/forums/comment/206410-utro-probezhka-8-5-km-vecher-razminka-4h5-10-10-10
Утро:
Пробежка 8,5 км.
Вечер:
Разминка
4х5-10-10-10 отдых 60 секунд
Заминка
Хорошо пошло.
/forums/comment/206411-podskazhite-chuvstvuju-chto-mne-izrjadno-ne-hvataet
Подскажите.
Чувствую, что мне изрядно не хватает гибкости.
Стоит ли проводить 2 тренировки на гибкость в неделю или ограничиться одной?
/forums/comment/206412-quote-name-aa3-14k-post-206411-podskazhite-chuvstvuju
Подскажите.
Чувствую, что мне изрядно не хватает гибкости.
Стоит ли проводить 2 тренировки на гибкость в неделю или ограничиться одной?</quote>
/forums/comment/206413-vsem-privet-prodolzhaju-podtjagivatsja-shirokim-hvatom
Всем привет!
Продолжаю подтягиваться широким хватом. Итак:
Разминка
4х6/20/20/20 отдых 60 сек.
/forums/comment/206416-den-16-sdelal-sebe-vyhodnoj-prosnulsja-uzhe-s-golovnoj
День 16. Сделал себе выходной, проснулся уже с головной болью и целый день болит, так что не до кругов. Лечусь.
/forums/comment/206417-quote-name-ogrudko-post-206412-quote-name-aa3-14k
Подскажите.
Чувствую, что мне изрядно не хватает гибкости.
Стоит ли проводить 2 тренировки на гибкость в неделю или ограничиться одной?</quote>
В идеале гибкость нужно тренировать ежедневно
</quote>
На видео к 7 дню, инструктор рекомендовал выполнять комплекс 2 раза в неделю.
А если выполнять упражнения ежедневно - хуже не будет?
/forums/comment/206423-orientirujtes-opjat-zhe-na-samochuvstvie-esli
Ориентируйтесь опять же на самочувствие. Если понимаете, что перестарались и потянули мышцу сильнее чем следовало, то соответственно отдыхаете или делаете стретчинг с меньшей амплитудой. Но вообще гибкость рекомендуется тренировать довольно часто
/forums/comment/206425-vsem-fizkultprivet-dobavil-1-podtjagivanie-4h-5-15-10
Всем физкультпривет! Добавил 1 подтягивание.
4х 5/15/10/15
"Никогда не поздно стать тем, кем тебе хочется быть!" (Джордж Элиот.)
/forums/comment/206428-ja-shhas-poshuchu-mozhno-toest-te-kto-uzhe-2-nedeli
я щас пошучу можно-тоесть те кто уже 2 недели занимается но не умеет,они щас почитают и начнут негативные и другие подтягивания делать в эти сто дней,так?
/forums/comment/206434-quote-name-diman926-post-206428-ja-shhas-poshuchu
я щас пошучу можно-тоесть те кто уже 2 недели занимается но не умеет,они щас почитают и начнут негативные и другие подтягивания делать в эти сто дней,так?</quote>
Как вариант почему нет?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/206438-segodnja-press-podemy-nog-k-turniku-7-10
Сегодня пресс:подъемы ног к турнику 7*10
/forums/comment/206448-privet-privet-12-den-polet-normalnyj-pravda-huzhe
привет привет. 12 день. полет нормальный. правда хуже всего что без турника.
На улице сто перемен за час. ветер, дождь, снег, град, солнце. в течении целого
дня токая погода. сделал дома по 10х10х10 плюс пресс))) всем удачи. турник турник
все не как руки не дойдут сделать в дом. ))))) честно не пожелать не кому в такую
погоду заниматься. тем более весь день по замерзал на работе))).
/forums/comment/206454-4-5-11-11-11
/forums/comment/206457-16-den-projden
/forums/comment/206469-den-15-razminka-5-10-12-10-4-zaminka-den-16-razminka-5
День 15: разминка, 5-10-12-10*4, заминка
День 16: разминка, 5-10-12-10*4, заминка
Есть цель! Есть дистанция! Остальное не важно!!!
