.jpg "Willsun")
Есть такая проблема, мы сейчас занимаемся ею!!</quote>
мне пишут, что опоздал на регистрацию. Да, было дело, начал с 2-го дня, но в середине программы отписывался о прогрессе, думал все таки внесут в списки..
дневник вел почти до конца, да и все замеры сделал сначала, короч есть полная статистика... Есть такая проблема, мы сейчас занимаемся ею!!</quote>
мне пишут, что опоздал на регистрацию. Да, было дело, начал с 2-го дня, но в середине программы отписывался о прогрессе, думал все таки внесут в списки..
дневник вел почти до конца, да и все замеры сделал сначала, короч есть полная статистика...</quote>Пиши сюда, там статистика автоматом вся собирается, не успел на регистрацию - не посчитала. Вручную мы с Олегом больше не обрабатываем данные на 1000 участников
ВСЕ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ ДЛЯ СТАТИСТИКИ ВНЕСИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА НА СТРАНИЦЕ workout.su/100/end!!!</quote>
Вы уже зарегистрированы или регистрация участников на программу 100 дневный воркаут 2015 (Весна) закрыта.</quote>
Ты в начале программы не регистрировался на неё, поэтому и недоступна форма.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Пост отредактирован.
<url="http://workout.su/forum_thread/4202?page=11">Выдержка из дневника.</url> Полный текст по ссылке.
Провёл 64 тренировки, пропустил 36.
1. Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
- Да, я увеличил некоторые показатели в упражнениях. Это были
Приседания 201 (+1) и
Отжимания от брусьев 50 (+10),
- Также я увеличил объемы различных частей тела и вес:
-Объём бицепса (ОБц) --> 35 (+2) см
-Объём талии (ОТал) --> 83 (+2) см
-Объём бёдер (ОБ) --> 87 (+3) см
-Объём бедра (ОБ1) --> 58 (+6) см
-Объём предплечья (ОПп)) --> 32 (+8 ) см
-Объём голеней (ОГл) --> 59 (+1) см
-Объём голени (ОГл1) --> 37 (+4) см
-Вес --> 72 (+4,5) кг,
Да, набор веса можно считать одним из главных достижений.
(Если будете задаваться вопросом, почему так быстро выросли объёмы, то хочу сказать, что в этот раз, в отличие от предыдущих, я делал их более/менее правильно. )- Заинтересовал и подсадил пока троих человек пройти программу 100-дневный воркаут сначала.
- Я стал более гибок. Теперь лбом могу достать колен.
- Успешно проспонсировал крауфандинговый проект "Мобильной воркаут площадки" на "Бумстартере".
2. Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
- Заработал тренировкой статических элементов (передний вис, флажок) боль в пояснице,
- Стали еще хуже показатели. Такие как:
Подтягивания 17 (-4)
Отжимания 40 (-13)
Выходы силой 6 (-1),
Я начинаю это связывать с набором веса. Однако, мясонабор для меня пока-что важнее показателей.
- Уменьшение или застой объёмов некоторых частей тела:
-Объём шеи (ОШ) --> 38 (0) см
-Объём груди (ОГ) --> 101 (-2) см
-Объём плеч (ОП) --> 47 (0) см
3. Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
- Понравился турбо блок.
- Не хватало обещанных, но так не записанных или не опубликованных видеозаписей с примерами выполнения упражнений или обращениями к участникам. Вторую стодневку, вижу одно и тоже. WasD, вот это надо исправить.
- В следующем запуске рекомендую исправить вышеуказанный "косяк". Всадника, планку, бег в упоре в турбо блоке можно спокойно ставить в каждый из дней по 30 сек - 1 мин, в зависимости от уровня подготовки соответственно.
- О! Чуть не забыл. Идея о еженедельных встречах, а также идея вести видеоблог просто блестящая! Смотрю каждую серию, жду второго сезона.
4. Что не понравилось в программе?
- Недостаточное количество видео (Указал выше)
5. Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов.
- Насчёт ССС, "дыхалки" и выносливости никаких положительных или отрицательных изменений я не заметил. Однако, в прошлую осеннюю стодневку с ССС был небольшой непорядок. В весенню стодневку таких рецидивов мной не было обнаружено.
- Также я добавил несколько новых замеров частей тела:
-Объём таза (ОТаз) --> 90 см
-Объём запстья (ОЗ) --> 18 см
-Объём лодыжки (ОЛ) --> 22 см
Организаторам, как всегда, огромное спасибо. Желаю всех благ, успехов, удачи, а также всего самого наилучшего.
-Объём бицепса (ОБц) --> 35 (+2) см
-Объём талии (ОТал) --> 83 (+2) см
-Объём бёдер (ОБ) --> 87 (+3) см
-Объём бедра (ОБ1) --> 58 (+6) см
-Объём предплечья (ОПп)) --> 32 (+8 ) см
-Объём голеней (ОГл) --> 59 (+1) см
-Объём голени (ОГл1) --> 37 (+4) см
-Вес --> 72 (+4,5) кг,</quote>
-Объём талии (ОТал) --> 83 (+2) см
-Объём бёдер (ОБ) --> 87 (+3) см
-Объём бедра (ОБ1) --> 58 (+6) см
-Объём предплечья (ОПп)) --> 32 (+8 ) см
-Объём голеней (ОГл) --> 59 (+1) см
-Объём голени (ОГл1) --> 37 (+4) см
-Вес --> 72 (+4,5) кг,</quote>
Объем грудных?
