/forums/comment/278688-b-den-11-b-segodnja-den-rastjazhki-posle-vcherashnej
день 11^_^
Сегодня день растяжки, после вчерашней тренировки он прямо нужен^^
Разминка, растяжка 40 мин, заминочка )
Завтра беру выходной.
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/278875-jelli-ty-molodec-my-dojdem-do-koncab
Элли, ты молодец! Мы дойдем до конца
FI
/forums/comment/279281-b-den-12-b-segodnja-zaplanirovan-otdyh-v-10-vechera
день 12
Сегодня запланирован отдых , в 10 вечера только пришел с работы.
Изучаю вопрос с питанием, это конечно темный лес пока что для меня - но будем углубляться, разбираться )
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/279568-b-den-13-b-razminka-4-5-10-10-10-podtjagivanija
день 13
Разминка
4*5\10\10\10 подтягивания нейтральным хватом
Отжимания от скамьи(спиной к скамье), лесенка 10-20-30-20-10 отдых около 30сек между повторами
подъемы корпуса лежа на лавке
планка 2х1мин
Заминка
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/280078-b-den-14-b-razminka-4-5-10-10-10-lesenka
день 14
Разминка
4*5\10\10\10
лесенка австралийских 5-10-15-10-5
планка 2*1мин
Заминка
Сделали небольшой видеоролик, не скажу что он очень интересный) решили раз в пару недель снимать видеодневник чисто для себя^^ Поэтому если кто то это будет смотреть - не судите строго
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/280459-b-den-15-b-b-razminka-krugi-4-5-10-10-10-brusja-8h5
день 15
разминка
круги 4* 5\10\10\10
брусья 8х5 между подходами минута отдыха
пресс на турнике 5*10
заминка
Сегодня украсили нашу площадку таким вот замечательным стикером
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/280567-rolik-klassnyj
Ролик классный!
Дорогу осилит идущий
/forums/comment/280630-quote-name-sveta12-post-280567-rolik-klassnyj-quote
пасяб
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/280726-b-den-16-b-segodnja-zanimalsja-v-neskuchnike-na
/forums/comment/280944-b-den-17-b-segodnja-vyhodnoj-d
день 17
сегодня выходной))))
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/281264-b-den-18-b-segodnja-delal-rastjazhku-v-osnovnom-po
день 18
Сегодня делал растяжку , в основном по этому видео:
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/281827-b-den-19-b-zanimalsja-odin-posle-raboty-segodnja-u
день 19
Занимался один, после работы.
Сегодня у меня день какой то апатии. Тренировка помогла немного развеяться.
Пробежка
Разминка
круги 4*5\10\10\10
Отжимания от перекладины 2*10
Лесенка отжимания от возвышенности 1-2-3-4-5-4-3-2-1 отдых между подходами 10 секунд в упоре.
2*10 отжимания ноги на лавке.
Заминка
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/282100-b-den-20-b-zanimalsja-odin-posle-raboty-eshhe-po
день 20
Занимался один, после работы.
Еще по средам я только завтракаю (Результат одного поста который соблюдаю больше двух лет, но не буду вдаваться в подробности). Заниматься пришлось вечером когда заряд энергии заметно подугас. Но ничего, и не с таким справлялись
Пробежка
Разминка
круги 4*5\10\10\10
Отжимания спиной к скамье 2*15
Заминка
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/282393-b-den-21-b-borjus-s-apatiej-s-pomoshhju-trenirovok
день 21
борюсь с апатией с помощью тренировок)
Разминка
4*5\10\10\10
Заминка
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/282604-b-den-22-3-b-segodnja-dobavil-eshhe-odin-krug
день 22
Сегодня добавил еще один круг
Разминка
5*5\10\10\10
лесенка отжимания от лавки (отдых = 10 сек в упоре) 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Отжимания спиной к лавке 2*15
Отжимания от перекладины 2*5
Заминка
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)