«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Двадцать девятый день: 21 октября 
Пробежка до площадки 5мин
разминка 5 мин
Подтягивания 4/4/4/4/4
Приседания 10/10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10/10
Выпады(на каждую ногу по 10) 10/10/10/10/10
Перерыв между кругами 40 сек
Заминка 4 мин
Сегодня погода просто отличная!
Тренировка прошла на позитиве и подтягивания шли чисто , в общем все подходы выполнил максимально хорошо.
Добавил выпады в свои круги. Тут надо еще следить за техникой внимательно, т.к. упражнение новое.
Завтра беру выходной, т.к. играем с ребятами концерт в Питере.
Я не отступлю!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Я почти не спал, скитался по Питеру и отыграл самый сложный в эмоциональном плане концерт. Чувствую себя вымотанным. :zzz:
Но я планирую компенсировать эти два дня в счет будущих дней отдыха. Не потому что я дико упрямый , а потому что нагрузка не заоблочная и я вполне нормально восстанавливаюсь при ежедневных тренировках и при условии что высыпаюсь!
Для меня очень важно держать взятые обязательства. Иначе все пойдет на перекосяк - поэтому я так решил!
Сегодня немного отосплюсь и вечером , (т.к. с пылу, с жару, с поезда - нужно лететь на репетицию уже в 14.00 и до 9 вечера), аккуратно сделаю растяжку.
P.S>В этот раз , я наконец то посетил Петербургский дацан! Очень рад что хватило времени и сил до него добраться!^^
я не отступлю!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Тридцать четвертый день: 26 октября
Вчера делал растяжку, забыл отписать.
Сегодня выспался!
Пробежка до площадки 5мин
разминка 5 мин
Подтягивания 4/4/4/4/4
Приседания 10/10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10/10
Выпады(на каждую ногу по 10) 10/10/10/10/10
Перерыв между кругами 40 сек
Заминка 4 мин
Занимался под дождем, но тренировка столько сил дала эмоциональных.
Вот для меня тренировка - это эмоциональный отдых - как противовес всем моим музыкальным изысканиям.
Я как бы потренируюсь и эмоциональный фон становится нормальным, энергия и позитив прут!
Тренировка прошла достаточно хорошо, все упражнения старался делать по уму , соблюдая технику выполнения.
Я не отступлю!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Тридцать шестой день: 28 октября
Забыл вчера отписаться, дел просто море. Вчера делал все по стандарту как и в предыдущие дни.
Сегодня припозднился и занимался дома, поэтому без пробежки обошелся.
(Вчера и сегодня идентично )
Подтягивания 4/4/4/4/4
Приседания 10/10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10/10
Выпады(на каждую ногу по 10) 10/10/10/10/10
Перерыв между кругами 40 сек
Заминка 4 мин
Еще немного, и станет попроще с делами! Да и в жизни белая полоса начала вырисовываться^^
Я не отступлю!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Тридцать седьмой день: 29 октября
Сегодня занимался дома, поэтому без пробежки.
Не очень хорошо себя чувствовал поэтому, очень тяжелый день - целый день репетиции , потом поездки по делам группы в общем жесть... Посему сделал 4 круга.
Подтягивания 4/4/4/4
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Выпады(на каждую ногу по 10) 10/10/10/10
Перерыв между кругами 40 сек
Заминка 4 мин
ЗАвтра уезжаю в пансионат. ТАм придется заменить турник отжиманиями. Я уже был там - перекладины там увы нет (
Я не отступлю!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
asprentida спасибо огромное за поддержку! Эти пропуски разжигают мое многослойное эго как бензин, но сейчас вроде успокоился. "Два шага вперед - один шаг назад"(С)
Конечно наверстаешь! Главное поправить здоровье, все остальное наладится.</quote>
Оставил все силы на сцене в эти пропущенные дни.
.jpg)
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Сегодня возвратился к тренировкам .
Из за перерыва и пропусков решил сделать 4 круга, дабы не давать резкой нагрузки.
Разминка 5 минут + скакалка
Подтягивания 5/5/5/5
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Выпады(на каждую ногу по 10) 10/10/10/10
Заминка 2 минуты
В целом все как обычно, но небольшой откат по выносливости чувствуется.
Я не отступлю!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Сегодня измерил максимумы и сделал растяжку.
Разминка 5 минут + скакалка
Затем по два разминочных подходов в подтягиваниях(2+2), отжиманиях (5+5) и приседе (5+5)
Далее делаю каждое на максимум
Подтягивания - 9 (было 5)
Присед 45 - (было ~15-20 точно не замерил в начале)
Отжимания - 24 (было 10)
Далее растяжка ~10мин
Заминка ~2 мин
Жаль что пришлось пропускать тренировки - думаю результаты могли бы быть лучше. Но я рад что есть заметная тенденция к росту.
Я не отступлю!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Сделал 6 кругов. На пиковых точках каждого упражнения делал задержку 1-2 секунды.
Разминка+скакалка
Подтягивания 4\4\4\4\4\4
Присед 10\10\10\10\10\10
Отжимания 10\10\10\10\10\10
Выпады(по 10 на каждую ногу) 10\10\10\10\10\10
Заминка
Боялся что не потяну 6 кругов, но как не странно все сделал хорошо, даже силы остались. Не скажу что было легко, но и не скажу что выше моих сил.
Это приятно удивило и придало решимости!
Постепенно возвращаюсь к привычному распорядку дня и питания.
Остался один концерт в Туле 20го ноября , но туда поедем "одним днем" - поэтому не так критично
Я все смогу!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
