/forums/comment/199949-kto-byl-poslednim-tot-stanet-pervym-rebzja-ja-novichek
23.09.2015 17:38
Кто был последним, тот станет первым...
Ребзя, я новичек) Решил тоже завести днев для мотивации )

Лёха 27лет
Я вегетарианец , 2года назад перестал
употреблять алкоголь и отказался от сигарет.

Начал программу с весом 72 (рост 178)

Цели в общем: укрепить тело, увеличить силу , улучшить осанку, и что греха таить - убрать пузо)))
Смайлики в начале поста (где написан день) я ставлю для обозначения общего настроения перед тренировкой. Это я делаю для себя - мне важно - когда в плохом настроении у меня есть силы выйти из дома и сделать то что должен и то что обещал самому себе!
Первый день: 23 сентября

Разминка ~7мин

Подтягивания 5/5/3+2австрал./3+2
Присед 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Присел 10/10/10/10

Заминка ~5 мин
Отдышка есть, приседания идут легко а вот руки чувствую слабые.
В целом силы остались.
Пройду до конца!!!^^
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/200436-center-h2-vtoroj-den-24-sentjabrja-b-h2-center
24.09.2015 13:38
Второй день: 24 сентября B)

Пробежка до площадки 5мин

разминка 7-10 ми

Подтягивания 5/5/3+5автр./3+5
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Присед 10/10/10/10

Заминка 5 мин
на последнем круге тяжело идут последние два упражнения отжимания и присед - но терпимо )))
Самочувствие и настроение в гору! ^_^
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/200929-center-h2-tretij-den-25-sentjabrja-b-h2-center
25.09.2015 09:54
Третий день: 25 сентября B)

Пробежка до площадки 5мин (из них 30 секунд с ускорением от бродячего пса <g> )

разминка 7-10 мин

Подтягивания 5/5/3+5автр./3+5
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Приседания 10/10/10/10

Заминка 5 мин
На последнем круге тяжело идут отжимания,
но стоит отметить что сегодня одышки как таковой не было. :)
Настроение отличное! Только вперед! B)
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/201419-center-h2-chetvertyj-den-26-sentjabrja-b-h2-center
26.09.2015 10:13
Четвертый день: 26 сентября B)

Пробежка до площадки 5мин
разминка 7-10 мин

Подтягивания 5/5/5/5
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Приседания 10/10/10/10

Заминка 5 мин
Одышки сегодня не было !уиии! и еще сделал 4 круга по 5 подтягиваний вроде нормально выходит - но последнее подтягивание в 3м и 4м круге тяну докуда могу (приблизительно уровень глаз выходит) и последний круг отжиманий идет тяжеловато. Но в целом намного легче стало чем первые три дня)
Настроение отличное, утром делаю тренировку и сразу настроение поднимается ^_^! Только вперед! B)
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/202067-center-h2-pjatyj-den-27-sentjabrja-b-h2-center-trenil
27.09.2015 21:40
Пятый день: 27 сентября B)


Тренил сегодня в нескучном на открытой тренировке с ребятами, посему круги сегодня не делал . Спасибо всем ребятам за подсказки, ценные наставления и компанию! Антон огромный молодец! Я прямо вдохновлен^^



Завтра отдых!)
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/202578-center-h2-shestoj-den-28-sentjabrja-b-h2-center
28.09.2015 22:37
Шестой день: 28 сентября B)

Сегодня день отдыха ) Прогулялся по лесу - дышал свежим воздухом )
Энергии теперь выше крыши)
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/202743-center-h2-sedmoj-den-29-sentjabrja-b-h2-center
29.09.2015 12:41
Седьмой день: 29 сентября B)

Пробежка ~15 мин - зарядка в лесу

Так как сегодня день растяжки , далее растяжка ~25 минут
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/203126-center-h2-vosmoj-den-30-sentjabrja-b-h2-center
30.09.2015 11:37
Восьмой день: 30 сентября B)

Пробежка до площадки 5мин
разминка 7-10 мин

Подтягивания 5/5/5/5
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Приседания 10/10/10/10

По времени:
1й круг - 1:42 ;
2й круг - 1:55 ;
3й круг - 1:54 ;
4й круг - 2:04

Заминка 2,5 мин
Одышки нет, последнее подтягивание в 3м и 4м круге тяну докуда могу, последний круг отжиманий идет тяжеловато.
Погода поменялось - стало прохладней.
Настроение отличное ! Двигаемся вперед! ^_^
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/203807-center-h2-devjatyj-den-1-oktjabrja-b-h2-center
01.10.2015 20:02
Девятый день: 1 Октября B)

