Второй день: 24 сентября 
Пробежка до площадки 5мин
разминка 7-10 ми
Подтягивания 5/5/3+5автр./3+5
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Присед 10/10/10/10
Заминка 5 мин
на последнем круге тяжело идут последние два упражнения отжимания и присед - но терпимо )))
Самочувствие и настроение в гору!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Третий день: 25 сентября
Пробежка до площадки 5мин (из них 30 секунд с ускорением от бродячего пса
)разминка 7-10 мин
Подтягивания 5/5/3+5автр./3+5
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Приседания 10/10/10/10
Заминка 5 мин
На последнем круге тяжело идут отжимания,
но стоит отметить что сегодня одышки как таковой не было.
Настроение отличное! Только вперед!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Четвертый день: 26 сентября
Пробежка до площадки 5мин
разминка 7-10 мин
Подтягивания 5/5/5/5
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Приседания 10/10/10/10
Заминка 5 мин
Одышки сегодня не было !уиии! и еще сделал 4 круга по 5 подтягиваний вроде нормально выходит - но последнее подтягивание в 3м и 4м круге тяну докуда могу (приблизительно уровень глаз выходит) и последний круг отжиманий идет тяжеловато. Но в целом намного легче стало чем первые три дня)
Настроение отличное, утром делаю тренировку и сразу настроение поднимается
! Только вперед!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Пятый день: 27 сентября
Тренил сегодня в нескучном на открытой тренировке с ребятами, посему круги сегодня не делал . Спасибо всем ребятам за подсказки, ценные наставления и компанию! Антон огромный молодец! Я прямо вдохновлен^^
Завтра отдых!)
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Восьмой день: 30 сентября
Пробежка до площадки 5мин
разминка 7-10 мин
Подтягивания 5/5/5/5
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Приседания 10/10/10/10
По времени:
1й круг - 1:42 ;
2й круг - 1:55 ;
3й круг - 1:54 ;
4й круг - 2:04
Заминка 2,5 мин
Одышки нет, последнее подтягивание в 3м и 4м круге тяну докуда могу, последний круг отжиманий идет тяжеловато.
Погода поменялось - стало прохладней.
Настроение отличное ! Двигаемся вперед!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Девятый день: 1 Октября
Пробежка до площадки 5мин
разминка 7-10 мин
Подтягивания 5/5/5/5
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Приседания 10/10/10/10
По времени:
1й круг - 1:22 ;
2й круг - 1:24 ;
3й круг - 1:27 ;
4й круг - 1:37
Перерыв между кругами 30 сек
Заминка 2,5 мин
Вес - 71
В целом все как и вчера - сегодня взвесился - килограмм куда то пропал
Настроение отличное ! Двигаемся вперед!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Одиннадцатый день: 3 Октября
Пробежка до площадки 5мин
разминка 7-10 мин
Подтягивания 5/5/5/5
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Приседания 10/10/10/10
По времени:
1й круг - 1:35 ;
2й круг - 1:45 ;
3й круг - 1:52 ;
4й круг - 1:48
Перерыв между кругами 40 сек
Заминка 3 мин
Сегодня увеличил перерыв между кругами на 10 секунд.
Последнее подтягивание в четвертом круге все так же идет еле еле)
Стараюсь разобраться с питанием) Дается пока не без труда, но прогресс есть ) Так же ощутимая прибавка в самочувствии - сейчас просто очееееньь мноогооо дел и концертов с репетициями, и по работе - а я как то подозрительно бодр)
Это на самом деле очень радует - внутри как будто атомный реактор запустили вместо старенькой динамо машинки)))))
Настроение в гору! Только вперед!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Двенадцатый день: 4 Октября
Пробежка до площадки 5мин
разминка 7-10 мин
Подтягивания 5/5/5/5
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Приседания 10/10/10/10
По времени:
1й круг - 1:22 ;
2й круг - 1:21 ;
3й круг - 1:23 ;
4й круг - 1:37
Перерыв между кругами 40 сек
Заминка 4 мин
Потренил, история вся та же - тяжело идет последний круг - но сейчас именно подтягивания. С отжиманиями стало как то попроще теперь.
Вечером еще играть концерт ) Так что день нагруженный )
Настроение отличное! Только вперед!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Тринадцатый день: 5 октября
Пробежка до площадки 5мин
разминка 7-10 мин
Подтягивания 5/5/5/5
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Приседания 10/10/10/10
По времени:
1й круг - 1:38 ;
2й круг - 1:33 ;
3й круг - 1:46 ;
4й круг - 1:53
Перерыв между кругами 40 сек
Заминка 4,5 мин
тяжело идет последний круг
Вчера устал + недоспал - сегодня было тяжело.
Но к вечеру силы, есть настроение хорошее)))
Только вперед!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Пятнадцатый день: 7 октября 
Пробежка до площадки 5мин
разминка 5 мин
Подтягивания 5/5/5/3
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Приседания 10/10/10/10
По времени:
1й круг - 1:55 ;
2й круг - 1:41 ;
3й круг - 1:48 ;
4й круг - 1:42
Перерыв между кругами 40 сек
Заминка 3 мин
Сегодня утром умер мой котенок Боб. Я похоронил его и честно говоря - небыло никакого желания куда бы то нибыло идти. Но я набрался сил и вышел на тренировку. Последний круг подтягиваний уже не мог делать. Да и вообще тренировка далась тяжело. Плюс еще сегодня первые серьезные заморозки. Но треня помогла мне отвлечься от скверных мыслей. А впереди еще целый рабочий день.
Я не отступлю!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
