/forums/comment/214077-31-10-2015-rastjazhka
/forums/comment/214080-01-11-2015-baza-5-6-20-20-20-svingi-16-kg-10-10
01.11.2015
База - 5*6-20-20-20
Свинги 16 кг. - 10*10
/forums/comment/214115-02-11-2015-baza-5-6-20-20-20-svingi-s-girej-16-kg
02.11.2015
База - 5* 6-20-20-20
Свинги с гирей - 16 кг.
Турецкие подъемы..
/forums/comment/214550-03-11-2015-surja-namaskar-baza-5-6-20-20-20
03.11.2015
Сурья Намаскар
База 5*6-20-20-20
/forums/comment/215100-04-11-2015-rabota-s-boksjorskoj-grushej-45-minut-baza
04.11.2015
Работа с боксёрской грушей - 45 минут
База 5 раундов
Подтягивания - 6
Приседания с выпрыгиванием с гирей 20 кг.-15
Отжимания брусья - 10
Приседания с выпрыгиванием с гирей 20 кг.-15
/forums/comment/215102-05-11-2015-baza-5-6-20-20-20-velosiped-30-minut
05.11.2015
База 5*6-20-20-20
Велосипед - 30 минут.
/forums/comment/215355-05-11-2015-baza-5-6-20-20-20-svingi-s-girej-10-10
05.11.2015
База 5*6-20-20-20
Свинги с гирей - 10*10
Свинги с поворотом - 10*10
Рывки 10*10
/forums/comment/216134-06-11-2015-baza-5-6-20-20-20-07-11-2015-rabota-na
06.11.2015
База - 5*6-20-20-20
07.11.2015
Работа на груше - 60 минут
База - 5*6-20-20-20
08.11.2015
База - 5*6-20-20-20
09.11.2015
Растяжка
/forums/comment/216422-10-11-2015-baza-5-6-20-20-20-velosiped-30-min
10.11.2015
База - 5*6-20-20-20
велосипед - 30 мин.
/forums/comment/216835-11-11-2015-baza-5-6-20-20-20-vecher-podtjagivanija-10-5
11.11.2015
База - 5*6-20-20-20
Вечер - подтягивания 10*5
/forums/comment/217134-12-11-2015-surja-namaskar-shahmaty-vecher
12.11.2015
Сурья Намаскар.
"Шахматы"...
Вечер..
Подтягивания - 8 раундов по 5 повторов...Нет желания сегодня.."шахматы"...
Желание появилось..8 раундов
Подтягивания - 6
Присед - 10
Отжимания - 10
Выпады по 10
/forums/comment/217351-13-11-2015-baza-8-6-20-20-20-vypady-bolgarskie-prised
13.11.2015
База - 8*6-20-20-20
Выпады болгарские, Присед с гирей 16 кг. с выпрыгиванием...
велосипед - 30 мин.
Свинги с гирей 16 кг. 10*20
/forums/comment/218042-17-11-2015-rabota-na-grushe-35-min-podtjagivanija-5-6
17.11.2015
Работа на груше - 35 мин.
Подтягивания - 5*6
Приседания - 5*30
Отжимания - 5*25
Выпады с выносом колена - 5*20
Скакалка - 5*50
/forums/comment/218305-18-11-2015-rabota-na-grushe-35-min-pryzhki-na
18.11.2015
Работа на груше - 35 мин.
Прыжки на покрышке - 5 мин.
Подтягивания - 5*6
Приседания - 5*30
Отжимания - 5*20
Выпады с выносом колена - 5*10
Подъём ног к перекладине - 5*5
/forums/comment/218550-19-11-2015-pryzhki-na-pokryshke-5-min-rabota-s
19.11.2015
Прыжки на покрышке - 5 мин.
Работа с боксерской грушей - 40 мин.
Подтягивания - 5*7
Приседания - 5*20
Отжимания - 5*20
Выпады с выносом колена - 5*20
Растяжка.
