманий *4 20 приседаний *4 и ещё 20 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,80 отжиманий и 160 приседаний. упражнение на пресс по 50 раз 8 подходов и 1 подход 100 раз,6 подхода отжиманий на брусьях по 10раз =60 раз.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/241860-17-den-10-podtjagivanij-4-raza-20-otzhimanij-4-20
17 день : 10 подтягиваний*4 раза 20 отжиманий *4 20 приседаний *4 и ещё 20 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,80 отжиманий и 160 приседаний.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/242353-18-den-10-podtjagivanij-4-raza-20-otzhimanij-4-20
18 день : 10 подтягиваний*4 раза 20 отжиманий *4 20 приседаний *4 и ещё 20 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,80 отжиманий и 160 приседаний.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/242694-19-den-10-podtjagivanij-4-raza-20-otzhimanij-4-20
19 день : 10 подтягиваний*4 раза 20 отжиманий *4 20 приседаний *4 и ещё 20 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,80 отжиманий и 160 приседаний.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/242849-20-den-10-podtjagivanij-4-raza-20-otzhimanij-4-25
20 день : 10 подтягиваний*4 раза 20 отжиманий *4 25 приседаний *4 и ещё 25 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,80 отжиманий и 200 приседаний.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/242850-dopolnitelno-5-podhodov-po-10-otzhimanija-na-brusjah
дополнительно:5 подходов по 10 отжимания на брусьях.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/243133-21-den-rastjazhkka-otdyh
21 день: растяжкка, отдых))
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/243693-22den-10-podtjagivanij-5-raza-20-otzhimanij-5-25
22день : 10 подтягиваний*5 раза 20 отжиманий *5 25 приседаний *5 и ещё 25 приседаний *5 раза =50 подтягиваний,100 отжиманий и 250 приседаний.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/243964-23-den-polet-otlichnyj
23 день полет отличный))))
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/243965-23-den-10-podtjagivanij-5-raza-20-otzhimanij-5-25
23 день : 10 подтягиваний*5 раза 20 отжиманий *5 25 приседаний *5 и ещё 25 приседаний *5 раза =50 подтягиваний,100 отжиманий и 250 приседаний.дополнительно:6 подходов по 10 отжимания на брусьях=60 раз.упражнение на пресс по 50 раз 8 подходов и 1 подход 100 раз.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
