День 92. Добро пожаловать в ТУРБО блок!

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2015 (Весна)

День 92. Добро пожаловать в ТУРБО блок!

9502

1 2 3 4

Вперед

Sanchik

Днепр

02.06.2015 20:57

Решил спустя 2 года попробывать:
за 15 минут - 58 кругов.хорошо или плохо судите сами.В свою 100 дневку, тогда за 15 мин.- 44круга сделал

(((((Только спорт ответит тебе взаимностью на твои труды, старания и любовь к нему.)))))

AirTC

Днепр

02.06.2015 23:23

Я сегодня тоже отличился

Дабы не отставать решил в один день два турбо блока сделать. Альфа в 12 часов, бета - в 19.00)
В итоге, за 15 мин сделал 33 круга, правда подтягивание на турнике заменил отжиманием от брусьев, понимая, что вечерком придется подтягиваться... Понравилось. Получилось. Особо не устал. С учетом моего колена, считаю, результат хорошим!

"Мастер находить оправдания редко бывает мастером в чем-нибудь еще" (с) Б.Франклин

AVK_08

Владимир

03.06.2015 08:40

Доброго всем дня!
Мы тут немного пропали, по работе что то много навалилось...
Для себя немного альфу откорректировал 3отж.-(2+2)вып.-2подт. получилось 31 круг...
Ребенок делал стандартные получилось 22 круга

ivsrg14

Санкт-Петербург

05.06.2015 12:01

Всем доброго дня,
чутка запаздываю, но в строю, сегодня первый день турбоблока, в первой стодневке пропусков почти не было, продолжаем...

Spike

Киев

24.06.2015 22:43

не пойму это шутка:

Вышло 35 таких подходов за 15 минут.</quote>

Получилось 34 или 35 кругов. Слегка сбился со счета. Делал все упражнения не отходя от турника.</quote>

Тренировку выполнил , успел выполнить 40 кругов , на 41 зажужжал таймер,</quote>

?

как и не пойму что теперь за круги будут. то что без прседаний я вижу, но вот что на видео не вкурю, вижу самые обыденные упражнения без техник, только отжимания с сильно замедленной скоростью.

и сколько за подход нужно делать? напишите как было в начале 100ки: 5 подтягиваний, 10 отжимания, 10 и 0 приседаний (допустим), а там отталкиваясь от нормы или минимума буду понимать хоть что делать

ogrudko

Херсон

25.06.2015 06:17

Делайте 3 отжимания, 2 выпада, 1 подтягивание в круге на протяжении 15 минут, без остановки, т.е. отдыха между упражнениями и между кругами нет. Дух кроссфита, чтоб его.

WasD

Москва

25.06.2015 13:23

Дух кроссфита, чтоб его.</quote>

Круговых тренировок :> В кроссфите было бы ещё толкание штанги и лазание по канату и бег задом наперед до кучи

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

25.06.2015 14:43

Не ну можно и эти упражнения, но в отжиманиях обязательно плечевой пояс и таз должны двигаться по отдельности, ни в коем случае не синхронно, выпады строго со сменой ног в прыжке и ударом коленом об пол, ну и киппинг подтягивания, куда уж без них (желательно чтобы спрыгивать и сразу в упор лежа, типа такой суперсет)

Spike

Киев

25.06.2015 21:25

понял, вот такое объяснение для тупых самое то.

получакется вся тренировка будет длится 15 мин.? а как тогда те ребята с их 20-40 подходами ? читеры?

Круговых тренировок :> В кроссфите было бы ещё толкание штанги и лазание по канату и бег задом наперед до кучи

</quote>

бегаю традиционным способом после всей тренировки.

Spike

Киев

26.06.2015 01:23

сделал 50 , в сумме получилось: 50 подтягиваний, 100 выпадов и 150 отжиманий.

выполнял в привычной для себя очерёдности.

не дуаю что это выдающийся результат или даже много, уверен ребята делали и больше.

ощущения, кстати, странные, на ум сразу приходит формулировка "обман сознания", устать не успеваешь нагрузка мизерная но она есть.

Кстати, если бы подтягиваний делать не 1 за подход, а 3 как и отжиманий, думаете сложнее в разы было б?

1 2 3 4

Вперед

Форумы

День 92. Добро пожаловать в ТУРБО блок!