/forums/comment/206681-privet-hot-i-pozdno-vecherom-no-programmu-dnja-sdelal
09.10.2015 12:22
Привет!

Хоть и поздно вечером, но программу дня сделал - бег, разминка, 4х5(обл.)х10х10х10, заминка. Пришлось лезть через забор на территорию школы. Там ближайшая мягкая беговая дорожка. Берегу колени. Охранник вышел, посмотрел, ничего не сказал и удалился.

По теме сегодняшнего поста, так как полноценные подтягивания пока делать в нужном объеме не могу, выбрал подтягивания с неполной амплитудой. Получается 4 по 5, дотягиваюсь пока только макушкой.

/forums/comment/207093-bazilit-retromaniak-rebjata-spasibo-za-takie-komenty
11.10.2015 03:30
Bazilit @Retromaniak
ребята, спасибо за такие коменты! они мотивируют придают уверенности в себе. буду прыгать от счастья, когда полноценно сделаю 1-3 раза 😃
Я в мае подтягивался 1 раз с большим трудом. Научился банально подходя к турнику через день и пытаясь подтянуться больше. В то время про австралийские подтягивания я и "слыхом не слыхивал".
Причем на турник ходил в 5 утра чтобы никто не видел как 25 летний лошара даже подтягиваться не умеет.
Через месяц подтягивался раза 4.</quote>

<quote name=Bazilit post="206296">
Я на свой первый раз вышел за 2 месяца начиная с нуля. Сначала загорелся учиться негативными, но лишний вес и отсутствие тренированности сводили их на нет. Когда начал самостоятельно проходить 100 весеннюю, начал с австралийских.
Когда вышел на 10 раз австралийских, добавлял правильный вис на турнике. Спустя 3 недели негативные (фиксировался, задерживался секунд на 10 и очень медленно опускался). А далее продолжение австралийских+негативных+ вис дали свои плоды. Я начал тянуть свою тушку вверх</quote>
дрыщ ор нот ту би э дрыщ