/forums/comment/257099-73-den-novaja-tehnika-N4-10-podtjagivanij-8-podhodov
73 день: новая техника №4
10 подтягиваний* 8 подходов = 80 подтягиваний.
30 приседаний * 6 подходов = 180 приседаний
25 отжиманий * 7 подходов = 175 отжиманий.
по 16 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 192 выпадов.
Все упражнения я делал полуторных повторениях.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/257287-74-den-novaja-tehnika-N4-10-podtjagivanij-8-podhodov
74 день: новая техника №4
10 подтягиваний* 8 подходов = 80 подтягиваний.
30 приседаний * 6 подходов = 180 приседаний
25 отжиманий * 7 подходов = 175 отжиманий.
по 16 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 192 выпадов.
Все упражнения я делал полуторных повторениях.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/257415-75-den-novaja-tehnika-N4-10-podtjagivanij-8-podhodov
75 день: новая техника №4
10 подтягиваний* 8 подходов = 80 подтягиваний.
30 приседаний * 7 подходов = 210 приседаний
25 отжиманий * 7 подходов = 175 отжиманий.
по 16 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 192 выпадов.
Все упражнения я делал полуторных повторениях.Сегодня всё легко сделал.))))
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/257563-76-den-novaja-tehnika-N4-10-podtjagivanij-8-podhodov
76 день : новая техника №4
10 подтягиваний* 8 подходов = 80 подтягиваний.
30 приседаний * 7 подходов = 210 приседаний
25 отжиманий * 7 подходов = 175 отжиманий.
по 16 выпадов на каждую ногу*2 и *7 подходов = 224 выпадов.
Все упражнения я делал полуторных повторениях.сегодня немного болят ноги.но ничего страшного.)))
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/257792-77-den-rastjazhka-i-otdyh
77 день : растяжка и отдых.)
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/257993-78-den-novaja-tehnika-N5-10-podtjagivanij-7-podhodov
78 день : новая техника №5
10 подтягиваний* 7 подходов = 70 подтягиваний.
20 приседаний * 6 подходов = 120 приседаний
20 отжиманий * 6 подходов = 120 отжиманий.
по 10 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 120 выпадов.
все упражнения я делал с плиометрическими повторениями. соглашусь э та техника самая первая по сложности выполнения, но я их сделал сегодня))).
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/258191-79-den-novaja-tehnika-N5-10-podtjagivanij-7-podhodov
79 день : новая техника №5
10 подтягиваний* 7 подходов = 70 подтягиваний.
20 приседаний * 6 подходов = 120 приседаний
20 отжиманий * 6 подходов = 120 отжиманий.
по 10 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 120 выпадов.
все упражнения я делал с плиометрическими повторениями.сегодня у меня болят мозоли на руках,вот по этому подтягивание мне дались сложно.( Но тренировка всё равно удалась на славу.)))
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/258406-80-den-novaja-tehnika-N5-10-podtjagivanij-8-podhodov
80 день : новая техника №5
10 подтягиваний* 8 подходов = 80 подтягиваний.
20 приседаний * 6 подходов = 120 приседаний
20 отжиманий * 6 подходов = 120 отжиманий.
по 10 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 120 выпадов.
все упражнения я делал с плиометрическими повторениями. Сегодня я всё отлично сделал но как у меня в городе был сильный ливень, дома я делал 4 подхода по 10 подтягиваний обычных потому что турник дома не слишком удобный, но ещё 4 подхода по 10 подтягиваний я сделал плиометрическими повторами.
))
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/258633-81-den-novaja-tehnika-N5-10-podtjagivanij-8-podhodov
81 день : новая техника №5
10 подтягиваний* 8 подходов = 80 подтягиваний.
20 приседаний * 7 подходов = 140 приседаний.
20 отжиманий * 6 подходов = 120 отжиманий.
по 10 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 120 выпадов.
все упражнения я делал с плиометрическими повторениями. Сегодня я сделал всё отлично, и у меня день рождение праздник.))))
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/258750-82-den-novaja-tehnika-N5-10-podtjagivanij-8-podhodov
82 день : новая техника №5
10 подтягиваний* 8 подходов = 80 подтягиваний.
20 приседаний * 7 подходов = 140 приседаний.
20 отжиманий * 7 подходов = 140 отжиманий.
по 10 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 120 выпадов.
все упражнения я делал с плиометрическими повторениями.сегодня опух палец на ноге и выпады я делал обычные.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/258934-83-den-novaja-tehnika-N5-10-podtjagivanij-8-podhodov
83 день : новая техника №5
10 подтягиваний* 8 подходов = 80 подтягиваний.
25 приседаний * 7 подходов = 175 приседаний.
25 отжиманий * 7 подходов = 175 отжиманий.
по 10 выпадов на каждую ногу*2 и *7 подходов = 140 выпадов.
все упражнения я делал с плиометрическими повторениями.Сегодня Отличный день.)))
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/259147-84-den-rastjazhka-i-otdyh
84 день: Растяжка и Отдых.))
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/259398-vchera-85-den-tehniki-ispolzoval-vse-10-podtjagivanij
Вчера 85 день: техники использовал все. 10 подтягиваний* 6 одходов = 60 подтягиваний.
35 приседаний * 6 подходов = 210 приседаний.
25 отжиманий * 6 подходов = 150 отжиманий.
по 16 выпадов на каждую ногу*2 и * 6подходов = 192 выпадов.
1 техника: упражнения перемещения в пространстве.
2 техника:паузы в упражнение.
3 техника :полуторных повторений в упражнение.
4 техника:нестабильных повторений в упражнение.
5 техника: плиометрических повторений в упражнение.
6 техника:обычные повторения в упражнение. Всё это я делал по подходом.
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/259579-86-den-tehniki-ispolzoval-vse-10-podtjagivanij-6
86 день: техники использовал все. 10 подтягиваний* 6 подходов = 60 подтягиваний.
35 приседаний * 6 подходов = 210 приседаний.
25 отжиманий * 6 подходов = 150 отжиманий.
по 16 выпадов на каждую ногу*2 и * 6 подходов = 192 выпадов.
1 техника:обычные повторения в упражнение.
2 техника: упражнения перемещения в пространстве.
3 техника:паузы в упражнение.
4 техника :полуторных повторений в упражнение.
5 техника:нестабильных повторений в упражнение.
6 техника: плиометрических повторений в упражнение.
Всё это я делал по подходом.))
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/259762-87-den-tehniki-ispolzoval-vse-10-podtjagivanij-6
87 день: техники использовал все.
10 подтягиваний* 6 подходов = 60 подтягиваний.
35 приседаний * 6 подходов = 210 приседаний.
25 отжиманий * 6 подходов = 150 отжиманий.
по 16 выпадов на каждую ногу*2 и * 6 подходов = 192 выпадов.
1 техника:паузы в упражнение.
2 техника: плиометрических повторений в упражнение.
3 техника:нестабильных повторений в упражнение.
4 техника: упражнения перемещения в пространстве.
5 техника :полуторных повторений в упражнение.
6 техника:обычные повторения в упражнение.
Всё это я делал по подходом. Сегодня довольно быстро сделал всё.)))
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
