/forums/comment/234863-pojdu-trenit-nadejus-s-drugom
пойду тренить надеюсь с другом))
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/234864-1-den
1 день
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/235548-vchera-ne-uspel-napisat-skolko-sdelal-napishu-sejchas
вчера не успел написать сколько сделал напишу сейчас и так 1 день : 10 подтягиваний*4 раза 15 отжиманий *4 15 приседаний *4 и ещё 15 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,60 отжиманий и 120 приседаний это круговые я ещё 5 подходов по 10-15 раз отжиманий на брусьях сделал и на пресс то же сделал!
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/235549-2-den
2 день
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/235550-2-den-15-podtjagivanij-4-raza-15-otzhimanij-4-15
2 день : 15 подтягиваний*4 раза 15 отжиманий *4 15 приседаний *4 и ещё 15 приседаний *4 раза =60 подтягиваний,60 отжиманий и 120 приседаний это круговые я ещё 5 подходов по 10 раз отжиманий на брусьях сделал и на пресс по 50 раз 8 подходов и 1 подход 100 раз.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/236141-3-den-10-podtjagivanij-4-raza-15-otzhimanij-4-15
3 день : 10 подтягиваний*4 раза 15 отжиманий *4 15 приседаний *4 и ещё 15 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,60 отжиманий и 120 приседаний это круговые я ещё 5 подходов по 10 раз отжиманий на брусьях сделал и на пресс по 50 раз 8 подходов и 1 подход 130 раз.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/236752-4-den-10-podtjagivanij-4-raza-15-otzhimanij-4-15
4 день : 10 подтягиваний*4 раза 15 отжиманий *4 15 приседаний *4 и ещё 15 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,60 отжиманий и 120 приседаний это круговые я ещё 5 подходов сделал и на пресс по 50 раз 8 подходов и 1 подход 100 раз.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/237274-5-den-poljot-normalnyj
5 день полёт нормальный
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/237278-5-den-10-podtjagivanij-4-raza-20-otzhimanij-4-20
5 день : 10 подтягиваний*4 раза 20 отжиманий *4 20 приседаний *4 и ещё 20 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,80 отжиманий и 160 приседаний это круговые я ещё 8 подходов сделал и на пресс по 60 раз и 1 подход 110 раз там ещё была растяжка ноги и рук.)))
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/237687-6-den-10-podtjagivanij-4-raza-20-otzhimanij-4-20
6 день : 10 подтягиваний*4 раза 20 отжиманий *4 20 приседаний *4 и ещё 20 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,80 отжиманий и 160 приседаний но в начале была разминка на 15-20 минут а заминка на 30 минут.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/237979-7-den-segodnja-byla-tolko-razminka-i-rasstjazhka
7 день :сегодня была только разминка и расстяжка, сегодня отдых)).
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/238393-8-den-10-podtjagivanij-4-raza-20-otzhimanij-4-20
8 день : 10 подтягиваний*4 раза 20 отжиманий *4 20 приседаний *4 и ещё 20 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,80 отжиманий и 160 приседаний.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/238912-9-den-10-podtjagivanij-4-raza-20-otzhimanij-4-20
9 день : 10 подтягиваний*4 раза 20 отжиманий *4 20 приседаний *4 и ещё 20 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,80 отжиманий и 160 приседаний.ещё 500 метров пробежки, 4 подхода отжиманий на брусьях по 10= 40
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/239274-10-den-10-podtjagivanij-4-raza-20-otzhimanij-4-20
10 день : 10 подтягиваний*4 раза 20 отжиманий *4 20 приседаний *4 и ещё 20 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,80 отжиманий и 160 приседаний.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/239275-10-den-polet-otlichnyj
10 день полет отличный))
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