Пробежка до площадки 5мин
разминка 7-10 мин

Подтягивания 5/5/5/5
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Приседания 10/10/10/10

По времени:
1й круг - 1:22 ;
2й круг - 1:24 ;
3й круг - 1:27 ;
4й круг - 1:37

Перерыв между кругами 30 сек

Заминка 2,5 мин
Вес - 71
В целом все как и вчера - сегодня взвесился - килограмм куда то пропал =D
Настроение отличное ! Двигаемся вперед! ^_^
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/204063-center-h2-desjatyj-den-2-oktjabrja-b-h2-center
02.10.2015 10:45
Десятый день: 2 Октября B)

Сегодня воспользуюсь правом на отдых - т.к. хорошенько так выспался и теперь опаздываю на работу^^
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/204505-center-h2-odinnadcatyj-den-3-oktjabrja-b-h2-center
03.10.2015 16:24
Одиннадцатый день: 3 Октября B)

Пробежка до площадки 5мин
разминка 7-10 мин

Подтягивания 5/5/5/5
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Приседания 10/10/10/10

По времени:
1й круг - 1:35 ;
2й круг - 1:45 ;
3й круг - 1:52 ;
4й круг - 1:48

Перерыв между кругами 40 сек

Заминка 3 мин
Сегодня увеличил перерыв между кругами на 10 секунд.
Последнее подтягивание в четвертом круге все так же идет еле еле)
Стараюсь разобраться с питанием) Дается пока не без труда, но прогресс есть ) Так же ощутимая прибавка в самочувствии - сейчас просто очееееньь мноогооо дел и концертов с репетициями, и по работе - а я как то подозрительно бодр) ^_^
Это на самом деле очень радует - внутри как будто атомный реактор запустили вместо старенькой динамо машинки))))) <g>
Настроение в гору! Только вперед! ^_^
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/204827-center-h2-dvenadcatyj-den-4-oktjabrja-b-h2-center
04.10.2015 12:12
Двенадцатый день: 4 Октября B)

Пробежка до площадки 5мин
разминка 7-10 мин

Подтягивания 5/5/5/5
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Приседания 10/10/10/10

По времени:
1й круг - 1:22 ;
2й круг - 1:21 ;
3й круг - 1:23 ;
4й круг - 1:37

Перерыв между кругами 40 сек

Заминка 4 мин
Потренил, история вся та же - тяжело идет последний круг - но сейчас именно подтягивания. С отжиманиями стало как то попроще теперь.

Вечером еще играть концерт ) Так что день нагруженный )
Настроение отличное! Только вперед!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/205359-center-h2-trinadcatyj-den-5-oktjabrja-b-h2-center
05.10.2015 20:35
Тринадцатый день: 5 октября B)

Пробежка до площадки 5мин
разминка 7-10 мин

Подтягивания 5/5/5/5
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Приседания 10/10/10/10

По времени:
1й круг - 1:38 ;
2й круг - 1:33 ;
3й круг - 1:46 ;
4й круг - 1:53

Перерыв между кругами 40 сек

Заминка 4,5 мин
тяжело идет последний круг

Вчера устал + недоспал - сегодня было тяжело.
Но к вечеру силы, есть настроение хорошее)))
Только вперед!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/205757-center-h2-chetyrnadcatyj-den-6-oktjabrja-b-h2-center
06.10.2015 20:02
Четырнадцатый день: 6 октября B)

Сегодня делал запланированную растяжку - т.к. последний день тренировочной недели.
Плюс немного покрутил велотренажер )
Завтра снова в бой!)
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/206014-center-h2-pjatnadcatyj-den-7-oktjabrja-h2-center
07.10.2015 12:11
Пятнадцатый день: 7 октября :(

Пробежка до площадки 5мин
разминка 5 мин

Подтягивания 5/5/5/3
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Приседания 10/10/10/10

По времени:
1й круг - 1:55 ;
2й круг - 1:41 ;
3й круг - 1:48 ;
4й круг - 1:42

Перерыв между кругами 40 сек

Заминка 3 мин
:(Сегодня утром умер мой котенок Боб. Я похоронил его и честно говоря - небыло никакого желания куда бы то нибыло идти. Но я набрался сил и вышел на тренировку. Последний круг подтягиваний уже не мог делать. Да и вообще тренировка далась тяжело. Плюс еще сегодня первые серьезные заморозки. Но треня помогла мне отвлечься от скверных мыслей. А впереди еще целый рабочий день.
Я не отступлю!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)