/forums/comment/223016-11-12-2015-baza-podtjagivanija-3-8-prised-s
11.12.2015
База
Подтягивания 3*8
Присед с выпрыгиванием 3*10
Отжимания 3*20
Выпады с выносом колена 3*10 на ногу.
Спарринг - 10 раундов
/forums/comment/223531-14-12-2015-rutina-odno-raduet-rastet-kachestvo
14.12.2015
Рутина...Одно радует, растет качество подтягиваний...
/forums/comment/223620-15-12-2015-baza-podtjagivanija-5-8-prised-s
15.12.2015
База
Подтягивания 5*8
Присед с выпрыгиванием 5*10
Отжимания 5*20
Выпады с выносом колена 5*10 на ногу.
/forums/comment/224835-16-22-12-2015-baza-podtjagivanija-5-9-prised-s
16-22.12.2015
База
Подтягивания 5*9
Присед с выпрыгиванием 5*10
Отжимания 5*20
Выпады с выносом колена 5*10 на ногу.
Пресс скручивания-100
Свинги с гирей 16 кг - 5*10
Спарринги - 45 мин.
/forums/comment/225048-23-12-2015-baza-podtjagivanija-5-9-prised-s
23.12.2015
База
Подтягивания 5*9
Присед с выпрыгиванием 5*10
Отжимания 5*20
Выпады с выносом колена 5*10 на ногу.
Спарринги - 45 мин.
/forums/comment/225312-24-12-2015-turboblok-15-min-rabota-s-mjachom-na
24.12.2015
Турбоблок..15 мин.
Работа с мячом на резинке-10 мин.
Работа на груше 15 мин.
Спарринги - 30 мин.
/forums/comment/225449-24-12-2015-turboblok-15-min-rabota-s-mjachom-na
24.12.2015
Турбоблок..15 мин.
Работа с мячом на резинке-5 мин.
Работа на груше 45 мин.
/forums/comment/225795-25-28-12-2015-turboblok-15-min-rabota-s-mjachom-na
25-28.12.2015
Турбоблок..15 мин.
Работа с мячом на резинке-5 мин.
Работа на груше 45 мин.
/forums/comment/226012-pechalno-budet-bez-100-dnevki
Печально будет без 100-дневки...
/forums/comment/228103-13-01-2016-konki-30-min-prised-300-raz-podem-na-noski
13.01.2016
коньки-30 мин.
присед-300 раз
подъем на носки-300 раз
подтягивания 5*5
/forums/comment/228259-14-01-2016-otzhimanija-200r-podtjagivanija-5-5-planka
14.01.2016
Отжимания-200р.
подтягивания 5*5
Планка-3*2'
/forums/comment/228393-15-01-2016-podem-na-noski-200-prised-200-otzhimanija
15.01.2016
Подъем на носки - 200
Присед - 200
Отжимания - 150
Планка - 3*2'
Бой с тенью 3 раунда
/forums/comment/228910-18-19-01-2016-podem-na-noski-200-prised-200
18-19.01.2016
Подъем на носки - 200
Присед - 200
Отжимания - 150
Планка - 3*2'
Бой с тенью 3 раунда
/forums/comment/229066-20-01-2016-podem-na-noski-200-prised-200-otzhimanija
20.01.2016
Подъем на носки - 200
Присед - 200
Отжимания - 150
Планка - 3*2'
Бой с тенью 3 раунда
/forums/comment/229181-21-01-2016-podem-na-noski-200-prised-200-otzhimanija
21.01.2016
Подъем на носки - 200
Присед - 200
Отжимания - 150
Планка - 3*2'
Бой с тенью 3 раунда
Поочередный подъем гирь 16 кг. Табата.