Вторую стодневку, вижу одно и тоже. WasD, вот это надо исправить. В следующем запуске рекомендую исправить вышеуказанный "косяк". </quote>
Ну, вообще, в этом запуске было несколько новых видео, но да, я знаю, что многих видосов не хватает и мы будем их доснимать!)))
- Посты с ошибками (выше уже указал)</quote>
Лучше кидай в конкретном посте указания на ошибки, будем их исправлять!</quote>
1. Спасибо, Антон. Они уменьшились.
Сейчас доработаю пост. Забылся немного.2. Всё. Этот вопрос исчерпан, как и следующий момент насчёт ошибок.
Иду с опозданием начал позже по ряду причин, сегодня 22,06,2015-99 день программы:
1. Положительные моменты
- увеличение повторений , отжимания с 10 до 21(+11)
- подтягивания с 1 до 6(+5) прямым хватом
- Уменьшился живот(в сантиметрах не измерял), но при напряжении чуть чуть выделяются верхние два кубика, которые выше 6 основных
- Вернул режим сна в нормальное русло (8-9 часов сна в день)
2. Отрицательные моменты
- Была травма, напрямую не связанная с тренировками, играл в бадминтон после тренировки получил растяжение на правой ноге в результате 3 недели делал приседы и выпады с особой осторожностью оберегая ногу
3. Что понравилось в программе, что можно бы добавить
- Понравилась системность и порядок. Я - новичок, для меня всё выглядело логично, последовательно.
- Ежедневные посты
- Особенно понравился турбо-блок)
- Добавить видео с правильной техникой выполнения всадника
- Добавить видео про приседы Яшанькина
4. Что не понравилось в программе?
-То что она закончилась
5.
- Огромное СПАСИБО организаторам!
У природы нет плохой погоды
Name:>
1. Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
</quote>
</quote>
* научился (судя по всему и в тч результатам - именно так) подтягиваться. Было ~1 стало 8-10. По привычке делаю 8, хотя пару недель назад не особо тяжко далась отметка в 10.
* с 62-3кг вес стал минимум 65, чаще 6, те около 5кг, для меня это не хорошо и не плохо, среднее - нейтрал. Но с ростом 180 знаю что и 65-7 мало.
* плохая-хорошая привычка : у меня каждый вечер чувство долга идти на улицу и до неё успеть перекусить или нормально поесть (бывает с работы к 21 часу прихожу и на перекусить и хватает)
* на счёт выносливости однозначно ответить не смогу - в упражнениях она по чуть-чуть развивается. Помню очень хорошо технику №4 "Полуторных упр.", в первый день когда я попытался её выполнить настрой ниже плинтуса - результты стали все или практически все в 2 раза меньше, но потом обдумав что по-сути делаешь 2, а считаешь за 1 я стал спокойней к этой неделе относится и ждал её конца. А после неё как раз и покорилась мне планка в 10 отжиманий. Так же запомнилась техника №5 - прыжки в стиле кошки. И хоть подтягивания с этой техниклй мне так и не дались, отжимания я ощутил в полной мере .
Name:>
2. Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?</quote>
* традиция есть и есть по-больше после тренировки, а я ночник по своей природе и выходя ещё весной до жары в лучшем случаи в 21 час ем и ел я на ночь. Особенно актуально это последние 2 месяца мое всё никак не кончающейся 100ки: выхожу в 22-23 часа.
* из-за моей не собранности и без ответственности вместо того что бы за день до начала тренировки по следующему инфопосту разузнать всё и переспросить (и ннаверняка уже получить ответ) я спрашивал перед самой тренировкой понимая что если и получу его то с пользой уже не использую и тренировка проходила может не так как было задумано.
Name:>
3. Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
</quote>
</quote>
отчасти из-за недостаточно расскрытой темы как мне казалось.Name:>
4. Что не понравилось в программе?</quote>
По обычаю передаю привет и благодарность Олегу и Антону за дельные советы, постоянный мониторинг форума и колосальное время которое они тратят ежедневно, 100ка к 100ке, эти затраты трудно перецеонить.
Так же мне не приятно осознавать что казалось бы вечная (для меня и моими факапами-пропусками) программа закончена , прийдется незамедлительно работать над своей собственной , просить помощи и уделить мне времени на разрабоку-оценку моей личной. В противном случаи
все эти усилия на протяжении 4 месяцев уйдут в никуда, так зачем было тратить время и силы ?
---
не мог не сделать этот день - за все время 100ки пропустил более 20 дней.
"старые"-добрые, привычные и такие родные круги,
подтягивания-отжимания-приседания-выпады:
8*20*20*10 х4
8*20*20*15
8*20*20*20
сделал в сб. 04.07
